<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">親愛的家長、同學(xué)們：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 眼睛是心靈的窗戶，是我們認(rèn)識這個世界的重要器官。當(dāng)下，我們疫情的原因在家上網(wǎng)課，接觸電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品的時間變長，無形中給我們帶來了一定的用眼負(fù)擔(dān)，容易增加近視發(fā)展的風(fēng)險。因此科學(xué)用眼很重要，視力保護不能松懈。我校節(jié)“全國愛眼日”的機會，開展“預(yù)防近視，從小做起”的主題活動，號召大家積極參與，家校共同保護你孩子的視力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 視力小游戲</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 近視眼看到的世界是怎么樣的呢？我們一起來感受下。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 近視前的征兆</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.湊近</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 看東西離得很近，看電視不自覺往前走，往往提示孩子視力變差。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">2.瞇眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 長期瞇眼會導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">3.揉眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">4.眨眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 近視的孩子會經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會頻繁眨眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">5.歪頭或斜眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因為這樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">6.皺眉</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">7.經(jīng)常拉扯眼角</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時提高。但長期拉扯眼角，會造成散光。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 近視大揭秘</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">什么是近視？ </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 近視的特點是看近清楚，看遠(yuǎn)不清楚。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處的光線經(jīng)過瞳孔進入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，造成視覺對象的扭曲，導(dǎo)致遠(yuǎn)處的對象看不清楚，這就是近視。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">近視產(chǎn)生的影響 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（1）視物不清易疲勞，學(xué)習(xí)效果不佳</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（2）正?；顒佣嗍芟蓿资軅w質(zhì)降</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（3）從小戴鏡改容顏，危害身心健康</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 護眼小妙招</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">1.合理使用電子產(chǎn)品 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 【不同年齡的孩子 合理使用電子產(chǎn)品時間大不同】一般而言，3歲以內(nèi)盡量避免使用電子產(chǎn)品，如確需使用最好控制在10分鐘以內(nèi)。3-6歲每次使用的時間控制在20分鐘，每天控制在1小時以內(nèi)。小學(xué)生每天控制在1-2小時以內(nèi)，每20分鐘左右需要讓眼睛休息10分鐘。中學(xué)生每次最長半小時，然后讓眼睛休息10分鐘左右。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">2.養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 居家期間，看書、上課、做作業(yè)時姿勢要正確，不躺著或趴著看書、上課、寫作業(yè)；不在走路、坐車時看書、看手機；不在光線過暗或者陽光直射的情況下看書、寫作業(yè)，看手機?？磿?、寫字、看手機時，如有必要應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，保證光線從左上前方射入，避免陰影遮擋視線。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">3.保證充足睡眠和營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 充足睡眠和均衡營養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。保證孩子充足的睡眠時間，確保孩子每天睡眠時間10個小時以上，才能讓眼睛得到充分的休息。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 保證孩子均衡的營養(yǎng)，可以讓孩子多吃含維生素A豐富的食物，比如動物肝臟、胡蘿卜等，還要多吃魚、牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴飲暴食，才能及時為眼睛補充營養(yǎng)，滿足眼部的營養(yǎng)需求。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 不用手揉眼睛，手上有大量細(xì)菌，會傷害我們的小眼睛，如果眼睛不舒服，一定要先洗干凈雙手，然后閉眼輕輕按一按。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4.保證戶外活動時間</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 戶外運動，接受自然光照是減少和控制近視的最有效方法。我們也可以多做些運動鍛煉，比如：球類運動。室外如足球、籃球、羽毛球，室內(nèi)如拍皮球、乒乓球等。球類運動要求參與者雙眼根據(jù)球體運動的軌跡不斷調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近，能讓孩子在不知不覺中放松眼部肌肉，降低眼壓，預(yù)防近視的加深，同時亦可以增強體質(zhì)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">5.堅持做護眼小運動 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 簡單的護眼小運動，能有效緩解眼部疲勞，我們一起來試一試吧！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（1）眨眼：稍微用力將眼睛完全閉上再睜開。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（2）轉(zhuǎn)眼球：上下、左右、順時針或逆時針轉(zhuǎn)動眼球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（3）眼保健操：每天堅持做眼保健操，能有效緩解不良狀態(tài)，預(yù)防近視。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（4）多曬太陽：陽光有助于眼睛的發(fā)育，休息在家，即使無法出門，有太陽的日子也可以在陽臺“目浴陽光”。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">（5）20-20-20遠(yuǎn)眺法：就是連續(xù)用眼20分鐘以后，抬頭遠(yuǎn)眺20步（6米左右）的地方連續(xù)20秒。如果有些連續(xù)活動實在無法馬上停下，也要在結(jié)束后遠(yuǎn)眺、放松活動10分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">6.定期檢查視力</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 定期檢查視力是早期近視防控的關(guān)鍵期。我們要提高近視預(yù)防意識，提前做好幼兒的近視防控，因為所有的近視防控方法均在近視發(fā)生前更有效！因此，我們可以定期檢查一次視力和屈光度，以便及時發(fā)現(xiàn)視力異常情況，及時分析原因，提出防治措施，做到早監(jiān)測、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 護眼兒歌</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 我們共同來學(xué)兒歌，保護眼睛！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;"> 預(yù)防近視，從小做起！讓我們家園攜手，共同呵護孩子的“心靈之窗”，讓孩子愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛！</b></p>