孤山子鎮(zhèn)中心小學(xué)居家學(xué)習(xí)健康教育活動紀(jì)實(shí)

孤山子鎮(zhèn)中心小學(xué)

為確保新冠肺炎疫情防控期間全體學(xué)生做好居家防護(hù)、安全學(xué)習(xí)、健康生活，我校開展了健康教育活動。 一、疫情防控 　　1.做好居家防護(hù)。遵守學(xué)校和社區(qū)疫情防控規(guī)定，自覺接受健康監(jiān)測，配合核酸檢測、測量體溫。及時主動報(bào)告身心健康狀況，配合做好流行病學(xué)調(diào)查，必要時按照規(guī)定接受集中隔離醫(yī)學(xué)觀察或就醫(yī)。 　　2.保持社交距離。進(jìn)入商場、超市、理發(fā)店等公共場所時，佩戴好口罩，與他人保持1米以上距離，盡量避免進(jìn)入通風(fēng)不良、人群密集的密閉空間。盡量減少出門、串門、探親訪友、聚餐聚會，減少接觸其他人。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，減少與他人交流。外出回家后清潔手部，更換衣物并單獨(dú)存放。 　　3.保持個人衛(wèi)生。堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、分餐制、用公筷。注意個人衛(wèi)生，保持室內(nèi)衛(wèi)生清潔，定期晾曬、洗滌被褥及個人衣物。 　　4.承擔(dān)力所能及的家務(wù)勞動。家務(wù)勞動不但能增進(jìn)家人溝通交流，提高生活自理能力和勞動技能，還能減輕家長負(fù)擔(dān)。 二、視力健康 　　1.線上學(xué)習(xí)要保護(hù)眼睛。盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，注意坐姿和視屏距離，嚴(yán)控視屏?xí)r間，合理上網(wǎng)不沉迷。明確使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等，并要認(rèn)真遵守，按時規(guī)范做好眼保健操。 　　2.保持正確讀寫姿勢，線上學(xué)習(xí)時眼睛與電子屏幕距離建議保持50厘米以上。 　　3.適當(dāng)戶外活動、遠(yuǎn)眺或閉眼，使眼睛得到適當(dāng)休息和放松。作息規(guī)律，避免熬夜，保證充足的睡眠。 　　4.避免偏食挑食，倡導(dǎo)食用利于視覺健康的魚類、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、豆制品等視力健康營養(yǎng)膳食。 三、春季傳染病預(yù)防 　　陽春三月，春暖花開，氣溫反復(fù)無常，各種春季多發(fā)傳染病接踵而至。除新冠肺炎外，春季高發(fā)的兒童傳染病包括：流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎、手足口病、諾如病毒等。這些疾病和新冠肺炎一樣都可通過呼吸道飛沫或接觸傳播。 　　諾如病毒以腸道傳播為主，可通過被諾如病毒污染的水源、食物、物品、空氣等傳播。特別是食堂、餐館等人群聚集的公共用餐地。鑒于以上傳染病的傳播特點(diǎn)，主要預(yù)防方式和預(yù)防新冠病毒一樣，要勤洗手、常通風(fēng)、注意保暖、適當(dāng)戶外運(yùn)動鍛煉身體，在飲食方面要吃熟食，堅(jiān)持分餐制，喝開水，少聚集。更重要一點(diǎn)是要及時接種疫苗。 四、心理健康 　　疫情帶來的緊張擔(dān)憂，長期居家的不自由感，以及延期開學(xué)的新情況，會讓同學(xué)們感到壓力。同時，有的同學(xué)出現(xiàn)了作息不規(guī)律、學(xué)習(xí)缺乏興趣、長時間玩手機(jī)或游戲、情緒煩躁等情況。在這個特殊時期，更加需要做好身心調(diào)適。 　　1.運(yùn)用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運(yùn)動、音樂、閱讀來幫助自己減壓，保持積極心態(tài)。 　　2.列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運(yùn)動、制作美食、打理植物等，使居家生活變得更健康有序?？梢岳眠@段時間學(xué)做一些家務(wù)活，培養(yǎng)自己的勞動意識和動手能力。 　　3.做學(xué)習(xí)的主人。經(jīng)常與班里的伙伴互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學(xué)習(xí)、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，通過網(wǎng)絡(luò)及時請教老師和同學(xué)，或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。 五、飲食健康 　　1.食物盡量多樣化。堅(jiān)持谷類為主、均衡膳食，多吃新鮮蔬果，且深色蔬菜的攝入量要占到一半以上。增加高蛋白質(zhì)類食物的攝入量，在現(xiàn)有蛋類、禽肉和瘦畜肉類食物的基礎(chǔ)上，增加奶、豆類、堅(jiān)果和水產(chǎn)品的攝入量。 　　2.保證清淡飲食，不要太油膩。食物搭配時，可以通過蔬菜水果進(jìn)行色彩搭配，讓豐富多彩的顏色視覺刺激食欲。多采用蒸、煮、燉的方式烹調(diào)。少吃、不吃煙熏、腌制、油炸類食品。少鹽控油。 　　3.主動足量飲水，保障體內(nèi)營養(yǎng)成分及代謝產(chǎn)物及時運(yùn)輸和排出。保證每天7-8杯水(1500-1700毫升)。提倡多喝白開水，少量多次，溫白開水是首選，也可以選擇淡茶水，不喝或少喝含糖飲料。 　　4.吃動平衡，保持健康體重。爭取做到每周稱一次體重，堅(jiān)持鍛煉身體，避免學(xué)習(xí)長時間久坐，控制看電視、電腦和手機(jī)的時間，課間起身活動。 　　5.注意飲食安全。儲存食物和做飯時，要生熟分開。盡量不吃剩飯菜，隔頓的飯菜要充分加熱才能食用。 　　通過本次居家學(xué)習(xí)健康教育活動，幫助學(xué)生樹立戰(zhàn)勝疫情的信心；保護(hù)視力，科學(xué)用眼；預(yù)防春季傳染?。徽{(diào)整心態(tài)，規(guī)律作息，合理膳食，增強(qiáng)免疫力，提升體質(zhì)健康。讓孩子們健康成長，與健康同行！ 孤山子鎮(zhèn)中心小學(xué) 2022年4月16日