<![CDATA[<menu id="zn8ts"><rp id="zn8ts"><thead id="zn8ts"></thead></rp></menu>]]>
|
|
<![CDATA[<menu id="zn8ts"><rp id="zn8ts"><thead id="zn8ts"></thead></rp></menu>]]> | <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原創(chuàng) 有書奕默 有書 2022-06-27 06:30 發(fā)表于北京</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文 | 有書奕默 · 主播 | 安東尼</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾國藩說：“凡人為一事，以專而精，以紛而散?！?lt;/p><p class="ql-block">想要快速高效達成目標，離不開兩個字——專注。</p><p class="ql-block">人生路上，你的專注度，決定了你的高度。</p><p class="ql-block">最近，人民日報推薦了9個保持專注的方法，助你在不斷前行的旅途，掌握更多的主動。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【01】</span></p><p class="ql-block"> 目標專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非洲豹在獵捕羚羊的時候，只會盯著一個目標，窮追不舍。</p><p class="ql-block">即便追逐過程中，有其他更近的羚羊出沒，它們也會“視而不見”。</p><p class="ql-block">這是因為，羚羊特別善于奔跑，且速度并不比非洲豹慢多少。</p><p class="ql-block">如果非洲豹反復(fù)修改追趕目標，只會顧此失彼，最終得不償失。</p><p class="ql-block">人生追夢，亦是如此。</p><p class="ql-block">能否保持專注，保持定力，會直接影響到目標能否順利實現(xiàn)。</p><p class="ql-block">天上不會主動掉下餡餅，地上也不會輕易長出果子。</p><p class="ql-block">想要人生繁花似錦，就要始終目標專注，意志堅定。</p><p class="ql-block">切莫輕易動搖、輕言放棄，既然確定了遠方，便只顧風(fēng)雨兼程。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【02】</span></p><p class="ql-block"> 視線專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相信大家都有過這樣的經(jīng)歷：</p><p class="ql-block">剛想坐下來看會書，忽然手機響了，于是拿起手機；</p><p class="ql-block">好不容易刷完信息，又覺得口渴，就起身倒水；</p><p class="ql-block">等喝完水坐下，外面?zhèn)鱽硪魂囆[聲，又忍不住起身去看……</p><p class="ql-block">如是周而往復(fù)，視線時時游離，時間白白流逝，終究一事無成。</p><p class="ql-block">相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">日常做事時，如果有47%的時間在走神，則會大大降低工作效率。</p><p class="ql-block">真正能成事的人，不會輕易被外界打擾。</p><p class="ql-block">他們會將一切可能的誘惑，通通設(shè)置在視線之外。</p><p class="ql-block">不亂于心，不困于情，專注當下，把握現(xiàn)在。</p><p class="ql-block">當我們懂得聚焦視線，心無旁騖，自會聽到成長的聲音在內(nèi)心回響。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【03】</span></p><p class="ql-block"> 情緒專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有句話說得好：</p><p class="ql-block">“成功路上最大的敵人，不是缺少機會，也不是資歷淺薄，而是缺乏對情緒的控制?！?lt;/p><p class="ql-block">真正走上上坡路的人，都懂得掌控自己的情緒：</p><p class="ql-block">得意時，他們不會沾沾自喜，任性地把自己的快樂建立在別人的痛苦之上；</p><p class="ql-block">憤怒時，他們不會火冒三丈，將滿腔怒火傾瀉給身邊關(guān)愛自己的人；</p><p class="ql-block">失意時，他們不會自怨自艾，輕易將自己推入情緒失控的泥潭……</p><p class="ql-block">人生有喜悅，也有悲憐。</p><p class="ql-block">與其過度焦慮，不妨先冷靜下來，看透一切，淡然處之。</p><p class="ql-block">無論遇到多么不喜歡的人，經(jīng)歷多么不如意的事，都要懂得看開和放下，不要陷入持續(xù)的內(nèi)耗，浪費精力。