<p class="ql-block"> 小學(xué)階段的孩子正是長身體的時候，每天吃好早餐，才能夠保證上午具有充沛的精力，孩子們上課的時候才會更專心，思維也會更敏捷，所以，每天吃好早餐，攝入適量的蛋白質(zhì)和維生素等，對于孩子來說特別重要。</p> <p class="ql-block"> 現(xiàn)在家長們的生活節(jié)奏很快，工作壓力也比較大，很多家長覺得沒有時間做早餐，其實做早餐并沒有大家想象的那么麻煩，也沒有那么耗時。今天，學(xué)校為大家介紹幾款早餐，簡單省時又健康哦！</p> 周一：南瓜糯米糊+包子+涼拌菠菜 <p class="ql-block">南瓜糯米糊原料：南瓜100g，糯米50g，純凈水600ml，冰糖適量。</p><p class="ql-block">做法：將糯米前一天晚上洗凈泡好，第二天早上起來先將所有食材倒入豆?jié){機(jī)加工。然后利用這段時間把前一晚買好的包子放入微波爐加熱，同時上鍋一邊燒水，一邊在碗中放入適量熟白芝麻、兩勺生抽、一勺蠔油、一勺醋和一點(diǎn)鹽，攪拌均勻調(diào)成湯汁，等待水開菠菜焯熟的同時，把菠菜裝盤撒入湯汁攪拌均勻，糯米糊也打好了倒入碗中，熱好的包子取出微微晾涼。合理分配時間，整個過程約20分鐘即可。這樣等孩子起床洗漱完畢就可以吃上營養(yǎng)又美味的早餐啦！</p> 周二：花卷+涼拌白菜+煎雞蛋 <p class="ql-block">原料：白菜一小顆，香蔥適量</p><p class="ql-block">做法：早上起來先把白菜切成豎條，放入鍋中，在焯白菜的同時，把花卷放入微波爐加熱，等白菜焯熟后，撈出后往白菜中放入1勺鹽、半勺雞精、2勺白糖、3勺白醋、幾滴香油，拌勻后裝盤，裝好盤再撒少許香蔥末裝飾，然后把熱好的花卷拿出，晾涼，最后另起一個鍋煎雞蛋，雞蛋煎好后，把晾好的花卷，涼拌白菜，煎雞蛋端上餐桌，再去叫孩子起床，整個過程約10分鐘，簡單美味的早餐就做好啦！</p> 周三：饅頭+涼拌胡蘿卜絲+牛奶 <p class="ql-block">原料：胡蘿卜，牛奶</p><p class="ql-block">做法：提前一晚擦好胡蘿卜絲，用保鮮膜蓋好，放入冰箱冷藏，早上只需要將胡蘿卜絲倒入鍋中焯水，同時，另起一口鍋，鍋中接水熱饅頭。等待胡蘿卜絲焯熟后，放入碗中，加一勺鹽，一點(diǎn)點(diǎn)雞精，一勺白糖和一勺熟芝麻，攪拌好，約8分鐘，簡單的早餐就做好啦！</p> 周四：涼拌土豆絲+包子+雞蛋 <p class="ql-block">原料：土豆</p><p class="ql-block">做法：前一晚將土豆擦絲，浸泡在水中，將浸泡士豆絲的容器蓋上蓋子或者蓋上保鮮膜，放入冰箱冷藏。第二天早上只需將土豆絲放入鍋中焯水90秒左右，在等待焯熟土豆絲的同時，另起一口鍋，接水煮雞蛋。然后提前準(zhǔn)備好涼白開，把焯好的土豆絲放入過水，撈出后在碗中放1勺白芝麻、2勺生抽、1勺醋、1勺耗油、半勺鹽、半勺糖，攪拌均勻即可。簡單美味的早餐只需要8分鐘哦！</p> 周五：涼拌筍絲+饅頭+牛奶 <p class="ql-block">原料：青筍，黑芝麻</p><p class="ql-block">做法：提前一晚將青筍去皮切絲，裝入盤子中用保鮮膜封好，放入冰箱冷藏。第二天只需拿出后放入一小勺鹽，均勻攪拌后靜置2-3分鐘，殺出水分。在等待的過程中，起另一個鍋熱饃。等殺好水分后，倒入提前備好的涼白開或純凈水中沖洗萵筍，將鹽味洗掉，后用力攥干取出。在盤子里放上小勺糖，適量的鹽，一勺白醋以及半勺香油，攪拌擺盤時撒上黑芝麻，搞定！整個過程約8分鐘，最后將饅頭先拿出來晾晾，叫孩子起床，這樣孩子起來就可以吃到美味的早餐啦！</p> <p class="ql-block"> 以上就是本周早餐推薦啦，希望看完這篇文章的你，再也不用因為孩子的早餐發(fā)愁了，快動手做起來吧！</p>