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我們的瑜伽學(xué)習(xí)，從初級(jí)到中級(jí)的跨學(xué)年時(shí)間最長(zhǎng)，但又感覺(jué)學(xué)習(xí)時(shí)光飛快。當(dāng)初，我們懷著好奇，懷著追問(wèn)，懷著許多美好愿望，報(bào)名了瑜伽學(xué)習(xí)。瑜伽讓我們相聚在富有意義的課堂里，遇見(jiàn)了喜歡的蔡老師，老師慢慢地為我們揭開瑜伽的神秘面紗：瑜伽它是美的藝術(shù)，但不是簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)，也不像跑步、打球等運(yùn)動(dòng)那樣會(huì)消耗一定體力。瑜伽是內(nèi)修外練的功夫，是一種相對(duì)靜態(tài)的，柔美的，能積聚自身能量的，需要精神與身體相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)；它能深層次的幫助我們減壓解負(fù)、舒緩身心，修浮去躁，在美妙的音樂(lè)中，在安靜的環(huán)境下，放下自己的身份、年齡、煩擾，還原真正的自我。 蔡老師對(duì)瑜伽理論的分析講解，不斷啟發(fā)著我們，老師的實(shí)踐教學(xué)，我們欣然接受并喜歡上了，學(xué)習(xí)的興致也越來(lái)越高，但被突如其來(lái)的疫情這瓢冷水澆涼了，一時(shí)間，我們失去了課堂，好不容易學(xué)來(lái)的瑜伽拉伸舒展經(jīng)絡(luò)，靈動(dòng)骨骼功夫，勞宮掌按摩法等功夫又回去了許多。待復(fù)課，有的學(xué)員怕了重新開始的艱苦；有的有了升級(jí)奶奶外婆的責(zé)任，而中止了學(xué)習(xí)（全班有11人升級(jí)奶奶和外婆，而且大部分要到外地去帶寶寶）；有的身體不支持瑜伽，等等因素，使一部分學(xué)員與瑜伽半途而廢，失之交臂，但絕大部分學(xué)員，在復(fù)課后，舍不得拉下一堂課。記得第一堂課蔡老師是這樣鼓勵(lì)我們的：你們能選擇瑜伽，說(shuō)明你們是幸運(yùn)者；你們能堅(jiān)持瑜伽那是勇敢者，自律者；你們能永不放棄瑜伽那一定是勝利者。瑜伽果真是大浪淘沙的修煉，沒(méi)有轟轟烈烈，只有矢志不移，才能成為勝利者，這是瑜伽科目的特性決定的。瑜伽是人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，它只有一個(gè)理念：健康平和，冷靜客觀，修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體，內(nèi)修外練，實(shí)踐是瑜伽的百分之九十九。它也特別適合我們中老年人。我們通過(guò)兩年的瑜伽學(xué)習(xí)，身體更健康了，內(nèi)心變得沉穩(wěn)平靜了，感覺(jué)生活更美好了，瑜伽為我們重新開啟了健康快樂(lè)美麗的人生之旅！ 起初的練習(xí)有些艱難，畢竟長(zhǎng)了幾十年的骨骼經(jīng)絡(luò)從未有序運(yùn)作過(guò)，是蔡老師從理論到實(shí)踐循循善誘講解和示范，讓我們消除了畏難情緒，我們手中捧著蔡老師編著的《現(xiàn)代瑜伽 健康之美》的初級(jí)教材，心里很踏實(shí)，老師引領(lǐng)我們一切從平心靜氣開始：練習(xí)瑜伽健康呼吸，緩慢拉伸舒展經(jīng)絡(luò)，有序靈動(dòng)骨骼，我們一招一式學(xué)著，漸漸地身體的柔韌度提升了，精氣神也更足了！老師一個(gè)一個(gè)動(dòng)作細(xì)細(xì)分解，每個(gè)姿勢(shì)的益處都解讀得清楚明了，對(duì)練習(xí)的安全，有鐵的紀(jì)律（不攀比、不逞強(qiáng)、不趕超、不班門弄斧、不盲目做終極動(dòng)作）每次練習(xí)都要強(qiáng)調(diào)，讓我們認(rèn)識(shí)到安全練習(xí)的重要性，瑜伽就是和自己平和的心一起慢慢行走，且行且珍重。我們領(lǐng)悟了老師的講學(xué)，跟隨老師的腳步，靜靜地操練著。 初級(jí)的最后課程是瑜伽舞韻《綠島小夜曲》。沒(méi)有練習(xí)瑜伽的人跳這舞，那是感受不到內(nèi)在的柔與美，舒服與平靜的。瑜伽舞韻是心靈之舞，無(wú)需做作，忌諱表現(xiàn)，只要自己舞得舒服，肢體自然運(yùn)動(dòng)即可，舒服才是瑜伽舞韻。老師每個(gè)動(dòng)作分解，我們學(xué)習(xí)著都是享受，學(xué)會(huì)后和老師一起舞蹈，心情超好！ 