<p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 熱身活動(dòng)</b></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 體能訓(xùn)練</b></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 1.仰臥起坐</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 2平板支撐</span></p> <p> 3仰臥舉腿</p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 4原地卷腹</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 5左右轉(zhuǎn)體</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 6蹲跳(走）</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 7立臥撐</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 8俯臥撐</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 9快樂(lè)搬運(yùn)</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 10親子雙人跳</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 11你拋我接</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 12繞瓶障礙跑</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 13我是神投手</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> </span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 14趣味保齡球</span></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 放松活動(dòng)</b></p> <p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 希望同學(xué)們能合理安排好每天的作息時(shí)間，能夠主動(dòng)減少每天使用電子產(chǎn)品時(shí)間，增加居家體育鍛煉時(shí)間，每日在家有意識(shí)遠(yuǎn)眺和做好眼睛放松，防止形成近視、加重近視，學(xué)生們要趁著假期加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，切實(shí)養(yǎng)成健康、積極的生活方式。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 提醒各位同學(xué)們，居家體育鍛煉時(shí)，盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度、發(fā)出的聲音，避免噪音，注意鄰里和諧喲！</span></p>