<p class="ql-block"> 為抗擊新冠病毒疫情、落實教育部停課不停學的精神，全面推進學生的身體素質(zhì)，根據(jù)各學段學生實際情況，制定紅旗小學居家體育鍛煉計劃。此計劃利用居家小場地(如客廳、走廊、陽臺等)進行科學有效的鍛煉身體，對促進身體健康、預防疾病、抗擊疫情大有幫助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、注意事項:</p><p class="ql-block">1、請選擇適合運動服和鞋。</p><p class="ql-block">2、飯前及飯后半小時內(nèi)不宜運動。</p><p class="ql-block">3、家中訓練，場地有限，因地制宜，避免磕碰，注意安全。</p><p class="ql-block">4、鍛煉過程中，應遵循運動規(guī)律先做準備活動，運動結束后做拉伸放松練習，結合自身實際情況選擇內(nèi)容和運動量。如果運動過程中出現(xiàn)任何身體不適，請立即停止運動。</p><p class="ql-block">5、請在正確動作模式下練習，選擇練習動作時，由易到難，由慢到快?？梢匝埣议L做一些親子活動。</p><p class="ql-block">6、早起不宜劇烈運動，早晨起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，所以不宜進行劇烈運動，會對身體產(chǎn)生不利影響。</p><p class="ql-block">7、患有先天性不宜運動的疾病或近期身體不適者，請勿運動。</p><p class="ql-block">8、運動結束后慢走2-3分鐘進行放松，調(diào)整呼吸，從主動深呼吸逐漸調(diào)整到正常呼吸。</p> <p class="ql-block">一年級和二年級籃球球感練習視頻</p> <p class="ql-block">三年級至六年級籃球球性練習視頻</p> <p class="ql-block">一年級至六年級：每天鍛煉健身操視頻</p> <p class="ql-block">高抬腿</p> <p class="ql-block">兩頭起</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">后踢腿跑</p> <p class="ql-block">左右并腳跳</p> <p class="ql-block">小碎步原地跑</p> <p class="ql-block">弓步跳</p> <p class="ql-block"> 同學們，在居家學習和鍛煉中遇到的困難或疑惑都可以在每天下午的體育鍛煉時間跟老師留言交流。希望同學們利用居家期間，有計劃的進行體育運動，每天鍛煉一小時，提升自身免疫力，提升體育素養(yǎng)，成為身體健康的運動小達人!</p>