<p class="ql-block">?? | 每日一讀???????-419</p><p class="ql-block"> 生命的重建</p><p class="ql-block"> 第七章 怎樣改變</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天學(xué)習(xí)的第七章理論偏少，更多的是實(shí)操，也就是怎樣改變？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這一章作者給出了7 個(gè)練習(xí)，而這7個(gè)練習(xí)都是圍繞著以下這三個(gè)方面出發(fā)的：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.培育丟棄消極信念的愿望；</p><p class="ql-block">2.控制自己的頭腦；</p><p class="ql-block">3.學(xué)習(xí)如何寬恕自己、寬恕他人，給自己自由。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具體步驟如下:</p><p class="ql-block">①放棄需求</p><p class="ql-block">可以做鏡子練習(xí)，想想生活中自己需要改變的東西，走到鏡子前看著自己的眼睛大聲說:“我現(xiàn)在認(rèn)識到是我創(chuàng)造了環(huán)境，現(xiàn)在我愿意丟棄造成自己目前狀況的思維模式”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們所“選擇”思考的思想造就了我們的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們相信那是一個(gè)難以改變的習(xí)慣或信念，那么我們所選擇的信念最終會在我們身上變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們愿意選擇相信“對我來說改變很容易”，那么我們的這種選擇最終會在我們身上實(shí)現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②放松</p><p class="ql-block">有時(shí)候我們需要放松身體。比如:我們可以通過大聲喊叫、打枕頭、跑步等來釋放壓抑的憤怒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③從過去的事情中解放出來</p><p class="ql-block">過去的事情已經(jīng)發(fā)生過了，無法再去改變。未來是由我們現(xiàn)在的思想所描畫出來的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們必須認(rèn)識到，我們的父母在他們所具備的理解力、經(jīng)驗(yàn)和知識的基礎(chǔ)上，已經(jīng)盡其所能做到最好了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④化解怨恨；</p><p class="ql-block">⑤復(fù)仇；</p><p class="ql-block">⑥寬?。?lt;/p><p class="ql-block">⑦視覺化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后這幾步，告訴我們寬恕是通往愛的途徑，寬恕能夠化解怨恨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寬恕自己，寬恕別人，能夠把我們自己從過去中解放出來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到上面這些步驟看起來有些困難，但是我愿意去學(xué)習(xí)和改變。我會盡我最大的努力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在最后記錄一下兩個(gè)小家伙的體貼懂事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今早起來，妹妹問我:媽媽，今天可以去找科宇哥哥玩嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:可以呀。</p><p class="ql-block">弟弟指著我的肚子，很真誠的問:媽媽，肚肚好了嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昨晚上因?yàn)槎亲油矗∠似綍r(shí)睡前每晚在床上陪他們玩半小時(shí)的活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:沒有昨天痛了。但是待會兒你可以自己走路嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟有些不情愿，妹妹趕緊出招:媽媽，你可以用滑板車?yán)艿茏哐?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，看來兩個(gè)小家伙很想去找哥哥玩！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了有十分鐘左右，妹妹看我越來越慢，本來已經(jīng)甩我二三十米遠(yuǎn)了，又返回來，問我:媽媽，你是不是肚子又痛了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我:有點(diǎn)。</p><p class="ql-block">妹妹和弟弟一起說:媽媽休息一下嘛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后又走了一會兒，妹妹又跑回來說:弟弟，姐姐推你吧，媽媽不舒服！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟搖搖頭，見弟弟不愿意，妹妹拿過我的手機(jī)說:那媽媽我?guī)湍隳檬謾C(jī)吧，這樣你可以輕松點(diǎn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走了快一大半的路了，我確實(shí)覺得不想動了，就問妹妹:可以明天找哥哥嗎？媽媽今天不在狀態(tài)。等會兒中午回家又剛好是大太陽，我們換一天吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">妹妹:媽媽你累了就歇一會兒嘛，我不怕曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好吧，我感受到妹妹弟弟堅(jiān)定的心了，怎能掃她們興呢！那就加油吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">之后到了科宇哥哥家，妹妹弟弟也很乖，這也是我很欣慰的地方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不管去誰家，如果不開心了，會來告訴我，媽媽我不想玩了，或者哥哥不給我玩具……但絕不會在親戚家因?yàn)闋幫婢呋蛘郀幊缘目摁[。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一直到十二點(diǎn)，想著每天一點(diǎn)不到兩個(gè)小家伙要午睡，我就讓弟弟妹妹回家了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她們高興的跟科宇哥哥說，我們要回家了，哥哥你明天來我家玩吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">路上還問我，媽媽，還可以來找科宇哥哥玩嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我說當(dāng)然可以呀，哥哥家是不是很好玩？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">弟弟妹妹都笑著點(diǎn)點(diǎn)頭！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后我們就這樣頂著大太陽回家睡午覺啦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝兩個(gè)寶貝，雖然在家很調(diào)皮搗蛋，但是在親戚家總是那么的聽話懂事有分寸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">謝謝兩個(gè)寶貝一路上對我的照顧，真的超級暖心，有你們真好。</p>