掌握了初級(jí)現(xiàn)代瑜伽的健康呼吸和43式拉伸舒展運(yùn)身功夫后，進(jìn)入難度更大的中級(jí)35式瑜伽學(xué)習(xí)，就有了基礎(chǔ)，因?yàn)槲覀兊暮粑瞧椒€(wěn)的，我們的肌肉骨骼都不再僵硬，面對(duì)中級(jí)的瑜伽體式，配合呼吸冥想，我們也做得輕松自如。初級(jí)瑜伽上升到中級(jí)瑜伽的過(guò)程中，我們的身體線條不知不覺(jué)中得到了重塑，中老年階段，那些日積月累的勞累，引發(fā)的身體一些部位的疼痛也不知不覺(jué)消失了，更重要的是壓力釋放后，感覺(jué)生活簡(jiǎn)單快樂(lè)，內(nèi)心平靜和諧。更深層次的感受到瑜伽帶來(lái)的對(duì)身心靈的修復(fù)與滋養(yǎng)。我們對(duì)蔡老師獨(dú)創(chuàng)的適合中老年人的系列瑜伽體式《現(xiàn)代瑜伽 寧?kù)o之魅》的中級(jí)課程和老師的實(shí)踐解讀的每個(gè)體式都很珍惜，每堂課下來(lái)都是提升，都能感受到身心快樂(lè)，感覺(jué)瑜伽是任何運(yùn)動(dòng)都無(wú)法比擬的靈魂里的樂(lè)章！ 中級(jí)瑜伽《向太陽(yáng)致敬式》是瑜伽的瑰寶。聽老師講解和示范，每次學(xué)習(xí)我們心領(lǐng)神會(huì)，一心向陽(yáng)！ 美腰體式是女人必求的功夫，跟著老師美，感覺(jué)自己也很美！ 美腹體式更是女人都想要的功夫。 大自然里補(bǔ)課，同學(xué)們興致盎然，藍(lán)天、白云、綠草坪、清新空氣，都是欣賞我們美的觀眾，多么和諧的畫面，多么美好的記憶！ 中級(jí)瑜伽舞韻《我心永恒》一首世界名曲，是我們中級(jí)的最后課程，匯聚了瑜伽中級(jí)主要內(nèi)容向太陽(yáng)致敬式的體式，是蔡老師根據(jù)我們的基礎(chǔ)和課程目標(biāo)編排的，又一個(gè)我們喜歡的舞韻?？此坪?jiǎn)單，但要與呼吸冥想相配合，這是瑜伽的高要求，因?yàn)橛辛藘?nèi)在的平靜呼吸，才有體式的穩(wěn)定與平衡，才有骨骼經(jīng)絡(luò)的舒緩，體式的穩(wěn)定平衡又增進(jìn)了內(nèi)在的平靜平衡，相互作用，去達(dá)瑜伽的最高境界——天人合一。老師分解每一個(gè)動(dòng)作后，我們跟著老師舞，每次都是收獲！ 時(shí)至今日，我們似乎領(lǐng)悟到了蔡老師創(chuàng)編和實(shí)踐的老年大學(xué)瑜伽初、中級(jí)課程的真諦，但要真正掌握，成為身體的資本，必須不斷的努力實(shí)踐。瑜伽這樣一門必須循序漸進(jìn)，潛心修煉，一天一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的學(xué)科，一次浮躁，一點(diǎn)畏難情緒都可能打敗自己。只有堅(jiān)持，我們才能真正成為老年生活的勝利者；瑜伽練習(xí)的目標(biāo)，就是永遠(yuǎn)朝著健康快樂(lè)美麗的方向慢慢行進(jìn)，沒(méi)有挑戰(zhàn)，沒(méi)有終點(diǎn)！ 今天（7月18日），是我們的結(jié)業(yè)課，老師和同學(xué)們頂著高溫酷暑來(lái)到課堂，像往常一樣操練起來(lái)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)后，由書記主持；班長(zhǎng)做學(xué)年總結(jié)；同學(xué)們積極交流；最后和老師合影留念。結(jié)業(yè)課，老師還根據(jù)我們體式練習(xí)中存在的問(wèn)題，進(jìn)行重點(diǎn)指正，又是受益匪淺，更感動(dòng)蔡老師對(duì)我們的用心用情。 同學(xué)們，通過(guò)兩年來(lái)的學(xué)習(xí)，對(duì)于瑜伽，我們感覺(jué)心中有了乾坤。對(duì)蔡老師的專業(yè)教導(dǎo)，我們充滿感激，感謝蔡老師把我們領(lǐng)進(jìn)了瑜伽藝術(shù)的大門，讓我們認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，收獲瑜伽，瑜伽練習(xí)喚醒了我們身體的最佳狀態(tài)，讓我們的身體如沐清泉，注入了健康與活力；感謝老年大學(xué)為我們創(chuàng)造了這么好學(xué)習(xí)環(huán)境；我們將延續(xù)在課程上蔡老師教授的那份平和與淡定去面對(duì)人生，淡看云卷云舒，笑對(duì)花開花落。 同學(xué)們，中級(jí)畢業(yè)了，高級(jí)班等著我們！老師希望我們都要上高級(jí)班！大家繼續(xù)努力，將瑜伽進(jìn)行到底！ 祝老師和同學(xué)們暑假生活幸福安康！