<p class="ql-block"> 在軍事方面所具有的知識(shí)水平和實(shí)踐能力。對(duì)個(gè)人而言,軍事素養(yǎng)主要是指軍事理論、軍事學(xué)術(shù)、軍事技術(shù)和戰(zhàn)斗作風(fēng)等所具有的水平。就一支軍隊(duì)或部隊(duì)而言,軍事素養(yǎng)主要是指戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)水平、教育訓(xùn)練水平、反應(yīng)和應(yīng)變能力、戰(zhàn)斗作風(fēng)以及軍心士氣等。軍事素養(yǎng)與素質(zhì)有關(guān),主要取決于平時(shí)的訓(xùn)l練和素養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)代大學(xué)生，要求具備基本的軍事素養(yǎng)</p><p class="ql-block">一、深刻的國防觀念和意識(shí)</p><p class="ql-block">國防，是指國家為防備和抵抗侵略，制止武裝顛覆，保衛(wèi)國家主權(quán)、統(tǒng)一、領(lǐng)土完整和安全所進(jìn)行的軍事及軍事有關(guān)的政治、經(jīng)濟(jì)、外交、科技、教育等方面的活動(dòng)。作為一個(gè)主權(quán)國家，國防是否鞏固，事關(guān)國家和民族的興亡。</p><p class="ql-block">二、基本的軍事知識(shí)和理論素養(yǎng)</p><p class="ql-block">軍事知識(shí)，并不是軍人才需了解，大學(xué)生也應(yīng)該對(duì)軍事知識(shí)有一定了解，應(yīng)該用現(xiàn)代的眼光、從綜合的角度、結(jié)合科學(xué)知識(shí)加深認(rèn)識(shí)，使之系統(tǒng)化。軍事知識(shí)內(nèi)容包括軍事思想、軍事理論、軍事科技等。</p><p class="ql-block">三、基本的軍事技能</p><p class="ql-block">軍事技能主要是通過軍事訓(xùn)練來掌握，其內(nèi)容包括：隊(duì)列、戰(zhàn)術(shù)、射擊、拉練、三防、戰(zhàn)場救護(hù)等。</p> <p class="ql-block">蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。</p><p class="ql-block">蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。</p> <p class="ql-block">特點(diǎn)與價(jià)值</p><p class="ql-block">蛙泳運(yùn)動(dòng)易于開展，強(qiáng)度可以自行調(diào)節(jié)，對(duì)提高身體素質(zhì)和發(fā)展心智都有著積極的作用，而且還有助于各國之間、人與人之 間進(jìn)行文化交流和增進(jìn)友誼。</p><p class="ql-block">特點(diǎn)</p><p class="ql-block">蛙泳具有用途廣、游進(jìn)聲音較小等特點(diǎn)，是其他游泳技術(shù)的 基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">(一)鍛煉價(jià)值大</p><p class="ql-block">蛙泳要求上下肢協(xié)調(diào)配合用力，是游泳中鍛煉價(jià)值最大、實(shí) 用性最強(qiáng)的泳式。</p><p class="ql-block">(二)游進(jìn)時(shí)聲音較小</p><p class="ql-block">由于蛙泳要求臂和腿的動(dòng)作都在水下進(jìn)行，所以游進(jìn)時(shí)聲音 較小。蛙泳還適合慢游、原地游和做踩水動(dòng)作。這使蛙泳便于水 上隱蔽、偵察和游動(dòng)，在科硏和軍事上可以發(fā)揮特殊作用。</p><p class="ql-block">(三)其他游泳姿勢的基礎(chǔ)</p><p class="ql-block">絕大多數(shù)游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯(lián)系，所以學(xué)會(huì) 蛙泳能為學(xué)習(xí)其他各種游泳姿勢打下良好的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">價(jià)值</p><p class="ql-block">蛙泳是一項(xiàng)水浴、空氣浴和日光浴三者合一的運(yùn)動(dòng)和娛樂頂 目，對(duì)身體健康十分有益。蛙泳具有多種功能和實(shí)用價(jià)值。</p><p class="ql-block">(一)享受三浴，延年益壽</p><p class="ql-block">自然界的空氣、曰光和水是人體生命的源泉。人們在進(jìn)行蛙泳鍛煉時(shí)，能夠充分享受空氣、日光和水對(duì)人體的滋養(yǎng)，從而使 身體強(qiáng)壯，延年益壽。</p><p class="ql-block">(二)塑造健美的體形</p><p class="ql-block">一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出，蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機(jī)體和肌肉得到均 衡和全面的發(fā)展。所以，經(jīng)常參加蛙泳鍛煉，有助于塑造一個(gè)健 美的體形。</p><p class="ql-block">(三)滋潤皮膚并增加彈性</p><p class="ql-block">蛙泳運(yùn)動(dòng)在水中進(jìn)行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質(zhì)對(duì)皮膚慢慢地滋養(yǎng)，這促進(jìn)了皮膚毛細(xì)血管中的血液循環(huán)和表皮細(xì)胞的代謝。如果蛙泳運(yùn)動(dòng)結(jié)束后抹上一些防曬霜或護(hù)膚霜，還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤，并富有一定的彈性。</p><p class="ql-block">(四)增強(qiáng)心臟功能</p><p class="ql-block">經(jīng)常參加蛙泳運(yùn)動(dòng)，能夠使心臟得到很好的鍛煉，如心肌逐漸發(fā)達(dá)、收縮能力逐漸增強(qiáng)，心臟功能也相應(yīng)地增強(qiáng)，從而提高人體的新陳代謝能力。</p><p class="ql-block">(五)增加肺活量</p><p class="ql-block">蛙泳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響很大。運(yùn)動(dòng)中的每次呼吸都需吸進(jìn)大量的氧和呼出二氧化碳。經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發(fā)達(dá)，肺活量將逐漸增加。</p><p class="ql-block">(六)提高體溫調(diào)節(jié)的功能</p><p class="ql-block">從生理角度來講，進(jìn)行蛙泳鍛煉時(shí)熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經(jīng)常進(jìn)行蛙泳鍛煉的人，皮下脂肪增長得快，體溫調(diào)節(jié) 系統(tǒng)的功能將逐漸增強(qiáng)。