Part 01 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">各年級(jí)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目</span></p> Part 02 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">小學(xué)各年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目規(guī)范測(cè)試目的與方法</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">身高 </b></p><p class="ql-block">1.測(cè)試目的：測(cè)試學(xué)生身高，與體重測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。</p><p class="ql-block">2.測(cè)試方法：受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)成60°)。足跟、骶骨部區(qū)兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測(cè)試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測(cè)試人員讀數(shù)時(shí)雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進(jìn)行讀數(shù)。記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后位測(cè)試誤差不得超過(guò) 0.5厘米。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">體重</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試學(xué)生的體重，與身高測(cè)試相配合，評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育及營(yíng)養(yǎng)狀況的水平。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">測(cè)試方法：</b>測(cè)試時(shí)，秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整。點(diǎn)至刻度尺水平位。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤合中央，測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼并移動(dòng)游標(biāo)至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。記錄員復(fù)通后將讀數(shù)記錄。測(cè)試誤差不超過(guò) 0.1千克</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">肺活量</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動(dòng)態(tài)過(guò)程中的一部份。</p><p class="ql-block"><b>測(cè)試方法：</b>受試者做深呼吸，將嘴緊貼吹起嘴做深呼氣，直到呼盡為止，進(jìn)行兩次測(cè)試，取最好成績(jī)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">50米跑</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。</p><p class="ql-block"><b>測(cè)試方法：</b>受試者至少兩人一組測(cè)試。站立起跑，受試者聽(tīng)到“跑"的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗。計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)。受試者挺胸部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。記錄以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非零進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11 秒讀成 10.2秒記錄之。（進(jìn)一法）</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">坐位體前屈</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性和學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。</p><p class="ql-block"><b>測(cè)試方法：</b>受試者兩腿伸直，兩腳平路測(cè)試縱板坐在平地上，西腳分開(kāi)約 10~15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。測(cè)試計(jì)的腳路縱板內(nèi)沿平面為 口點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一分鐘跳繩</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試學(xué)生的下膠爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。</p><p class="ql-block"><b>測(cè)試方法：</b>兩人一組，一人測(cè)試，一人記數(shù)。受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)后開(kāi)始跳繩，動(dòng)作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈〉。計(jì)為一次。聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)后停止，測(cè)試員報(bào)數(shù)并記錄受試者在 1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測(cè)試單位為次。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一分鐘仰臥起坐</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試腹肌耐力。</p><p class="ql-block"><b>測(cè)試方法：</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">50米×8往返跑</b></p><p class="ql-block"><b>測(cè)試目的：</b>測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。</p><p class="ql-block">測(cè)試方法：</p> Part 03 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">小學(xué)各年級(jí)測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一年級(jí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">二年級(jí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">三年級(jí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">四年級(jí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">五年級(jí)</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">六年級(jí)</span></p> Part 04 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">鍛煉注意事項(xiàng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（1）著裝舒適，注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（2）正確熱身，尤其是在秋冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（3） 合理飲水，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即大量喝水，注意不要喝涼水，避免胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（4）持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉時(shí)間不少于60分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">（5） 文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，營(yíng)造和諧社會(huì)是你我共同的責(zé)任。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">塘沽未來(lái)學(xué)校體衛(wèi)處</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2023年8月 </p><p class="ql-block"><br></p>