</p><p class="ql-block">寵辱不驚，情緒穩(wěn)定，才能笑看庭前花開花落。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【04】</span></p><p class="ql-block"> 任務(wù)專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有人問禪師：“什么是修行的最高境界？”</p><p class="ql-block">禪師笑答：“吃飯的時候吃飯，睡覺的時候睡覺?！?lt;/p><p class="ql-block">道理看似簡單，很多人執(zhí)行起來，卻往往背道而馳。</p><p class="ql-block">生活中，我們常會見到這樣的情形：明明抱著西瓜，卻還想撿個芝麻。</p><p class="ql-block">結(jié)果手忙腳亂、焦頭爛額，卻收效甚微。</p><p class="ql-block">任務(wù)面前，切莫主次不分，亂了分寸。</p><p class="ql-block">醫(yī)學(xué)博士西多昌規(guī)曾在《為什么精英都有超強專注力》中，告訴了我們一個方法：</p><p class="ql-block">首先，將任務(wù)按照優(yōu)先級進行排序，列出清單后，逐一想辦法解決。</p><p class="ql-block">其次，懂得“化整為零”，把看似遙不可及的大目標，切分成一個個切實可行的小目標；</p><p class="ql-block">把耗時較長的繁瑣事務(wù)，拆分為階段性的小任務(wù)。</p><p class="ql-block">如此循序漸進，一步一個腳印地向前，自會事半功倍。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【05】</span></p><p class="ql-block"> 精力專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時間管理中，有一個“15·45·90法則”，是說：</p><p class="ql-block">一個人保持精力高度專注的狀態(tài)，大概只能持續(xù)15分鐘。</p><p class="ql-block">每隔15分鐘，便需要短暫休息；45分鐘時，則需要更長休息；而90分鐘，是成年人保持精力專注的極限。</p><p class="ql-block">無論是學(xué)習(xí)還是工作，一個人的精力終究是有限的。</p><p class="ql-block">倘若過度消耗，透支自己，就會像一直緊繃的彈簧，最終變形失控。</p><p class="ql-block">勞逸結(jié)合，張弛有度，才能更加健康高效。</p><p class="ql-block">“DSRE精力管理法”從飲食、運動、休息、環(huán)境4個方面，為我們提供了建議，幫助我們實現(xiàn)精力專注：</p><p class="ql-block">首先適當吃一些營養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物，比如綠色蔬菜、新鮮水果、堅果等。</p><p class="ql-block">其次要適當進行規(guī)律性的運動，讓大腦中的海馬體保持活躍，身心得到放松。</p><p class="ql-block">然后是要保證休息，最后是保持環(huán)境放松。</p><p class="ql-block">當我們精力更加專注，活力更加充沛，才能元氣滿滿，干勁十足。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【06】</span></p><p class="ql-block"> 行動專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作家約翰·費希特說：“只有行動，才能決定價值?！?lt;/p><p class="ql-block">前進的道路上，難免會充滿很多未知，具有很多不確定性。</p><p class="ql-block">倘若因此猶豫不決、踟躕不前，打起退堂鼓，很可能貽誤時機，功虧一簣。</p><p class="ql-block">唯有努力克服內(nèi)心的懈怠和焦慮，趁早行動起來，才有可能迎來奇跡。</p><p class="ql-block">正如《被討厭的勇氣》中所說：“決定自己人生的，是活在此時此刻的自己?！?lt;/p><p class="ql-block">靠幻想，等不來轉(zhuǎn)機；靠借口，贏不了明天。</p><p class="ql-block">千里之行，始于足下。</p><p class="ql-block">再遙遠的旅途，只要步步為營，終能到達；</p><p class="ql-block">再微小的水滴，只要點滴匯聚，終能翻涌浪花。</p><p class="ql-block">永遠不要小看動起來的力量，懂得行動專注的人，會向成功無限靠近。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【07】</span></p><p class="ql-block"> 心態(tài)專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">曾有人問稻盛和夫：“應(yīng)當如何對待工作？”