<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">膳食指南</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、多吃蔬菜水果和薯類</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、每天吃奶類、大豆或其制品</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng) </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">8、每天足量飲水，合理選擇飲料</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">9、吃新鮮衛(wèi)生的食物</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">本周美食回味</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">牛奶，雞蛋，香蔥花卷</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">豐盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米飯，紅燒豬蹄蓮藕，素炒南瓜，西紅柿菌菇蛋湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">繽紛午點(diǎn)：</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">沙糖桔</b><b style="font-size:20px;">，玉米棒</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">肉末青菜干貝粥，鵪鶉蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">豐盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">五彩拌飯（瘦肉、包菜、青豆、胡蘿卜、香菇、火腿腸、雞蛋）筒子骨蘿卜湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">繽紛午點(diǎn)：</b><b style="font-size:20px;">奶香燕麥紅豆粥，鹵豬肝</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">豆?jié){，燒麥，玉兔包</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">豐盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米飯，肉炒三丁，素炒黃芽白，鯽魚干貝豆腐湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">繽紛午點(diǎn)：</b><b style="font-size:20px;">雪梨紅棗銀耳羹，香蕉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">三鮮粉，雙色饅頭</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">豐盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">西蘭花炒魷魚，素炒冬瓜，雞肉香菇胡蘿卜玉米湯</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">繽紛午點(diǎn)：</b><b style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);">香梨，</b><b style="font-size:20px;">港榮蛋糕</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">能量早餐：</b><b style="font-size:20px;">牛肉青菜面，鵪鶉蛋</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">豐盛午餐：</b><b style="font-size:20px;">米飯，銀魚蒸蛋，素炒土豆絲，肉末海粉豆腐湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">繽紛午點(diǎn)：</b><b style="font-size:20px;">牛奶，披薩</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">下周精彩預(yù)告</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">策劃：嚴(yán)群萍</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">審稿：陳 景</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">編輯：郭翠蘭</b></p>