<p class="ql-block">治愈焦慮的最好方法應(yīng)該就是行動(dòng)吧！</p><p class="ql-block">看著自己一天天老去，雖然告訴自己要接受，可還是消除不了焦慮??。面部肌肉訓(xùn)練的信心來自于這幾年運(yùn)動(dòng)給我身體帶來的變化，我想道理應(yīng)該是一樣的吧！于是去年12月回香港在家就開始學(xué)習(xí)、實(shí)踐。</p> <p class="ql-block">在這個(gè)過程中也遇到些不好的變化，幾度想放棄。還好有粉絲的支持，雖然不多??。很多大博主說過，有時(shí)候就是因?yàn)橐粋€(gè)粉絲的信任堅(jiān)持下來了。哈哈還真是這樣，謝謝給我支持的你們??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??第一次想放棄是練了大概20天左右</p><p class="ql-block">??表皮看上去很松，感覺沒有肌肉支撐，很薄??????。但讓我開心的是上妝很服帖，面部線條柔和很多????后來我才明白皮膚需要建立耐受期?，F(xiàn)在很有質(zhì)感，不再是寡瘦的??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">??第二次想放棄是練了大概40天左右</p><p class="ql-block">??早上起床面部有些浮腫，法令紋顯得比較深??????。開心的是下午就好很多，面部看起來也飽滿些啦??。我的解決方案是，調(diào)整刮痧的頻率力度，身體的運(yùn)動(dòng)量不能太大，晚上不喝水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??第三次想放棄是練了大概50天左右</p><p class="ql-block">??肌肉酸疼難入睡??????。嘗試加大力度啟訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，包括頭皮。練的太多太猛，需要調(diào)整頻率和搭配。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">面部瑜伽我喜歡稱之為面部肌肉訓(xùn)練，針對(duì)不同需要調(diào)整的部位去啟動(dòng)獨(dú)立的肌肉發(fā)力訓(xùn)練來達(dá)到改變。如果不是獨(dú)立啟動(dòng)，易出現(xiàn)皺紋，而且必須發(fā)力，不是擺擺樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">????還有兩點(diǎn)也很重要</p><p class="ql-block">??滋潤--整個(gè)過程都要保持面部滋潤，有很多精油都不錯(cuò)的。</p><p class="ql-block">??面部肌肉結(jié)構(gòu)解剖圖--了解后要記在腦里，或練的時(shí)候放在旁邊，知道肌肉的結(jié)構(gòu)和生長方向，能更好的啟動(dòng)相應(yīng)的肌肉，以及該肌肉的發(fā)力方向。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，我有配合使用射頻美容儀3個(gè)月?？顾ナ锹L的一件事，每天都要堅(jiān)持喲??????</p>