<p class="ql-block"> 歡迎大家來到【Fitnow遇見肩頸40天強(qiáng)化練習(xí)計劃】第2天練習(xí)</p> <p class="ql-block"> 肩頸疾病類對于辦公室一族來講這感覺尤為明顯，但同樣的—對于不正確的生活方式也會出現(xiàn)肩頸不適及肩頸類疾病的發(fā)生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1:長期保持一個不良坐姿或低頭碼字；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2:睡覺時習(xí)慣枕頭過高或過低；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3:對于那些不恰當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動或頸部運(yùn)動過度；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4:對于窩在沙發(fā)玩著電子產(chǎn)品的人等等</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">出現(xiàn)肩頸不舒服，輕者頭暈，重者導(dǎo)致頭暈惡心，手臂麻痹，生活不能自理…… </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 這些上述不良的工作、生活常態(tài)及易引起腦部供血供氧不足！大家千萬不要忽視！</p> <p class="ql-block">Day2:</p><p class="ql-block">Fitnow遇見.肩頸強(qiáng)化練習(xí)</p><p class="ql-block">視頻1、2，必做，</p><p class="ql-block">視頻3自選動作，建議完成！</p><p class="ql-block">循環(huán)1～3遍，每一遍為一個計次！</p><p class="ql-block">打卡方式：時間截圖+運(yùn)動照！</p><p class="ql-block">每天5分鐘，肩頸問題去無蹤！加油！</p><p class="ql-block"> </p> 坐姿熱身-俯身飛鳥 <p class="ql-block">坐姿俯身飛鳥10個一組，</p><p class="ql-block"> 循環(huán)2組，組休15秒！</p><p class="ql-block">動作要領(lǐng)請見視頻講解！</p> 節(jié)奏版—坐姿 拉伸式 <p>1:直腰坐于凳子上，保持頭與肩膀?qū)ΨQ；</p><p>2:雙手往前上方延伸，同時眼隨手動看向手指；</p><p>3:雙手臂夾緊身體往后拉，到極限時夾緊背部做短暫停留！</p>