</p><p class="ql-block">(七)防病治病</p><p class="ql-block">經(jīng)過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強(qiáng)肌體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能 力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫(yī)療體育配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和輕度脊椎側(cè)彎等。</p> <p class="ql-block">籃球是目前年輕人最喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激情狂野卻不失智慧。許多新手缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致后期各種姿勢及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣定型，上限空間變低，以下我給出幾個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目方便各位練習(xí)上手：</p><p class="ql-block">工具/原料</p><p class="ql-block">籃球</p><p class="ql-block">方法/步驟</p><p class="ql-block">籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動(dòng)作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個(gè)人對(duì)籃球的感覺。</p><p class="ql-block">保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個(gè)不關(guān)口的正方形。出手時(shí)手臂自然前推，注意手腕的抖動(dòng)和手指出手的感覺。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢一開始會(huì)十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個(gè)好的投籃姿勢對(duì)后期的移動(dòng)投籃，后仰跳投訓(xùn)練會(huì)有極大的幫助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)內(nèi)容</p><p class="ql-block">中考體育跑、跳、投項(xiàng)目（立定跳遠(yuǎn) 實(shí)心球 800米/女 1000米/男 ）。</p><p class="ql-block">招生對(duì)象</p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">初一、二、三學(xué)生</p> <p class="ql-block">暑期訓(xùn)練的意義</p><p class="ql-block">暑假訓(xùn)練對(duì)于提高孩子心肺功能，增強(qiáng)肌肉能力，提高耐力有很大的好處。長期堅(jiān)持訓(xùn)練，達(dá)到一個(gè)量的積累到質(zhì)的變化，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)有大幅度的提高。為初三考試，儲(chǔ)備體能，發(fā)展身體素質(zhì)，最大限度擴(kuò)展孩子專項(xiàng)素質(zhì)的能力，打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)做準(zhǔn)備。</p> <p class="ql-block">羽毛球入門基本動(dòng)作</p><p class="ql-block">1、活握死摳。在非擊球的狀態(tài)下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便適應(yīng)不同的擊球動(dòng)作。擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，盡可能的保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確。</p><p class="ql-block">2、長揮短抖。在擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球要有力量的保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方。在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。</p><p class="ql-block">3、高壓低抬。打后場球，手腕要有前壓的感覺，不然球速慢、落點(diǎn)近，容易受攻擊。防守時(shí)手臂上抬要充分，速度要快，避免被動(dòng)挨打。</p><p class="ql-block">4、遠(yuǎn)打近搓。后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小、用力巧。</p><p class="ql-block">5、對(duì)拐平舉。中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。</p><p class="ql-block">6、正側(cè)反背。打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。</p><p class="ql-block">擴(kuò)展資料：</p><p class="ql-block">打羽毛球注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、不宜打球的情況：感冒發(fā)燒，受傷未愈的，酒后，哮喘，高血壓，心臟病等。</p><p class="ql-block">2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)提前至少1小時(shí)進(jìn)餐，以便有足夠時(shí)間消化，不然激烈的羽毛球運(yùn)動(dòng)，很容易造成胃部的不舒服。</p><p class="ql-block">3、裝備要到位，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)襪的配備，這兩項(xiàng)可以起到很好的保護(hù)腳及腳踝的作用，防止意外崴腳的發(fā)生。</p><p class="ql-block">4、運(yùn)動(dòng)前，必須要做好熱身，基本熱身與重點(diǎn)熱身相結(jié)合，拉伸肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷。</p> <p class="ql-block">時(shí)間:早上五點(diǎn)_七點(diǎn) 兩小時(shí)</p><p class="ql-block"> 下午五點(diǎn)_七點(diǎn) 兩小時(shí)</p><p class="ql-block">場地：體育場</p><p class="ql-block">費(fèi)用：全年2288暑假一個(gè)月688</p><p class="ql-block">咨詢熱線：18531048700 微信同號(hào) 李教官</p>