<p class="ql-block">慢阻肺全稱：慢性阻塞性肺疾病。</p><p class="ql-block">慢阻肺是一種以氣流受限為特征的肺部疾病，氣流受限不完全可逆，并呈進(jìn)行性發(fā)展。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">慢阻肺的癥狀表現(xiàn)有兩種。</p><p class="ql-block"><b>(1)肺內(nèi)癥狀</b></p><p class="ql-block">咳嗽、咳痰、氣短、呼吸困難。</p><p class="ql-block"><b>(2)肺外癥狀</b></p><p class="ql-block">食欲減退、體重下降、外周肌肉萎縮和功能障礙、抑郁焦慮。</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是肺部康復(fù)的主要內(nèi)容，主要包括心肺耐力訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)于改善慢阻肺患者運(yùn)動(dòng)能力，呼吸困難和提高生存質(zhì)量具有重要意義。</p> <p class="ql-block">注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">(1)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)對(duì)象</b></p><p class="ql-block">慢性穩(wěn)定期的COPD(慢阻肺)患者。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">(2)禁忌癥</b></p><p class="ql-block">2.1有嚴(yán)重認(rèn)知障礙患者</p><p class="ql-block">2.2有嚴(yán)重精神情緒功能障礙患者</p><p class="ql-block">2.3因骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)疾病而妨礙患者參與運(yùn)動(dòng)的患者</p><p class="ql-block">2.4運(yùn)動(dòng)性哮喘患者</p><p class="ql-block">2.5心血管狀態(tài)不穩(wěn)定患者</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">訓(xùn)練安排</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">一、心肺耐力訓(xùn)練</span></p><p class="ql-block">(1)下肢運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">下肢訓(xùn)練可以增加COPD患者的活動(dòng)耐量，減輕呼吸困難癥狀，改善精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.運(yùn)動(dòng)類型：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">步行、劃船、踏車、爬山、上下樓梯等，其中步行是最安全適宜的方式;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">靶心率的60%-80%;(靶心率＝(220-年齡)*(60%-70%));</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">最低30min;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.運(yùn)動(dòng)方式：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">連續(xù)性與間歇性相結(jié)合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">訓(xùn)練與休息時(shí)間1：1</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">e.訓(xùn)練頻率和周期：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周至少2-3次;</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">(2)上肢運(yùn)動(dòng)</span></p><p class="ql-block">加強(qiáng)上肢訓(xùn)練可以提高上臂肌肉的耐力和肌力，提高肌肉做功的效率，減少上臂運(yùn)動(dòng)有關(guān)的代謝需要及呼吸困難，降低耗氧量，減輕呼吸短促。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.運(yùn)動(dòng)類型：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">手臂平舉運(yùn)動(dòng)和手臂上舉運(yùn)動(dòng);</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每組15個(gè)，每次3組;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">平舉和上舉各3組，時(shí)間約為10min;</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.運(yùn)動(dòng)方式：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">連續(xù)性與間歇性相結(jié)合</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">訓(xùn)練與休息時(shí)間1：1</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">e.訓(xùn)練頻率和周期：</span><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周至少2-3次;</span></p> <p class="ql-block">二、肌力訓(xùn)練</p><p class="ql-block">主要包括股四頭肌、背闊肌、三角肌、胸大肌的力量訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">a.訓(xùn)練方式</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">彈力帶伸膝抗阻訓(xùn)練股四頭肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位擴(kuò)胸鍛煉背闊肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位上舉鍛煉三角肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">坐位前推鍛煉胸大肌</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">b.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">最大一次收縮力的70%-80%</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">c.運(yùn)動(dòng)時(shí)間</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每組6-8次，3-5組，組間休息一分鐘</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">d.運(yùn)動(dòng)頻率</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每周2-3次，持續(xù)6-8周</span></p><p class="ql-block"><br></p>