<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 對(duì)于運(yùn)動(dòng)，目前有兩種相對(duì)立的觀點(diǎn)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)；生命在于靜止?！蓖ㄟ^我的切身體會(huì)，我支持“生命在于運(yùn)動(dòng)。”的觀點(diǎn)。</p><p class="ql-block"> 我退休快二十年啦，一直都在不同的運(yùn)動(dòng)。最近十年才找到適合自已的運(yùn)動(dòng)方式。就運(yùn)動(dòng)，規(guī)律，平衡，三個(gè)方面談?wù)勛砸训慕逃?xùn)和體會(huì)。必竟我不是專業(yè)人士，體會(huì)很膚淺，僅起一拋傳引玉的作用，以飱各位美友。</p><p class="ql-block"> 人這個(gè)生命體從出生起，心臟就在不停地跳動(dòng)向全身供應(yīng)富氧的動(dòng)脈血。肺泡就不停地與靜脈血進(jìn)行氣體交換。腸胃就不停地消化吸收食物營養(yǎng)輸送到全身。大腦就是一龐大的資料庫，不斷地儲(chǔ)存和調(diào)取資料并指揮全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。各種臟噐的協(xié)調(diào)工作維系了生命的正常活動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率加速，促進(jìn)血液循環(huán)；呼吸加快，促進(jìn)氣體交換；胃腸蠕動(dòng)加快，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)的吸收等。整個(gè)過程促進(jìn)了人體的新陳代謝和吐故納新。使身體更健康。</p><p class="ql-block"> 人類生活在大自然中就必須順應(yīng)大自然的變化規(guī)律。春夏秋冬的變化，人也得隨著變。不然就會(huì)出問題。如春夏兩季要晚睡早起。而秋冬兩季要早睡晚起，這就是順應(yīng)春溫，夏熱，秋涼，冬寒的自然規(guī)律。</p><p class="ql-block"> 要建立好自身的生物鐘。人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜相符，按照體內(nèi)生物鐘規(guī)律安排作息，有利于肌體健康。人體大腦，神經(jīng)都是有記憶的。每天按時(shí)間點(diǎn)作息，久而久之就形成了自身的生物鐘。到時(shí)就喚醒你起床；督促你去運(yùn)動(dòng)；有饑渴感叫你喝水、吃飯；提醒你該娛樂了；摧促你該睡覺了。如果逆身體生物鐘而行，有可能引起內(nèi)分泌失調(diào)，神經(jīng)紊亂。身體就會(huì)出問題了。</p><p class="ql-block"> 人體是一個(gè)有機(jī)體，平衡非常重要。和一個(gè)老中醫(yī)朋友聊天。</p><p class="ql-block"> 問：你們中醫(yī)治病與西醫(yī)治病有什么不同？</p><p class="ql-block"> 答：西醫(yī)治病頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，控制病情快準(zhǔn)、但很難根治。</p><p class="ql-block"> 而我們中醫(yī)治病以調(diào)理病人五臟六腑達(dá)到平衡的目的去除病痛。慢、但能根治。</p><p class="ql-block"> 可見平衡的重要性。如果一個(gè)人暴飲暴食，一是胃腸受不了會(huì)出問題。二是身體營養(yǎng)過剩，肥胖，體重超標(biāo)。血壓，血糖，血脂，尿酸就會(huì)不正常。這就是飲食平衡出了問題。</p><p class="ql-block"> 關(guān)於運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 退休以后與院子里的愛好者成立一個(gè)羽毛球隊(duì)打雙打。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等但很傷膝關(guān)節(jié)。打了五年，膝蓋疼痛，身體不平衡了。最后選擇健走，可快可慢，距離可長可短。我一直尊循一個(gè)運(yùn)動(dòng)量大小的平衡公式：進(jìn)食食物的總能量等于維持生命所需的能量加上運(yùn)動(dòng)消耗的多余能量。（注：一定要把多余的能量消耗掉）衡量的標(biāo)準(zhǔn)：體重衡定在BM l24以下，血壓，血糖，血脂，尿酸值均基本正常。</p><p class="ql-block"> 平衡問題可以引申到自然科學(xué)，社會(huì)科學(xué)的方方面面。是一個(gè)大學(xué)問，就不多說，我也說不清。</p><p class="ql-block"> 總之，運(yùn)動(dòng)，規(guī)律，平衡，適合自已的就是最好的。</p><p class="ql-block"> 今天長沙氣溫悶熱，人感覺很壓抑。早餐后偕夫人還是堅(jiān)持去公園健走了一萬多步。衣服都濕得透透的，回家沖個(gè)熱水澡，倍倍的爽！</p>