同心戰(zhàn)役心理賦能——-心理疏導(dǎo)指南

鐘山區(qū)第五實驗小學(xué)

親愛的同學(xué)、家長、老師們： 根據(jù)我區(qū)疫情防控相關(guān)規(guī)定，清明假期非必要不離鐘山區(qū)，建議大家居家活動，減少出門，切實做好個人防護，堅持防疫“三件套”（規(guī)范佩戴口罩、保持安全社交距離、注意個人衛(wèi)生），牢記防護“五還要”（口罩還要戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開），持續(xù)做好自我健康監(jiān)測。宅家活動的大家內(nèi)心也許會出現(xiàn)恐慌、焦慮、悲傷等不良情緒。面對大家的這些情緒，做好心理疏導(dǎo)工作至關(guān)重要。現(xiàn)在給大家介紹幾種心理疏導(dǎo)的小貼士，大家快快關(guān)注起來吧！ 學(xué)生篇一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。做好個人防護，出門配戴好口罩。二、有規(guī)律作息，養(yǎng)成良好習(xí)慣。飲食有節(jié)，吃動平衡；廣泛閱讀，陶冶情操；培養(yǎng)技能，做力所能及的家務(wù)；按時睡覺，保持健康。三、做自己情緒的主人。在居家生活的這段時間里，我們難免會產(chǎn)生負面的情緒，可能會焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運動等方式緩解。也可以尋求老師和同學(xué)的幫助。向老師、親人、同學(xué)、朋友傾訴一番，把自己的委屈、煩惱、痛苦訴說出來，或者通過勞動、唱歌、運動等形式發(fā)泄一下，以緩解心理上的壓力。 家長篇一、科學(xué)作息，生活有序。適度進行室內(nèi)活動。正常、規(guī)律的生活作息對保持身心健康非常重要。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、多運動、少外出、減少流動性，積極做好疾病防護，給孩子樹立行為榜樣。二、關(guān)注疫情，獲取真實信息。家長要正確引導(dǎo)孩子多從電視臺、報紙等官方媒體，客觀正確了解疫情防控相關(guān)信息。1.不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。從自己做起，加強對家庭成員健康監(jiān)測，引導(dǎo)家庭成員養(yǎng)成科學(xué)防疫習(xí)慣。積極響應(yīng)上級防疫指揮要求，積極配合學(xué)校做好每一輪排查填報。做到及時、準確，不謊報、瞞報，積極調(diào)整心態(tài)，有共同努力抗擊疫情的信心。2.盡可能地讓孩子參與到遵守日常生活規(guī)則（保持往常的飲食、睡眠，有規(guī)律地在家玩耍、游戲、閱讀、學(xué)習(xí)，與朋友、親人多通過微信、電話互動）。家長以身作則（洗手、消毒、按時吃飯、睡覺）。盡量保持日常生活規(guī)律持續(xù)的穩(wěn)定。三、注意和諧的親子關(guān)系。找到與孩子共同感興趣、互幫互學(xué)、能夠互動的活動。和孩子一起游戲、運動、閱讀、看電視、聽音樂、做飯、學(xué)習(xí)，善于運用正確的溝通方式，認真聽孩子表達，尊重孩子內(nèi)心的想法，解決孩子困惑、情感和愿望。四、做好積極的家校溝通。應(yīng)對更為嚴峻復(fù)雜的疫情防控形勢，需要家校社協(xié)同合作，共同努力，攻堅克難。請家長及時關(guān)注學(xué)校家長群，客觀了解疫情發(fā)展的情況和新的防疫要求，進行積極的家校溝通，配合做好相關(guān)的疫情防控和教學(xué)工作。 教師篇一、不恐慌、不信謠、不傳謠、不造謠。不在社交平臺發(fā)布不確定信息，關(guān)注官方首發(fā)疫情動態(tài)，做好自己與家人的防護工作。二、立足崗位，常態(tài)防控，發(fā)揮作用。聽從上級統(tǒng)一部署，認真排查，準確、及時上報數(shù)據(jù)，按要求防控。積極調(diào)整心態(tài)，家校攜手，有共同抗擊疫情的信心。三、注意心理調(diào)適，減緩工作壓力。建議用“三換”方法調(diào)適： 1.換立場。根據(jù)抗疫要求，我們要聯(lián)絡(luò)學(xué)生和家長上報信息，情況繁雜，工作壓力大，但每一條發(fā)至群里的信息和上報工作，對于抗疫都起到至關(guān)重要的作用，我們積極發(fā)揮作用，做傳播正能量的使者。 2.換環(huán)境?；氐郊液筠D(zhuǎn)移壓力，多閱讀、聽音樂、運動、與家人互動等方法緩解壓力。3.換方式。合理安排時間，專注當下任務(wù)，高效處理。保持適當?shù)男菹⒐?jié)奏。