<p class="ql-block">不知不覺已是盛夏，夏天是充滿活力，同時又是充滿趣味的。</p> <p class="ql-block">夏季漫長酷熱，老年人如何做好防暑避暑，安全度夏很重要。天氣雖然很熱，但我們可以躲開它，在家里，在公園里，在城外，都可以躲開它。</p> <p class="ql-block">下面談一點自己的渡夏避暑體會，希望能對朋友們有幫助。</p><p class="ql-block"><b>一、首先要保持良好心態(tài)，清靜養(yǎng)神。</b></p><p class="ql-block">盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面應(yīng)息其怒、靜其心、安其神，使心情保持寧靜狀態(tài)。要養(yǎng)成心平氣和的性格習(xí)慣，應(yīng)善于控制自我，清靜養(yǎng)神，忌燥制怒，保持情緒穩(wěn)定和豁達樂觀的心態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b>二、生活有規(guī)、起居有常</b></p><p class="ql-block">夏天，老年人要做到“晚臥早起，無</p><p class="ql-block">厭于日”。晚上十點左右入睡，早上六點前起床，晨起后，喝一杯溫水，喚醒血液。陽氣就慢慢生起來了，就不覺得困了，心情也就變好了。適當(dāng)體育鍛煉，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受性。適當(dāng)午睡，以養(yǎng)精蓄銳，使身體處于最佳狀態(tài)。不可貪涼而臥，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等處，更不能迎風(fēng)而臥，以免受涼而誘發(fā)疾病。</p> <p class="ql-block"><b>三、避免急劇降溫。</b></p><p class="ql-block">夏季高溫老年人不宜暴沖暴洗冷水澡，避免導(dǎo)致軀體溫度驟降，使筋骨受涼引起關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木。特別是患有冠心病、高血壓病的老年人，洗澡后要盡快擦干身上的水珠、穿好內(nèi)衣然后再去風(fēng)涼處。</p><p class="ql-block"><b>四、飲食有節(jié)。</b></p><p class="ql-block">夏季炎熱不宜食用過多的冷飲如碳</p><p class="ql-block">酸飲料、冰棍、啤酒等對胃腸黏膜均有不良物理性刺激的食物，這些食物可以使胃腸道蠕動減弱，甚至痙攣。因此，特別是消化道有病的老年人不宜多飲。</p> <p class="ql-block"><b>五、生活有節(jié)奏</b></p><p class="ql-block">生活，簡簡單單，粗茶淡飯就行，按時作息不熬夜，早起鍛煉身體，放松心情。清晨，也可以到周邊小公園樹蔭下散散步，觀風(fēng)景，聞花香，聽鳥鳴?；蛘哒乙惶庩帥鲋嘏c朋友喝茶聊天，互相交流，開闊眼界，會讓我們的精神狀態(tài)變得更好。九點后在家享受生活，自渡清涼?？摧p松愉快的電視，做自己喜歡做的事。</p><p class="ql-block">將平凡的日子，過成鳥語花香；把塵世中的過往，鑲滿云淡風(fēng)輕。</p> <p class="ql-block">我向來喜歡，心懷善念，讓一切以美好的樣子走進我的視線。那些風(fēng)起，雨落，花開，花謝，于我來說，都是一種自然而然的美。不曾過分欣喜，亦不曾過分憂傷，就讓它們，淡淡地來，靜靜地去。</p> <p class="ql-block">如果，有哪天天氣涼爽，氣溫適宜，也可以和自己喜歡的人或者朋友結(jié)伴，在小橋流水，煙雨長巷中，體味江南的風(fēng)情。或者在曉荷殘月，清風(fēng)細(xì)雨中，欣賞另一種美麗。譜一曲高山流水遇知音。多么輕松愜意…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?</p>