<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">純粹健身小白，</p><p class="ql-block">開始升級打怪。</p><p class="ql-block">純屬一時興起，</p><p class="ql-block">開掛畊宏男孩。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天周日，跳操選擇了下午午睡過后，并且選了一個純跟練無聊天的版本，感覺挺好，暖身我還是喜歡“公公”這一節(jié)，四個動作印象深刻，第一是比贊，第二是夾背，第三是上舉，第四是推手，我比較想去做的是爭取不看視頻自己循序漸進(jìn)地進(jìn)行跳操，所以我把跳操的過程從暖身到跳操到拉伸重新按照自己的喜好進(jìn)行了調(diào)整和編排，希望以后在沒有視頻跟練的情況下自己進(jìn)行健身鍛煉，盡量少的被場地和其他條件限制，堅持每天運動……</p><p class="ql-block"> 這希望又給了我更大的動力了，期待明天能繼續(xù)挑戰(zhàn)自我，提升自己……</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 為了鼓勵更多的積極性，我編了下面的口號：</p><p class="ql-block">運動健身，強身健體；</p><p class="ql-block">健身少年，身強體健。</p><p class="ql-block">健康少年，文武雙全，</p><p class="ql-block">陽光少年，勇往直前。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 以前概括的動作要領(lǐng)我進(jìn)行了調(diào)整，也算是更加用心良苦了：</p><p class="ql-block">公公——比贊，夾背，上舉，推手</p><p class="ql-block">蹲腿——左右，雙踮，側(cè)踢，下蹲</p><p class="ql-block">暖身——揮手，畫圈，上沖，夾手</p><p class="ql-block">暖身——點地，側(cè)踢，大展，后踢</p><p class="ql-block">女神——搖臀，擺臂，舉臂，揮臂</p><p class="ql-block">龍拳——刺拳，擺拳，勾拳，搖拳</p><p class="ql-block">本草——盤踢，抬膝，側(cè)踢，交叉</p><p class="ql-block">馬步——擺膝，揮拳，踮腳，下蹲</p><p class="ql-block">牛仔——蹲展，前搖，側(cè)跳，踢踏</p><p class="ql-block">拉伸——上拉，側(cè)拉，提腿，伸展</p>