青春無悔！奮斗中考！

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“青春無悔輕松迎考”——嘉聯(lián)學(xué)校九年級開展中考考前心理輔導(dǎo)講座 時光荏苒，歲月如梭。離中考已不足一周，為了疏導(dǎo)九年級學(xué)子考前焦慮緊張的不良情緒，為了讓每一位同學(xué)在中考中獲得更好的發(fā)揮，力求考前更好地幫助同學(xué)們進行心理調(diào)適。 6月20日下午，嘉聯(lián)學(xué)校心理咨詢室金銀花老師在學(xué)校報告廳為九年級的同學(xué)們召開了主題為“青春無悔輕松迎考”的中考考前心理輔導(dǎo)講座。九年級全體師生參加了本次講座。本次講座中，金老師考前心理建設(shè)課主要從“克服‘萬一’心理”、“克服怯場心理”、“克服‘舌尖現(xiàn)象’”、“防止慌亂導(dǎo)致緊張心理”、“身心調(diào)試方法”以及“積極自我暗示”等幾個方面向同學(xué)們分享方法。會場上，金老師以生動的語言、形象的事例為同學(xué)們展示了中考考前常見的心理表現(xiàn)以及應(yīng)對方法，音容并茂，妙趣橫生，提出的建議操作性強。講座中，除了講授心理知識外，金老師還以中高考中出現(xiàn)的事故事例做引，引導(dǎo)學(xué)生分析意外發(fā)生的情況：明明技術(shù)很嫻熟，為什么在考場上卻發(fā)揮失常？其實就是在考試過程中，因感性焦慮過多（擔(dān)心結(jié)果不好）而引起了情緒波動，從而對考試過程產(chǎn)生了不良影響。金老師介紹了應(yīng)對焦慮的具體做法：考試前要淡化考試，選擇合理的宣泄方式緩解考前焦慮，保證睡眠和適當(dāng)運動，多給自己積極的心理暗示，進行自信心訓(xùn)練；考試中遇到怯場心理要使用語言暗示法、轉(zhuǎn)移注意法、呼吸調(diào)節(jié)法以及相應(yīng)的學(xué)習(xí)技能訓(xùn)練進行調(diào)節(jié)；考試后要適當(dāng)減壓，調(diào)節(jié)考后焦慮以及應(yīng)對策略。 最后，金老師以“一個一心向著自己目標(biāo)前進的人，整個世界都會給他讓路”祝福每一位同學(xué)都能在升學(xué)考試中取得優(yōu)異的成績，相信同學(xué)們也能通過這次講座，嘉聯(lián)學(xué)子一定會以積極、陽光的心態(tài)去迎接人生中的第一次挑戰(zhàn)。 在此，我們祝福本屆初三學(xué)子中考大捷，金榜題名！