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霍市二小六年一班家庭教育課堂主題家長觀看《如何幫助孩子輕松應(yīng)考》

孫嘉媽媽

<p class="ql-block">2022年4月27日由公益巡講家庭教育課堂主題——《如何幫助孩子輕松應(yīng)考》下面就是家長們觀看家庭教育學(xué)習(xí)的圖片。我們大家來回顧一下袁芬講師的精彩講解。</p> <p class="ql-block">　　首先考試焦慮，是許多考生出現(xiàn)的一種很復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，它是由一定的應(yīng)考情景引起的，主要是以擔(dān)心為基本特征，往往把考試看為對個人的威脅，因而產(chǎn)生緊張、憂慮、神經(jīng)過敏或情緒不穩(wěn)定。有的發(fā)生在考試前，有的出現(xiàn)在考試時，前者為考前緊張，后者為考試怯場。</p> <p class="ql-block">　　家長自己要保持良好的心態(tài)，營造輕松和諧的家庭氛圍。有些家長嘴上說：“不要緊張，不要緊張！”而恰恰就在給孩子一種緊張的暗示。家長只要督促孩子制定好復(fù)習(xí)迎考的計劃，提醒孩子安排好作息時間，別的不用再操心。</p> <p class="ql-block">　　幫助孩子調(diào)整好心態(tài)。考生掌握知識水平是必考成功的基礎(chǔ)，是成功的硬件；心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)是考試成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。</p> <p class="ql-block">　　家長要與孩子一起對考試焦慮有一個正確的認(rèn)識。一般來說，考生感到緊張和焦慮，是正常的反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，每個人的焦慮程度與應(yīng)試狀態(tài)之間呈現(xiàn)倒“U”型關(guān)系：過分焦慮與毫無焦慮，都可能使人在考試中處于不良狀態(tài)，而適度的焦慮對考生是有益的，它能夠讓人保持興奮，進(jìn)入競技狀態(tài)。因此，要允許考生有一定程度的焦慮和緊張。</p> <p class="ql-block">　　家長要與孩子共同分析引起焦慮的原因，有的放矢調(diào)節(jié)心理?？荚嚱箲]心理的產(chǎn)生與多種原因有關(guān)。一是與考生的應(yīng)試能力有關(guān)。能力越強(qiáng)，考試把握越大焦慮程度就越低。反之，焦慮程度就會提升。二是與考生的期望有關(guān)。期望越高，越容易產(chǎn)生焦慮心理。三是與考前的準(zhǔn)備有關(guān)?？荚嚽暗臏?zhǔn)備越充分，就越不會產(chǎn)生焦慮；越是沒有準(zhǔn)備好，就越會擔(dān)心、害怕。四是與考試的性質(zhì)有關(guān)。競爭性越強(qiáng)的考試，就越容易使人焦慮。</p> <p class="ql-block">　　家長要教會孩子一些自我調(diào)控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結(jié)合。三是學(xué)會放松，穩(wěn)定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習(xí)放松運(yùn)動緩解疲勞。也包括進(jìn)考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸（慢慢地有節(jié)奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘）。在考場坐下后，進(jìn)行自我暗示——心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”</p> <p class="ql-block">　　按平常的作息時間睡覺。不少考生家長認(rèn)為明天就要考試了，今晚就早點上床睡吧，結(jié)果由于與平時的作息時間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，睡不著必定產(chǎn)生焦慮情緒，從而影響睡眠。</p> <p class="ql-block">　　考試是一個檢驗?zāi)阕约旱臋C(jī)會，但并唯一的機(jī)會；相信自己，去勇敢地乘風(fēng)破浪，我們都在為你們加油祝福!</p>