<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">大年初三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">人行淄博中支瑜伽班</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">給各位練習(xí)者拜年了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">祝福大家虎年歡喜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所愿即所得</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 2022年2月3日，是我們?nèi)诵凶筒┲兄цべぐ嗑毩?xí)的第1920天。2020年大年初三，疫情肆虐，我們開啟了線上瑜伽晨練，至今已經(jīng)整整兩年。每天早晨六點(diǎn)共同練習(xí)，隔著屏幕，我們用愛聯(lián)結(jié)彼此，我們以簡(jiǎn)單的方式隔空陪伴，在練習(xí)中共同成長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> </b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 每天練習(xí)，每天重復(fù)，一樣的動(dòng)作不走樣……每次習(xí)練完，感覺嘴角上揚(yáng)，內(nèi)心喜悅，更加感恩生活、熱愛生命。 我們用瑜伽的力量，聯(lián)結(jié)健康與平安，養(yǎng)一身浩然正氣。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">【分享一】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 王海燕，人行調(diào)入交行，2017年退休，堅(jiān)持瑜伽4年多，介紹了不少同事朋友共同練習(xí)，是瑜伽的收益者，也是瑜伽的傳播者。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span><b style="font-size:18px;">瑜伽 重塑自我</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 2017年我正式退休，為豐富退休后的生活，我有幸成為楊教練瑜伽班的一名學(xué)員。起初我是報(bào)著試試看的心態(tài)，沒想到這一練轉(zhuǎn)眼四年。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 回想四年來的瑜伽練習(xí)，我收獲頗多，和起初對(duì)瑜伽的印象完全不同，那時(shí)候覺得瑜伽是望不可及的，真正的瑜伽練習(xí)并不是道聽途說的把自己掰成各種不可思議的形狀，而是簡(jiǎn)單的拉伸和力量的練習(xí)不斷重復(fù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span><b style="font-size:15px;">瑜伽滋養(yǎng)了我的身心。</b><span style="font-size:15px;">沒有瑜伽基本常識(shí)的我，在一開始練習(xí)中，由于力度把控不住，常常拉伸過度導(dǎo)致身體疼痛、不適。經(jīng)過教練一段時(shí)間的耐心教導(dǎo)，體式逐漸步入正規(guī)，并且能配合著呼吸，在自己身體承受范圍內(nèi)，有感知地做到自己的極限邊緣。在不斷的堅(jiān)持練習(xí)中，漸漸領(lǐng)略到瑜伽魅力，感受到瑜伽的精髓，自己身體和內(nèi)心均得到了滋養(yǎng)?！ ?lt;/span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"> 瑜伽練習(xí)是舞蹈的基本功。</b><span style="font-size:15px;">雖然每次練習(xí)的突破只是一點(diǎn)點(diǎn)，但隨著不斷的重復(fù)練習(xí)，身體的變化總會(huì)在不知不覺中發(fā)生，有些以前不可能做到的體式，突然有一天發(fā)現(xiàn)竟然都做到了。身體越來越輕盈、柔韌、靈活，感覺平衡、力量也增強(qiáng)了。不僅如此，在練習(xí)中我發(fā)現(xiàn)瑜伽的體式，就是舞蹈的基本功，這對(duì)我學(xué)習(xí)古典民族舞有很大的幫助。2021年，我能榮幸進(jìn)京參加中國(guó)文聯(lián)舉辦的為建黨百年《歡聚吧 第一百個(gè)春天》演出，與自己每天堅(jiān)持瑜伽練習(xí)是密不可分的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span><b style="font-size:15px;">瑜伽提高了我的專注力。</b><span style="font-size:15px;">瑜伽的練習(xí)，不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，更注重的是內(nèi)在，它能讓人變的更加沉靜且富有活力。在身體外在變化的同時(shí)，自己的內(nèi)心也發(fā)生著改變。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">平時(shí)的練習(xí)中，自己能有意識(shí)拋開許多雜念，去釋放內(nèi)心的焦慮；休息術(shù)中能專心享受此時(shí)此刻的寧靜。日常生活中，能用平和、愉悅的心去看待事物美好的一面，在過去許多不可接受的事，拿到現(xiàn)在會(huì)平和許多也都能接受了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 五年前開始學(xué)習(xí)古琴，很長(zhǎng)一段時(shí)間練琴神不寧、心不靜、氣不穩(wěn)，很難進(jìn)入到曲子的意境中，如何運(yùn)用氣息完成演奏更無從談起。去年，通過練習(xí)瑜伽調(diào)息法，每每練琴能有意識(shí)將吸氣、呼氣和屏氣運(yùn)用到扶琴中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span><b style="font-size:15px;">瑜伽的練習(xí)還有意想不到的收獲。</b><span style="font-size:15px;">我有三十余年的頑固性偏頭疼病，期間在全國(guó)各地醫(yī)院訪明醫(yī)、吃偏方，做過各種治療，甚至進(jìn)行過軟圓孔未閉心臟手術(shù)。雖然頭疼犯的頻率降低、程度減輕，可遲遲沒有得到根治。過去一月犯兩次，頻繁時(shí)每月四次，自去年九月至今再?zèng)]犯過，或許是這段時(shí)間自己沉浸在瑜伽祥和的世界里，內(nèi)心得到了真正平靜所致。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> </span><b style="font-size:15px;">瑜伽讓我成為愛的傳遞者。</b><span style="font-size:15px;">我是瑜伽的收益者，也是我們瑜伽班的傳播者。如果把這種傳播稱之為愛，那么楊教練義務(wù)辦的瑜伽班就是愛的源泉。為了讓我身邊的朋友更好地樹立起健康意識(shí)，更好地改善生活，分享、傳遞瑜伽帶來的快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 近幾年，我陸續(xù)介紹了多名朋友加入瑜伽班。通過平時(shí)交流，我知道她們也同樣收獲滿滿、感悟許多，身體和精神都有很大的改善。