<p class="ql-block">三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時(shí)候。</p><p class="ql-block">三伏過不好，是要留病根的！</p><p class="ql-block">三伏到了，不論男女都要這樣養(yǎng)生！</p><p class="ql-block">而今年的三伏也快要到了，但不一樣的是，今年全國各地都出現(xiàn)了異常的高溫現(xiàn)象??！</p><p class="ql-block">不僅如此今年的三伏時(shí)間表有點(diǎn)特殊。</p> <p class="ql-block">今年最強(qiáng)高溫來襲，多地局部將高達(dá)40℃！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">近日，北方多地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣，17至18日為最強(qiáng)時(shí)段。</p><p class="ql-block">河北、河南、山東、湖北、江蘇、安徽、內(nèi)蒙古、陜西、山西、寧夏、新疆、甘肅等12省區(qū)部分地區(qū)日最高氣溫達(dá)35℃至38℃，局部達(dá)40℃左右。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">近日，中國天氣網(wǎng)氣象分析師閔裕秋在中國天氣網(wǎng)刊文介紹，此輪高溫呈現(xiàn)范圍廣、強(qiáng)度強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長江中下游以北的大部地區(qū)都將出現(xiàn)高溫，持續(xù)時(shí)間長達(dá)8天以上，河南周邊最高氣溫或?qū)⒊^40℃，內(nèi)蒙古、山西、河南、山東部分地區(qū)高溫強(qiáng)度都是同期少見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再來要我們看看今年的三伏時(shí)間：</p><p class="ql-block">初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因?yàn)閺?月26日進(jìn)中伏，到8月15日進(jìn)末伏，這期間有20天，意味著在中伏之后還會(huì)再閏一個(gè)中伏，將中伏的期限延伸到20天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這種現(xiàn)象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本來異常的高溫現(xiàn)象已經(jīng)夠熱的了??！這下還來了個(gè)雙中伏，炎熱的日子將會(huì)延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了更危險(xiǎn)也更難熬了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">過不好三伏，會(huì)落下病根！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">其實(shí)，很多“病根兒”都是三伏天落下的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。</p><p class="ql-block">如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何過好三伏？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏天一定要一心防寒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">錯(cuò)，正好相反！要一心防寒！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天不防暑要防寒？</p><p class="ql-block">不明白的人，趕緊往下看！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是因?yàn)槟憧赡茉诜鞎r(shí)期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后果多嚴(yán)重呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還記得當(dāng)年張無忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就凍成狗，身體里都是“寒邪”，最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可見，萬一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰會(huì)九陽神功？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天防寒，就看這3招！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一：避免冷風(fēng)直吹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二：護(hù)好兩個(gè)部位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三：飲食注意少寒涼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天里應(yīng)該喝常溫的水！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那么，三伏天喝熱水到底有沒有用？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。</p><p class="ql-block">但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅(jiān)持，要除寒氣平時(shí)可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天食療記住"三"字法則</p> <p class="ql-block">1、羊肉：逼走體內(nèi)寒氣</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃，其實(shí)是很有“講究”的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。</p><p class="ql-block">這時(shí)疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會(huì)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。</p><p class="ql-block">如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、雞肉：補(bǔ)充恢復(fù)體力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹，這是因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí)，體力消耗增大，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補(bǔ)充體力，挺過這段難熬的日子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力!</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、豬蹄：豐富的維他命</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄，可以很好的補(bǔ)充維生素，提高身體免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、瓜：入伏吃三瓜</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、吃苦瓜：人伏祛痱子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、吃絲瓜：人伏平痰喘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、吃冬瓜：入伏增食欲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、飯：入伏三主食</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、頭伏吃餃子：平樸效果好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時(shí)間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ)，最好平補(bǔ)，餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、二伏吃面條：驅(qū)病敗心火</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中伏是三伏天中最熱之時(shí)，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補(bǔ)營養(yǎng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了三伏的時(shí)候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。