<p class="ql-block"> 馬上要開學了！同學們，你們收拾好心情，準備好了嗎？你現(xiàn)在的狀態(tài)是怎樣的？</p> <p class="ql-block">是這樣？</p> <p class="ql-block">是這樣？</p> <p class="ql-block">還是這樣？</p> <p class="ql-block"> 有的同學假期中安逸、閑散了一段時間后，想到開學后的校園學習生活，內(nèi)心難免產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而會對開學存在心理擔憂，我們稱這種情緒為“開學綜合癥”。根據(jù)下面描述，診斷一下你有沒有患“開學綜合癥”？</p> <p class="ql-block"> 據(jù)統(tǒng)計，在開學前后的2周時間，約80%的學生會出現(xiàn)心理波動。這主要是由寒假生活與開學后的學習環(huán)境反差大造成的，在假期里玩得越“瘋”，開學前后的心理不適反應(yīng)可能越強。所以，你要“收心”啦！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 一、端正心態(tài)，調(diào)整好情緒?</span></p><p class="ql-block"> 在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。你可以運用一些小妙招讓自己松弛的情緒逐漸適應(yīng)新學期。</p><p class="ql-block"> 妙招一：給自己一個“開學儀式感”。將自己的書桌收拾整齊，準備好新學期的文具等用品，并和它們合個影，發(fā)個朋友圈，告訴大家“我準備好開學啦！”</p><p class="ql-block"> 妙招二：在你的“心情日記”中，寫下開學后你最期待的三件事，寫出你寒假生活中最想和好朋友分享的三件趣事，讓自己對開學第一天有所期待。</p><p class="ql-block"> 妙招三：進行積極的心理暗示。新學期開始前，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“新學期即將開始！我要精力充沛地投入新學期的學習生活，我將會學習到更多的知識?！蓖ㄟ^類似的積極心理暗示，增強愉悅感，使自己適度緊張起來，這樣你就會精神飽滿地邁進新學期。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 二、調(diào)整生物鐘，逐漸步入正軌?</span></p><p class="ql-block"> 晚睡晚起，依賴手機······假期的“放飛”生活可能打亂了同學們的生物鐘。生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規(guī)律，好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。新學期要開始了，做好生物鐘的調(diào)整，重新做到作息規(guī)律，活力滿滿迎接開學。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、建立?！皺C”坪?</span></p><p class="ql-block"> 開學前，同學們要及時將手機等電子產(chǎn)品收起來，合理安排學習生活時間和內(nèi)容。注意培養(yǎng)新的愛好和習慣，多參加感興趣的活動，用新行為和好習慣開啟新生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 四、制定學期新計劃?</span></p><p class="ql-block"> 古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。新學期即將開始，我們可以結(jié)合自己實際情況，制定一份詳細而可行的新學期計劃。計劃中不僅包括學習目標，還包括個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容。如新學期要提高哪幾門課的成績，要不要學一門新特長等。計劃的內(nèi)容應(yīng)適中，期望值不宜太高，不能執(zhí)行幾天就自動放棄。</p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(255, 138, 0);">五、加強鍛煉，增強體質(zhì)?</span></p><p class="ql-block"> 科學證明，運動能有效的緩解焦慮，鍛煉能促進大腦多巴胺的分泌，給你帶來更多的意志力和提升學習的專注力，當人們專注于做一件事的時候，焦慮自然就得到緩解了。每天規(guī)律的運動，是有效緩解開學焦慮的好辦法哦！</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 六、防疫工作時謹記?</span></p><p class="ql-block"> 當前國內(nèi)疫情形勢依然較為緊張，我們的防疫意識絕不能放松。做好返校個人防護，正確佩戴口罩，勤洗手，不到人員密集的地方，發(fā)現(xiàn)有疑似癥狀，及時上報給老師。同時經(jīng)常關(guān)注班級群中是否有新消息！</p> <p class="ql-block"> 新學期，我們會有新收獲，新成長，也可能遇到新困難，新挫折。在成長的道路上，這都是不可避免的，但是要時刻記住，當遇到解決不了的問題時，老師和家長永遠是你堅實的后盾。新學期，一起加油吧！</p> <p class="ql-block"> 六盤水市鐘山區(qū)第二十二小學</p><p class="ql-block"> 2022年2月21日</p>