<p class="ql-block ql-indent-1">2022/05/30 星期一 陰</p><p class="ql-block ql-indent-1">能不熬夜嗎？這是問你，也是問我自己。</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨天，又熬夜了，真的很不好，閨蜜都提醒我了，小牛媽媽也是主張?jiān)缢缙鸬?。百度一下，很多三甲醫(yī)院的名醫(yī)都勸告我們不要熬夜，理由是熬夜有損身心，可能會(huì)導(dǎo)致以下種種健康問題:</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、睡眠節(jié)律紊亂，慢性失眠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、頭暈，頭疼，記憶力下降，情緒低落，認(rèn)知功能減退，焦慮及易怒等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、機(jī)體免疫功能下降。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、發(fā)生動(dòng)脈硬化，冠心病等心血管疾病，出現(xiàn)心悸、血壓升高及胸痛等癥狀。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、內(nèi)分泌紊亂，引起肥胖，卵巢早衰及糖尿病等疾病的發(fā)生。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">梳理一通，其他幾項(xiàng)暫時(shí)還沒什么感覺，就是第二條好像有點(diǎn)苗頭了，記憶力似乎差了不少，隔三差五的就會(huì)丟三落四一次，焦慮也時(shí)有發(fā)生，看來要盡快戒掉這個(gè)壞習(xí)慣了。</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，小牛媽媽的時(shí)間管理神器——清晨日記本，我要試著用起來，重要的事情一定要先完成，不能拖到睡覺前才趕急趕慌地加班。</p><p class="ql-block ql-indent-1">其次，日記不必偏執(zhí)于只記當(dāng)日事當(dāng)日思，當(dāng)靈感來臨時(shí)，隨時(shí)隨地記錄下關(guān)鍵字，以后任何一天都可以此為素材進(jìn)行創(chuàng)作。比如此刻，一群鴿子從我窗前掠過，在空中盤旋片刻，然后消失在遠(yuǎn)處的屋頂，就可以記下:“鴿子、天空、屋頂”，明天、后天或?qū)砣魏我惶?，你都能以此發(fā)散思維，寫出言之有物的日記。</p><p class="ql-block ql-indent-1">第三，先完成，再完美，這一點(diǎn)也很關(guān)鍵，保證語句通順，大框架符合今日構(gòu)想的主題，就基本完成了，要在細(xì)節(jié)上處理精致一點(diǎn)，以后也可以編輯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">記住這三點(diǎn)，不熬夜的目標(biāo)將指日可待！能不熬夜嗎？必須能！從今天起，我要在作息方面嚴(yán)以律己！</p> <p class="ql-block">申明:部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)</p>