<p class="ql-block">瑜伽對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是門(mén)外漢，但抱著試試的態(tài)度，自從2021年6月底辦了健身卡以來(lái)，慢慢喜歡上了它，再加上楊麗老師（圖片就是我們的內(nèi)觀流老師）的表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，更堅(jiān)定了我練瑜伽的信心。</p><p class="ql-block">人常說(shuō)運(yùn)動(dòng)不只是強(qiáng)健筋骨，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更健康、更快樂(lè)！那就讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。</p><p class="ql-block">下面的視頻，記錄了我們瑜伽——內(nèi)觀流課堂姐妹們的學(xué)習(xí)情況，越往后，你是不是覺(jué)得我們都在進(jìn)步呢？</p> <p class="ql-block">第一個(gè)內(nèi)觀流的視頻，我有點(diǎn)摸不到北，盡管這樣，老師還說(shuō)不錯(cuò)，有點(diǎn)小高興，也喜歡上這個(gè)多才多藝的美女老師了。</p> <p class="ql-block">老師說(shuō)能練內(nèi)觀流，你的瑜伽檔次已提升到中級(jí)水平。而你看了這個(gè)視頻，就知道我在什么水平，不要笑話(huà)我的動(dòng)作，我已很努力了。</p> <p class="ql-block">這段內(nèi)觀流中的我，核心力量不行，胳膊沒(méi)有勁，板式體式撐不起來(lái)，需要提高。</p> <p class="ql-block">能堅(jiān)持下來(lái)，確實(shí)要給自己一些掌聲。</p> <p class="ql-block">這個(gè)內(nèi)觀流序列有點(diǎn)長(zhǎng)，因?yàn)椴皇煜ぃ悬c(diǎn)手忙腳亂，好歹做下來(lái)了。</p> <p class="ql-block">不斷地學(xué)習(xí)，不斷地進(jìn)步，我進(jìn)步了嗎？</p> <p class="ql-block">好像每個(gè)視頻中，我都有點(diǎn)站不穩(wěn)，需要好好練練了。</p> <p class="ql-block">今天9月15日星期四，又是我喜歡的內(nèi)觀流的課，這是今天的課堂隨拍，中間有的動(dòng)作還不熟悉，還需努力。</p> <p class="ql-block">疫情鬧的一個(gè)月都沒(méi)上課了，11月10日復(fù)課，今天11月17日是第二節(jié)課，雖然累，但還是很高興的，今天的序列還沒(méi)學(xué)完，聽(tīng)老師說(shuō)，只剩下一點(diǎn)了，先留下這段視頻吧。</p> <p class="ql-block">這個(gè)視頻是我做的抖音，其中有幾個(gè)瑜伽體式，后面是學(xué)的內(nèi)觀流視頻，我也把它加進(jìn)美篇了。</p> <p class="ql-block">學(xué)了多少個(gè)內(nèi)觀流序列，我也記不清了，因?yàn)橄矚g，所以堅(jiān)持。</p> <p class="ql-block">這個(gè)視頻和下面視頻是同一個(gè)內(nèi)觀流，只是錄的時(shí)間不同，感覺(jué)哪個(gè)視頻里面做得好？</p> <p class="ql-block">這個(gè)內(nèi)觀流的動(dòng)作很慢，我發(fā)現(xiàn)，越慢越難做到位，也是考驗(yàn)自己的一個(gè)序列體式。</p> <p class="ql-block">這是昨天晚上（2023年7月6號(hào)）錄的視頻，和上面的對(duì)比下，還得好好練習(xí)，加油！</p> <p class="ql-block">8月31號(hào)，這個(gè)內(nèi)觀流序列動(dòng)作又學(xué)完了，老師又給我們錄了視頻，看看視頻，發(fā)現(xiàn)自己有很多地方還有待提升，為了更好的自己，加油！</p> <p class="ql-block">金秋十月，我們又學(xué)了一個(gè)內(nèi)觀流序列，我感覺(jué)我的核心不穩(wěn)，老是踉踉蹌蹌的，得好好請(qǐng)教高手。</p> <p class="ql-block">這是2023年11月開(kāi)始學(xué)的新的內(nèi)觀流序列，還不太熟悉，我主要是蹲姿不穩(wěn)，尤其側(cè)板踢腿抬不起腿，得好好練習(xí)。</p> <p class="ql-block">這個(gè)內(nèi)觀流序列，用的音樂(lè)是《烏蘭巴托的夜》，曲調(diào)很慢，動(dòng)作也舒緩，但我有時(shí)有點(diǎn)趕拍子。</p> <p class="ql-block">這是年前學(xué)的最后一個(gè)內(nèi)觀流序列，我做的抖音，里面還加了第二節(jié)瑜伽課的動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">每周四的瑜伽——內(nèi)觀流課還在繼續(xù)，每節(jié)課，大家都是大汗淋漓，老師也錄了不少視頻，很辛苦，既要錄，還要喊口令，目的就是讓我們?cè)谝曨l中發(fā)現(xiàn)自己的不足。雖然年齡大了，但我覺(jué)得，只要付出，就有收獲。你看，我的體式是不是在老師的言傳身教和姐妹們的共同鼓勵(lì)中得以提升了？我相信，我會(huì)越練越好。</p><p class="ql-block">至此，以前學(xué)的所有內(nèi)觀流序列記錄在此。農(nóng)歷新年即將開(kāi)始，我將另啟新篇，記錄我的瑜伽生活。期待你的鼓勵(lì)，謝謝您的欣賞。</p>