<p class="ql-block">泰戈爾在詩中說，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過；艾青對朋友說，也許有人到達不了彼岸，但我們共同擁有大海.也許我們（一群被稱為奶奶的????）沒有顯赫的成績，但練功場上留下了我們這個稀有年齡群體的足跡.??????也許我們沒有獎品??但我們心中留下了我們拼搏的身影.??????所有的努力都是為了證明我們能完成-……</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">壓肩背：能練習胳膊的開度，胸腰和背部的力量。</p> <p class="ql-block">一位五位壓腿??！難度是要注意用小肚子貼緊大腿！</p> <p class="ql-block">下胸腰和下中腰練習</p> <p class="ql-block">右腿劈叉帶轉(zhuǎn)動：要求盡量貼在地面旋轉(zhuǎn)至橫跨位置，然后再旋轉(zhuǎn)成豎跨！</p> <p class="ql-block">踢右腿：特別要注意跨和腿的位置。</p> <p class="ql-block">左腿劈叉！</p> <p class="ql-block">踢左腿</p> <p class="ql-block">壓右旁蹆</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">踢右旁蹆</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓左旁腿</p> <p class="ql-block">踢左旁腿</p> <p class="ql-block">踢左后腿留住蹆在高端轉(zhuǎn)左旁蹆?nèi)缓罅⒛_尖收蹆！</p> <p class="ql-block">立腳尖踢右前腿</p> <p class="ql-block">立腳尖踢左前腿</p> <p class="ql-block">下腰同時用腹部控腿！訓練腹部力量！</p> <p class="ql-block">2022年9月19日晨練時，第一次對著墻練習下腰在老師的鼓勵下手觸碰到了地面???♀?????</p> <p class="ql-block">靠墻下腰第一次觸摸到地面?????♀???真不易???♀??????♀??????♀?2022年9月。</p> <p class="ql-block">Sara老師的神功見長???♀??????♀?</p>