<p class="ql-block"><b>白發(fā)本應是年紀漸長的象征，但因生活方式不健康、精神壓力等原因，越來越多的年輕人也開始受白發(fā)困擾，甚至有人剛過而立之年，頭上就已黑白分明。什么原因讓白發(fā)早早找上你？</b></p><p class="ql-block"><b>白頭發(fā)是怎么產生的？</b></p><p class="ql-block">我們的頭發(fā)髓質和皮質里均含有大量黑色素顆粒，如果黑色素出現問題，頭發(fā)在生長過程中不再有黑色素的參與，頭發(fā)也就自然出現了白色。</p><p class="ql-block">正常頭發(fā)的毛乳頭內富含營養(yǎng)毛發(fā)的血管，可為毛乳頭和毛球部提供充足的營養(yǎng)成分，促使黑色素顆粒順利合成。當黑色素顆粒在毛乳頭和毛球部的形成發(fā)生障礙，或由于各種不利因素使之無法順利運送到毛發(fā)中去時，會導致毛發(fā)髓質、皮質等缺乏足夠的黑色素顆粒，從而出現白頭發(fā)。</p> <p class="ql-block">關于白發(fā)的四個真相</p><p class="ql-block">白頭發(fā)拔一根會不會長十根？</p><p class="ql-block">人們常說“白頭發(fā)，拔一根，長十根”。事實上，這種說法不科學。</p><p class="ql-block">拔掉一根白發(fā)，只影響本身這個白發(fā)毛囊，最有可能發(fā)生的后果，是因為毛發(fā)拔出不當損傷毛囊，導致整個毛囊當中的毛發(fā)不會再次生長出來。這種做法不會刺激周圍其他毛囊，更不會刺激毛囊里的黑色素細胞。每個毛囊只能長出一根毛發(fā)，拔掉一根白發(fā)也不會產生更多的毛囊。</p><p class="ql-block">不過，需要提醒的是，經常拔頭發(fā)容易導致慢性毛囊炎，會增加脫發(fā)危險。</p><p class="ql-block">頭發(fā)剛長出來是灰白色</p><p class="ql-block">頭發(fā)從頭皮毛囊中長出來，最初的顏色實際為灰白色，隨著頭發(fā)的生長，黑色素逐漸增加，慢慢變黑。當人體變老時，產生這些色素的細胞開始凋亡，于是頭發(fā)開始變?yōu)榘咨?、銀色或灰白色。</p><p class="ql-block">體毛也會變白</p><p class="ql-block">當人體開始衰老的時候，全身黑色素細胞都會受到影響，自然會導致體毛花白。體毛變白與頭發(fā)變白可能同步，也可能不同步。</p><p class="ql-block">一夜白發(fā)其實是生病了</p><p class="ql-block">在醫(yī)學上所謂的一夜白發(fā)，其實是一種免疫攻擊，被稱為急性彌漫性斑禿，發(fā)病原因就是在巨大壓力的作用下，體內激素水平劇烈改變，誘發(fā)了機體當中的免疫細胞攻擊毛囊中的黑色素細胞。</p><p class="ql-block">此外，長期慢性的精神壓力也會導致交感神經興奮度的改變，以及體內各種激素水平的變化，這些變化可能會導致毛囊干細胞的異常激活和異常消耗，從而引發(fā)脫發(fā)和白發(fā)。</p><p class="ql-block">這些原因讓白發(fā)提前到來</p><p class="ql-block">頭發(fā)變白是衰老進程中不可避免的現象，美國斯坦福大學醫(yī)學院教授安東尼有個著名的“50-50-50法則”，即人群中50%的人，在50歲時有50%的頭發(fā)變成灰白色。</p><p class="ql-block">遺傳因素</p><p class="ql-block">通常情況下，國人一般到40歲左右，黑色素的分泌功能就會開始減弱，出現零星白發(fā)。到了五六十歲，白發(fā)的數量開始大面積增多。</p><p class="ql-block">但有些人受遺傳因素影響導致基因突變，先天毛囊處的黑色素細胞就稀少，于是就會“少白頭”。</p><p class="ql-block"> 營養(yǎng)缺乏</p><p class="ql-block">毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養(yǎng)，頭皮中的黑色素細胞便可順利合成黑色素，并輸送到毛囊中，把頭發(fā)“染”成黑色。</p><p class="ql-block">當營養(yǎng)攝入不足，機體的健康狀態(tài)不好時，黑色素細胞的活性也會受到抑制，導致白發(fā)的產生。身體所需的蛋白質、微量元素鐵、銅等缺乏，都會使白發(fā)增加。</p><p class="ql-block">不合理的減肥或偏食，會使頭皮缺乏營養(yǎng)，尤其是B族維生素的缺少，更會使發(fā)色變淺。</p><p class="ql-block">吸煙</p><p class="ql-block">吸煙會給皮膚和頭發(fā)施加壓力。體內維生素B12含量低與頭發(fā)色素的流失有很大關系。</p> <p class="ql-block">熬夜族</p><p class="ql-block">睡眠是清除身體廢物的重要時機，睡不好，廢物就無法順利清除，阻礙氣血輸通，頭發(fā)自然長不好。而且經常熬夜會損耗肝血，一旦血不足，頭發(fā)很難獲得所需營養(yǎng)，更易長白發(fā)。</p><p class="ql-block">這樣做，讓頭發(fā)白得慢一點</p><p class="ql-block">增加營養(yǎng)攝入</p><p class="ql-block">頭發(fā)和體內微量元素關系密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養(yǎng)。平時多吃些魚類、蛋奶、豆類、深色蔬菜、核桃、等富含蛋白質的“護發(fā)”食物，幫助強健發(fā)質。</p><p class="ql-block">銅元素攝入不足會導致白頭發(fā)的產生，建議適量食用動物肝臟、貝殼類動物、菌類、果仁、杏、燕麥等含銅豐富的食物，對維持黑頭發(fā)有很好的幫助。</p><p class="ql-block">多吃粗糧</p><p class="ql-block">缺少B族維生素或會造成少白頭。此類人群平時應多食用粗糧、豆類、瓜果等富含B族維生素的食物。</p> <p class="ql-block">頭皮按摩</p><p class="ql-block">經常用梳子或手指按摩頭皮，有助促進血液循環(huán)，給脆弱的毛囊提供充足的血液供應，保證頭發(fā)得到充足的營養(yǎng)，也有“活血”的作用。</p><p class="ql-block">注意防曬</p><p class="ql-block">發(fā)際線、發(fā)型的邊分線處，更容易出現白發(fā)，這些部位容易長期受到紫外線刺激。</p><p class="ql-block">預防白發(fā)，要注意給頭皮做好防曬。出門戴頂帽子、打遮陽傘等都是不錯的選擇。</p> <p class="ql-block">及時減壓</p><p class="ql-block">因為緊張、精神壓力大而出現的白發(fā)，要及時調控情緒，合理減壓。</p><p class="ql-block">運動是調控情緒的重要方式。壓力大時，更要堅持規(guī)律運動，游泳、跑步、快走等有氧運動，瑜伽等舒緩運動，被證實可以幫助減輕焦慮情緒。</p>