<p class="ql-block"> “停課不停學”，我們在行動。歡迎來到西安市第一中學分校（42中）體育課堂。為盡快斬斷疫情傳播鏈條，最大限度阻斷疫情傳播渠道，確保全體師生身體健康和生命安全，按照全市統(tǒng)一部署，西安市第一中學分校（42中）開展“停課不停學”線上教學活動。</p><p class="ql-block"> 在保證足不出戶的情況下也能夠堅持體育鍛煉，我校體育組精心編排了體育鍛煉課程，使學生在學習之余能夠科學、有效的加強訓練，提高抵抗病毒的能力。同時呼吁家長朋友們也積極參與鍛煉。</p> <p class="ql-block"> 一、準備活動</p><p class="ql-block"> 原地小步跑三組每組40秒</p> <p class="ql-block"> 每個動作四個八拍</p> <p class="ql-block"> 左右各30次</p> <p class="ql-block"> 堅持30秒以上，每組中間休息15秒</p> <p class="ql-block"> 次數(shù)根據(jù)個人能力，左右腿不低于30次</p> <p class="ql-block"> 二、基本部分功能性練習</p> <p class="ql-block"> 每組做15次以上根據(jù)個人能力</p> <p class="ql-block"> 每只腿做15次，做三組以上根據(jù)個人能力完成。</p> <p class="ql-block"> 左右各十五組</p> <p class="ql-block"> 做四組，每組30次，中間可以間歇！</p> <p class="ql-block"> 動作連貫做10個</p> <p class="ql-block"> 做15組以上</p> <p class="ql-block"> 三、結(jié)束部分拉伸放松活動</p> <p class="ql-block"> 以上動作需要家長和學生都充分了解動作要點，掌握正確的練習方法，家長可以和學生共同完成，也可以輔助孩子完成，既可以鍛煉身體，更能增進親子關(guān)系，在練習過程中，注意練習時間和飲食習慣，培養(yǎng)孩子終身體育思想。 </p><p class="ql-block"> 讓我們科學應對疫情，不大意，不恐慌，少出門，堅持體育鍛煉，立即行動起來，形成良好的生活、學習和鍛煉習慣，好好學習、積極休息、增強體質(zhì)，共克疫情。</p> <p class="ql-block"> 圖文:劉丹莉</p><p class="ql-block"> 編審:黃研東</p><p class="ql-block"> 審核:朱建利</p>