<p class="ql-block">寒假假期疫情管控期間，幼兒戶外運動時間銳減，每天使用手機、電視等電子產(chǎn)品時間增加，如果不注意科學(xué)用眼，近視發(fā)生和發(fā)展幾率便會進一步增大。今天石老師為小朋友們提供愛眼護眼的小知識，希望對小朋友的“心靈之窗”有所助益。</p> <p class="ql-block">01 控制幼兒使用電子產(chǎn)品的時間</p><p class="ql-block">家長要有意識地控制孩子使用電子產(chǎn)品。非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。</p> <p class="ql-block">02 注意用光</p><p class="ql-block">引起人眼不舒服主要兩種，一種是藍光，一種是散光，其中藍光對人眼的傷害比較大，如果您或家人出現(xiàn)眼壓升高、刺痛的現(xiàn)象，建議更換家里的燈具或屏幕防藍；如果是經(jīng)常出現(xiàn)干澀和疲勞，要么經(jīng)常遠眺，要么選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產(chǎn)品。</p><p class="ql-block">03 保證體育鍛煉</p><p class="ql-block">疫情期間,由于條件限制，幼兒的戶外運動量減少,家長應(yīng)營造良好的居家運動氛圍,如在家中拍球、跳繩、做體操等運動。創(chuàng)造條件讓幼兒接觸陽光,盡可能多的打開窗戶享受陽光,或在自家的陽臺上、院子里接受陽光沐浴(避免眼睛直視太陽),充足的陽光可以預(yù)防近視。</p> <p class="ql-block">04 保證充足睡眠</p><p class="ql-block">夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康發(fā)育。避免熬夜看書、看電視。</p> <p class="ql-block">05 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣</p><p class="ql-block">看書、畫畫時姿勢要端正，養(yǎng)成看書時“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書，不要在光線不好的地方看書。</p> <p class="ql-block">06 均衡飲食 增強營養(yǎng)</p><p class="ql-block">日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。</p><p class="ql-block">07 加強手衛(wèi)生</p><p class="ql-block">大多眼表感染性疾病是因為臟手揉眼造成的，堅持“七步洗手法”，盡量不揉眼睛，避免手-眼傳播疾病。</p> <p class="ql-block">小朋友們，今天你學(xué)會怎樣保護眼睛了嗎？</p><p class="ql-block">七步洗手法你們還記得嗎？快用照片視頻等方式記錄下精彩瞬間分享到我們班級群里吧～</p>