</p><p class="ql-block">稻盛和夫答：“付出不亞于任何人的努力?！?lt;/p><p class="ql-block">這人又追問：“如果不喜歡怎么辦呢？”</p><p class="ql-block">稻盛和夫笑答：“事事無法盡如人意，學(xué)會轉(zhuǎn)變心態(tài)就好?！?lt;/p><p class="ql-block">月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。</p><p class="ql-block">人活一輩子，很難一直從事自己喜歡的事，也很難輕易獲得圓滿的結(jié)果。</p><p class="ql-block">如果我們總是抱著不情不愿的態(tài)度，斤斤計較于眼前的得失。</p><p class="ql-block">不但自己活得別扭，也很難實現(xiàn)更大的突破。</p><p class="ql-block">真正能干出一番大事業(yè)的人，往往都懂得調(diào)整自己的心態(tài)：</p><p class="ql-block">既能憧憬遠方的星辰大海，也能享受腳下的泥土芬芳。</p><p class="ql-block">相關(guān)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：</p><p class="ql-block">當一個人全身心地投入到一項工作或任務(wù)的時候，就能產(chǎn)生心流，讓自己由內(nèi)而外感到高度的興奮和充實。</p><p class="ql-block">懂得心態(tài)專注的人，終會擁有更加幸福的人生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【08】</span></p><p class="ql-block"> 環(huán)境專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不同的環(huán)境，影響著我們的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">如果眼前總是雜亂無章，東西無序堆放，噪音此起彼伏，很容易讓人滋生煩躁情緒；</p><p class="ql-block">相反，如果身周窗明幾凈，井然有序，就會讓人心生愉悅，辦事效率也會有所提高。</p><p class="ql-block">所以想要讓自己更加高效，不妨試著營造一個更加專注的環(huán)境。</p><p class="ql-block">具體而言，可以從人物、地點、事物三方面著手：</p><p class="ql-block">首先盡力避免把會分散自己注意力的人帶在身邊。</p><p class="ql-block">其次要選擇一個更加適宜工作的環(huán)境，比如待在臥室的工作效率，顯然比不上辦公室。</p><p class="ql-block">最后是要盡可能減少一些不必要的外界干擾……</p><p class="ql-block">在這種靜謐有序的空間里，我們的專注力才能更加持久穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 【09】</span></p><p class="ql-block"> 思維專注</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理學(xué)上，有一個著名的實驗：</p><p class="ql-block">實驗者為了研究工作條件與生產(chǎn)效率之間的關(guān)系，先后調(diào)整了包括照明度、工作壓力等變量。</p><p class="ql-block">但結(jié)果顯示：作為實驗對象的勞動者，工作效率并沒有明顯差別。</p><p class="ql-block">直到后來，勞動者發(fā)現(xiàn)自己正在被別人觀察。</p><p class="ql-block">于是他們開始轉(zhuǎn)變思維，改變自己，工作效率也有顯著提高。</p><p class="ql-block">生活中，如果我們在認知層面就不重視、不專注，不把任務(wù)當回事，往往很難提升效率。</p><p class="ql-block">主觀上重視，大腦也會保持高速運轉(zhuǎn)，才能在更短時間內(nèi)達成更多成效。</p><p class="ql-block">正如作家劉未鵬所說：</p><p class="ql-block">“善于利用思維時間的人，可以無形中比別人多出很多時間。”</p><p class="ql-block">思維越專注的人，越能在生活旅途中，拓寬生命的深度和廣度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">▽</p><p class="ql-block">人生的賽道上，之所以有人一騎絕塵，有人總是落后，很大一部分原因，就在于缺乏專注的精神。</p><p class="ql-block">真正的成功者，不會到處挖井，而是持續(xù)保持專注，并堅持走到最后。</p><p class="ql-block">李小龍說過：</p><p class="ql-block">“我不怕練一萬種招式的人，只怕一種招式練一萬遍的人?！?lt;/p><p class="ql-block">與其坐這山，望那山，不如學(xué)會控制自己的專注力。</p><p class="ql-block"><br></p> 謝謝??欣賞