</p><p class="ql-block">所以，這個(gè)時(shí)暌要適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。這時(shí)如果加上雞蛋，就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一年中最可怕的時(shí)候到了。</p><p class="ql-block">三伏過不好，是要留病根的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏快到了，不論男女都要這樣養(yǎng)生！</p><p class="ql-block">避邪氣、祛病根，就靠這些方法了，趕緊傳出去，讓更多親朋好友都知道！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">進(jìn)入初伏有“講究”，記住“不洗1澡，食2肉，喝3茶”，受益多</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從16號(hào)入伏開始，很多人戲稱“入伏天里熱炸毛，往日清涼是過往”，對于很多地區(qū)的朋友來說，剛剛經(jīng)歷了長達(dá)30天的高溫，又立刻無縫銜接了長達(dá)40天的“超長版”三伏天，“你那里熱不熱？”已經(jīng)成了異地親朋好友的關(guān)切問候。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對這灼熱逼人的暑氣，前人總結(jié)出了許多寶貴的生活經(jīng)驗(yàn)，對我們順利度過這段時(shí)間，平安入秋有著很大的指導(dǎo)意義，大家牢記“不洗1澡，多食2肉，常喝3茶”，學(xué)習(xí)一些老傳統(tǒng)，懂點(diǎn)規(guī)矩不吃虧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“多食2肉”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、羊肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)入三伏后天氣炎熱，很多人都喜歡吃一些生冷的瓜果、冰棒，喝一些冷飲，這些都是一些性質(zhì)寒涼的食物，而羊肉經(jīng)過春冬兩季的滋養(yǎng)，肉質(zhì)肥嫩，不管是炒制還是燉湯喝，味道都十分鮮美，因此很多地方在進(jìn)入伏天之后有“吃羊肉，喝燒酒”的習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、雞肉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗話說：“頭伏一只雞，一年好身體”，天熱容易出汗，許多朋友都喜歡在夏天滋養(yǎng)身體，吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，在進(jìn)入伏天之后，可以適量的吃一些雞肉，雞肉的營養(yǎng)豐富、味道鮮美，燉成雞湯之后更是富含多種微量元素，好吃又解饞，因此頭伏是吃雞肉的最佳時(shí)機(jī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“不洗1澡”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冷水澡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在烈日的炙烤下，氣溫非常的高，人即使不怎么運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓的情況，身上又熱又黏的，別提多難受了，所以說三伏天是洗澡最為頻繁的一段時(shí)間了，但是要注意不要洗冷水澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人喜歡在夏天的時(shí)候沖上一個(gè)冷水澡，那種從頭涼到腳的感覺，好不痛快，但是冷水澡的水溫較低，會(huì)刺激到我們的身體，建議大家選擇35~37℃的水溫為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“常飲3茶”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、華中醫(yī)紅枸杞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季烈日炎炎，因此適合吃一些滋補(bǔ)性的食物來給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，枸杞是我們熟知的一款營養(yǎng)佳品，其性質(zhì)不寒不熱，平和滋潤，一年四季皆可服用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小小的一顆橙紅果實(shí)，卻內(nèi)含豐富的氨基酸、枸杞多糖、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以和各種食材搭配煮粥、煲湯，也可以單獨(dú)泡茶喝，隨時(shí)隨地發(fā)揮著它的價(jià)值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于夏季來說，用枸杞泡茶喝最為相宜，而現(xiàn)在枸杞的種類很多，令人眼花繚亂，而這款華中醫(yī)的紅枸杞一直以來深受廣大茶客的喜愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它采用的是天然成熟的枸杞，果肉完整飽滿，經(jīng)過多層挑選，優(yōu)中擇優(yōu)，沖泡后湯色橘紅發(fā)亮，入口帶有枸杞的甜意，非常符合大眾的口味。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、荷葉茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盛夏時(shí)節(jié)正值荷花盛開的季節(jié)，荷葉的顏色是那么美麗，遠(yuǎn)看是一片墨綠色的海洋，近看顏色碧綠碧綠的，為難耐的酷暑增添了一抹綠色的清爽感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荷葉作為一種觀賞性植物，經(jīng)常會(huì)在公園的湖中見到它的身影，荷葉不光可以觀賞，也可以收集起來曬干后泡水喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荷葉作為多年水生草本植物蓮的葉子，內(nèi)含豐富的檸檬酸、荷葉堿、蛋白質(zhì)等成分，炎熱的夏季，適當(dāng)?shù)暮纫恍?，逐漸褪去身間的不適感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對于夏天愛吃燒烤的人群來說，也可以多喝一點(diǎn)，聞著淡淡的荷葉香味，靜靜享受夏日的悠閑時(shí)光。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、青馳菊茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">進(jìn)入三伏之后，給原本就干燥的天氣又添了一把火，一旦走進(jìn)室外就仿佛置身于烤爐一般，不一會(huì)就變得大汗淋漓，讓人變得心煩意亂起來，而菊花內(nèi)含豐富的菊甙、類黃酮，自帶一股清冷涼意，一直以來被譽(yù)為夏季清涼消暑的佳品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菊花的品種繁多，要說哪種最好卻始終難有定數(shù)，但是若說適合夏季飲用的，那莫過于開封的青馳菊了，它的外形碩大喜人，經(jīng)過數(shù)道加工工藝的加工制作，不僅保持了菊花的完整性，更保留了清新的菊香和活性成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">青馳菊的質(zhì)地柔韌，沖泡后的茶湯橙黃透亮，小啜一口，滿口都是清爽自然的菊香味，香味持久悠揚(yáng)，令人回味無窮，午后泡上一壺，清涼又爽口。</p><p class="ql-block"><br></p>