<p class="ql-block"> 為了盡可能地保障學生的身心健康，李莊鄉(xiāng)第一初級中學根據(jù)馬輝校長提出的“疫情期間要加強對學生心理健康教育”的要求，并結(jié)合實際；特向大家推薦下面的“心理健康教育小知識”；希望同學們能認真學習、準確把握，從中受益。</p> <p class="ql-block"> 隨著疫情形勢的嚴峻化、復雜化發(fā)展，學生們只能暫停正常的學校生活，開啟“居家線上學習”的模式；也許會因此給同學們帶來多種多樣的“心理問題”。特別是近期，“紅、黃碼多發(fā)”、“外出打工返商”、“核酸檢測頻繁”等現(xiàn)象的發(fā)生；致使孩子們產(chǎn)生一定的“心理恐慌、情緒波動、煩躁不安……”等問題?！昂亲o心靈，共抗疫情”，時不我待！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">一、保證身體健康</b></p> <p class="ql-block"> 大家都知道，病毒的載體就是身體，保證身體強健是做好防護的首要條件。怎樣來照顧好自己的身體呢，要做到以下幾點哦！</p> <p class="ql-block"> 1.作息規(guī)律，講究衛(wèi)生</p> <p class="ql-block"> 2.飲食有節(jié)，吃動平衡</p> <p class="ql-block"> 3.廣泛閱讀書籍</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">二、關(guān)注心理健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">調(diào)整個人狀態(tài)</b></p> <p class="ql-block"> 疫情期間，有的學生表現(xiàn)出害怕、恐慌、煩躁、發(fā)脾氣；有的學生表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于玩手機、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。這些都是孩子表現(xiàn)出的心理問題，需要及時引導糾正。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">三、正確處理負面情緒</b></p> <p class="ql-block"> 有負面情緒困擾的同學不要著急，我來教你怎樣來對付這種壞情緒。</p><p class="ql-block"> 1.積極的自我對話</p><p class="ql-block"> 2.適度的運動</p><p class="ql-block"> 3.正向思維</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">四、安排好個人作息</b></p> <p class="ql-block"> 結(jié)合學校的安排做好個人學習規(guī)劃，這里有兩個小建議：</p><p class="ql-block"> 1.培養(yǎng)良好的學習習慣。</p><p class="ql-block"> 調(diào)整好自己的生物鐘，按照學校的作息時間來安排一天的生活。</p><p class="ql-block"> 2.制定學習時間表。</p><p class="ql-block"> 根據(jù)學校安排，按時參加線上學習，課余規(guī)劃好時間進行查漏補缺、錯題整改、預習新知等。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">五、心理調(diào)試的方法</b></p> <p class="ql-block"> 如果同學們發(fā)現(xiàn)自己需要進行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡單易學的自己就可以調(diào)節(jié)的方法：</p><p class="ql-block"> 1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2.轉(zhuǎn)移注意力法</p><p class="ql-block"> 3.聊天傾訴法</p><p class="ql-block"> 4.調(diào)節(jié)情緒的方法就是書寫日記</p> <p class="ql-block"> 受外部環(huán)境和自身素質(zhì)的制約，心理干預所能收到的效果因人而異；如果進行“自我調(diào)節(jié)”后效果不理想，你也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。面對疫情，大家要相信黨和政府，要有堅定的信心；戰(zhàn)勝恐慌，積極防疫，做好防護，留心美好；不信謠、不傳謠，秉持對美好前景的期待！</p> <p class="ql-block"> 同學們，陽光總在風雨后，只要我們?nèi)f眾一心勇向前，相信美麗的彩虹一定會在前方等著我們！</p>