開合跳的好處 <p class="ql-block">1、減肥，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性</p><p class="ql-block">2、降低骨質(zhì)疏松</p><p class="ql-block">3、有效加強(qiáng)心肺能力</p><p class="ql-block">4、預(yù)防疾病</p><p class="ql-block"><br></p> 動(dòng)作要領(lǐng) <p class="ql-block ql-indent-1">動(dòng)作要領(lǐng) : 雙眼目視前方，腰背挺直，雙手掐腰，雙腿用力進(jìn)行開合練習(xí)，雙腿分開寬度與肩同寬，或略比肩寬，動(dòng)作做完整了，就可以加快速度！由慢到快！每天堅(jiān)持4-6 組，每組12-20個(gè)，組間休息15-20s，循序漸進(jìn)！</p> 進(jìn)階練習(xí)加雙臂 <p class="ql-block ql-indent-1">動(dòng)作要領(lǐng) : 雙眼目視前方，腰背挺直，雙腿用力進(jìn)行開合練習(xí)，同時(shí)協(xié)同雙手進(jìn)行練習(xí)，雙腿分開寬度與肩同寬，或略比肩寬，動(dòng)作做完整了，就可以加快速度！由慢到快！每天堅(jiān)持4-6 組，每組12-20個(gè)，組間休息15-20s，循序漸進(jìn)！</p> 兩個(gè)動(dòng)作都學(xué)會(huì)了再進(jìn)階 <p class="ql-block">可以多找?guī)妆緯部梢杂??鞋子等代替！</p> 再次增加難度 不會(huì)開合跳的寶貝看這里 <p class="ql-block">找一個(gè)參考物??</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次活動(dòng)家長和寶貝都可以練習(xí)，人越多越好玩！不但可以鍛煉身體還可以增進(jìn)家人們的感情！動(dòng)起來吧！??????</p>