有的通過瑜伽鍛煉水平不斷提升，已達(dá)到較高層次；有的通過瑜伽鍛煉睡眠改善、精力充沛、體力增強(qiáng)；有的通過瑜伽鍛煉生活自律、對(duì)待生活的態(tài)度變的陽光……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 總之，瑜伽的許多功效也在她們身上得到印證，兌現(xiàn)了我的初衷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 每當(dāng)清晨起來，跟隨著教練的引領(lǐng)沉浸在瑜伽美妙體驗(yàn)中，美好的一天就又開始了，這種感受和心境我找不到任何不快樂的理由。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 我要感恩我們無私奉獻(xiàn)的楊教練，感謝每位瑜伽習(xí)練者。因?yàn)?，你們的?jiān)持感染著我、激勵(lì)我。讓我們一起為了更好的自己、美好的生活努力吧！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【分享二】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">? 辛祥玉和張海濤是夫妻雙修的典范。</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 我從2020年5月開始加入瑜伽晨練，反復(fù)嘮叨之下，愛人老張 7月份加入，我倆一起，堅(jiān)持至今，感覺良好，受益多多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>《我們倆的瑜伽感受》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b>夫妻同修，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 雙雙受益。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> “冬練三九，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 夏練三伏”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 跟隨教練，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 習(xí)慣漸成。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 身形變直，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 氣色更好。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 步調(diào)一致，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 生活更美。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 心有靈犀，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 身心同舒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 感恩教練，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 引領(lǐng)陪伴。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 白頭偕老，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 受益無窮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【分享三】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 吳江波的老公——解波，因?yàn)閰墙ň毩?xí)瑜伽受益介紹他共同練習(xí)，吳江波沒堅(jiān)持下來，他卻堅(jiān)持得很好……</b></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:15px;">歲月匆匆，自從在網(wǎng)上跟著楊教練開始學(xué)習(xí)做瑜伽，到現(xiàn)在已經(jīng)兩年了，有許多感受，寫下來與大家分享：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 一，很幸運(yùn)通過教練與瑜伽結(jié)緣，練瑜伽給了我許多好處：通過每天的拜日練習(xí)，長(zhǎng)期的腰肌勞損現(xiàn)在完全好了，韌帶拉長(zhǎng)了，原先看到別人雙盤打坐只有羨慕的份，現(xiàn)在自己也能做到了。相信各位一起練瑜伽的朋友一定也有自己的收獲。瑜伽好處多，各有各的妙。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 二，自己練瑜伽之所以有些效果，這跟教練對(duì)于瑜伽動(dòng)作的合理組合有很大關(guān)系。教練編排的熱身、拜日、力量、拉伸、休息術(shù)等一系列動(dòng)作非常合理，特別是非常適合群里伽友的身體狀況。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 三，練瑜伽最重要的是堅(jiān)持。所以，感恩教練的無私奉獻(xiàn)，欽佩教練的持之以恒，這一份堅(jiān)持，對(duì)于偶爾偷懶的念頭是最有效的治愈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 花開花落，云起云飛，讓每一天清晨的拜日集會(huì)，成為靜好日子里一個(gè)小小的小確幸!</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px;"> 感恩! 祝福!</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);"> 2月3日是最后一個(gè)冬日，明天立春……</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">立春，是時(shí)間的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，一個(gè)新舊交替的節(jié)點(diǎn)。每個(gè)節(jié)點(diǎn)都在提醒我們要珍惜時(shí)間，珍惜身邊人。每個(gè)節(jié)點(diǎn)也在提醒著我們好好的享受當(dāng)下，好好的在當(dāng)下創(chuàng)造美好的生活。每個(gè)節(jié)點(diǎn)還在提醒我們生活中雖然有很多痛苦、挫折和困頓，但我們可以通過讀書、鍛煉和記錄生活中的點(diǎn)滴，不斷尋找最適合自己的鍛煉模式和生活方式……</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春滿晴空，期待綠色傾城。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 日日踐行，日日覺知。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 這，就足夠了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 2月4日，立春，歸零重啟，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 瑜伽練習(xí)者在每天的練習(xí)中</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 修復(fù)自己，點(diǎn)亮他人。</b></p><p class="ql-block"><br></p>