山東博興樂安實驗學(xué)校疫情期間關(guān)于學(xué)生心理健康致家長一封信

不忘初心

親愛的家長們：你們好！ 疫情突如其來，再次打破了原本平靜的生活節(jié)奏，這場疫情每時每刻的變化都在牽動著我們的心。疫情的來臨，不僅威脅著公眾身體健康，也影響著居家學(xué)習(xí)期間學(xué)生們的心理健康。誠望大家能保護好自己和他人，讓同學(xué)們居家生活變得更有意義，順利地度過這一特殊時期。 保持樂觀心態(tài)，做好科學(xué)防護 面對疫情，希望家長及時提醒孩子們能夠保持樂觀心態(tài)，做好科學(xué)防護，積極應(yīng)對困難，不斷充實自我，做向陽成長的勇敢學(xué)子。1、規(guī)律作息，均衡飲食 在疫情期間，我們要遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。2、保持適量運動 每天開展適量的室內(nèi)運動，如進行俯臥撐、跳繩、做健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈等。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。3、合理使用電子產(chǎn)品 疫情期間同學(xué)們使用手機等電子產(chǎn)品進行線上學(xué)習(xí)時應(yīng)注意休息，時間不可過長，不能影響正常的作息。家長可與學(xué)生確定好每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守制定的規(guī)則，從每一天做起。 二. 做好家庭教育工作，給予孩子幫助 （一）情緒調(diào)節(jié)好、營造積極氛圍 1、疫情之下，營造積極的家庭心理氛圍很重要?？稍黾右黄鹋腼?、游戲、閱讀等方式的親子互動。家長要做孩子的榜樣，多一些積極思維，多一些積極暗示，如“居家隔離正好有大量時間進行學(xué)習(xí)、看書，正好可以陪伴孩子”。不要在孩子面前抱怨當(dāng)前生活狀態(tài)，不要把自己的恐慌、焦慮等不良情緒傳染給孩子。 2、理性看待疫情 我們還要嚴(yán)格按照防控措施做好防護，從權(quán)威渠道獲取相關(guān)資訊，降低疫情恐懼感。兒童青少年心理和思維發(fā)育尚未完全成熟，家長要引導(dǎo)孩子理性看待疫情，不在家庭宣揚未經(jīng)證實的負(fù)面消息，不渲染消極悲觀的情緒。 3、加強情緒管理 面對疫情帶來的巨大心理壓力，父母需要引導(dǎo)接受自己出現(xiàn)的焦慮和恐懼等情緒，引導(dǎo)孩子合理轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會傾聽孩子的心聲，釋放自己的壓力。 一是轉(zhuǎn)移注意。做些能讓自己感覺更好的事情，如看電視、看書、繪畫、做手工、聽音樂、做家務(wù)、與家人聊天等，將自己注意力轉(zhuǎn)移到能讓自己更舒適的活動上。 二是學(xué)會傾訴。給親朋好友打電話傾訴，把自己的感受告訴家人和朋友，相互鼓勵、增強信心。父母也要主動與孩子溝通，幫助孩子說出自己的感受，通過傾訴可以釋放恐慌、焦慮、憤怒等心理應(yīng)激反應(yīng)。 三是適當(dāng)運動。進行合適的居家體育運動，釋放自己的壓力和不良情緒。 (二)親子相處好1、以互相尊重為先 家長要和孩子坦誠相待，相互尊重。當(dāng)親子之間發(fā)生矛盾，首先家長應(yīng)調(diào)整好自己的情緒。面對憤怒、沖動等強烈負(fù)面情緒的時候，一個很簡單的技巧就是猛吸氣，對緩解沖動的情緒是有幫助的。也可以干脆停下來，把自己所有的思維力量集中在喜歡的事情上，面對我們無法控制的事情，及時止損和逃避也是一種積極的思維。父母要理解和尊重孩子的現(xiàn)狀。在這個特殊時期，允許孩子用自己的方式來調(diào)節(jié)，相信他、鼓勵他。 2、學(xué)會和孩子聊天 家長可以抽出一段時間，和孩子談?wù)勑?，可以就發(fā)生在我們身邊的某件具體的事情問孩子：“……你現(xiàn)在感覺怎么樣？”耐心等待孩子的回答之后，一定要先接納他的情緒，再回應(yīng)：“是的，發(fā)生這樣的事情的確會讓人感到傷心、難過、恐懼，你覺得這個經(jīng)歷對你意味著什么？恐懼意味著什么呢？……你希望做些什么呢？ 　　孩子最開心的是感到自己被關(guān)注、被愛，而且是以他接受的方式。家長們需要尊重孩子和我們的差異，和孩子一起探討，而不是把自己的觀點強加于孩子。 常態(tài)化疫情防控形勢下，家長既要關(guān)注孩子的身體健康，還要關(guān)注孩子的心理健康，積極關(guān)注常態(tài)化疫情防控下的心理健康建設(shè)和管理，讓孩子們在成長的過程中獲得奮勇前行的力量，讓孩子在困難中看到人與人之間的風(fēng)雨同舟、守望相助的愛的存在，讓孩子永遠心懷感恩！ 山東博興樂安實驗學(xué)校2022年4月3日