正常情況下，人體自身有一套動(dòng)態(tài)的、立體的、完善的排毒系統(tǒng)，其中最主要的“通道”就是腸道?！坝瞄L(zhǎng)壽，腸中常清”。<br>現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)了，人體衰老與腸內(nèi)毒素的產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。因此，要長(zhǎng)壽，先清腸，讓我們一起來看看如何才能更“腸壽”！ 腸道老化的幾大原因<br>1、腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量減少，從而讓腸道提前變老<br>隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群會(huì)出現(xiàn)變化。以腸道內(nèi)有益菌群的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時(shí)期，雙歧桿菌就逐漸減少；到了青年時(shí)期，雙歧桿菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期后，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進(jìn)一步減少。因此，雙歧桿菌的數(shù)量常被用來判斷腸道年齡，同時(shí)也反映一個(gè)人的體質(zhì)狀況。 2、不良的生活方式導(dǎo)致腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，從而使腸道提前老化<br>如作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，都會(huì)使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，進(jìn)而導(dǎo)致腸道提前老化。有害菌群缺少有益菌群的制約，便會(huì)乘機(jī)大肆繁殖，對(duì)心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要臟器造成重大傷害，引發(fā)多種疾病，甚至危及生命。<br><br>最易腸道老化人群<br>1、經(jīng)常外食、無肉不歡以及喜歡零食、快餐的人<br>這類人腸道老化的速度第一快！經(jīng)常攝取肉類或油膩飲食，腸道會(huì)在新陳代謝過程中產(chǎn)生大量毒素，對(duì)腸胃與肌膚都會(huì)造成不良影響；愛吃快餐的人則要注意過多油脂與高蛋白的問題，特別是肉類蛋白質(zhì)消化后的代謝物很容易造成腸道老化，并讓皮膚變得粗糙。<br><br>2、只喝飲料不愛喝水的人<br>市售飲料常含有像是糖精、色素、碳酸等各類人工化學(xué)合成添加物，這些添加物會(huì)刺激腸道黏膜，引發(fā)腸道不正常蠕動(dòng)，無法快速代謝出體外的化學(xué)添加物，會(huì)讓腸道累積毒素，并造成便秘與腸道感染，甚至發(fā)炎危機(jī)。<br>歷盡千帆，洗凈鉛華，世間最好的的飲品——其實(shí)是水！促進(jìn)身體的新陳代謝，水是無法被替代的！多喝水對(duì)消化道、血液、泌尿系統(tǒng)都有益處，研究發(fā)現(xiàn)喝水多的人發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。 3、熬夜族<br>習(xí)慣熬夜的人會(huì)將人體生理時(shí)鐘打亂，晚睡晚起的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)錯(cuò)過早晨5-7點(diǎn)大腸蠕動(dòng)最佳的黃金排便時(shí)間，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的運(yùn)作，造成便秘，如果又有吃宵夜的習(xí)慣，就算在睡眠時(shí)，腸道也不得安寧的繼續(xù)工作，腸道怎不老得快！<br><br>4、壓力過大者<br>研究指出，經(jīng)常承受龐大壓力的人，腸道蠕動(dòng)能力也較差，這是因?yàn)閴毫?huì)殺死腸道的好菌而引發(fā)消化不良問題；另一方面，當(dāng)人緊張或煩惱時(shí)，負(fù)面情緒會(huì)通過大腦皮質(zhì)，進(jìn)而影響到神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。 延緩腸道衰老的方法<br>1、多食用促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)食物。<br>食物中的纖維素能供給腸道細(xì)菌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)消化有幫助，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。若進(jìn)食過少，腸道細(xì)菌沒有營(yíng)養(yǎng)，就無法分解身體毒素。此時(shí)，也可攝入腸道益生菌，幫助腸道菌群活動(dòng)，幫助排出毒素。<br>2、戒除會(huì)加速腸道老化的生活陋習(xí)。<br>如吸煙、酗酒、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。<br><br>3、每天清晨喝一杯水。<br>早上未進(jìn)食之前喝水，腸胃運(yùn)作功能會(huì)比平?？焖?，當(dāng)水分輸送到大腸后，會(huì)增加糞便含水量，協(xié)助排便，有消除便秘的效果。喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。<br>早晨空腹喝300毫升水，經(jīng)過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。 4、調(diào)節(jié)情緒。<br>腸道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。每天保持開心樂觀，利于腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。<br>5、多給腸道做運(yùn)動(dòng)。<br>可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。 部分圖文源于網(wǎng)絡(luò)。版權(quán)歸原作者所有，如有版權(quán)異議請(qǐng)及時(shí)告之刪除