“全國十大燜蒸城市”發(fā)布，為什么濕熱比干熱更難熬?

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大暑節(jié)氣的到來，徹底拉開了全國各地的高溫序幕。南北方同時開啟燜蒸模式，7月23日，浙江、福建一帶甚至出現(xiàn)成片40℃+區(qū)域?？崾钪?，熱浪和雨水雙重夾擊，人體不適程度直線上升。 近日，中國天氣網(wǎng)發(fā)布“全國十大燜蒸城市”，通過分析1991年至2020年的氣象大數(shù)據(jù)，盤點(diǎn)了全國范圍內(nèi)熱到極致的城市。 上燜下蒸的天氣，怎樣安然度過？ 專家做出提示，教你如何不被桑拿天“蒸”服。 受訪專家 中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院衛(wèi)生管理學(xué)系教授黃存瑞 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院健康教育中心主任楊進(jìn)剛 全國十大燜蒸城市出爐 在圖中可以看到，上海大暑期間的桑拿天日數(shù)高達(dá)8.8天，為“燜蒸”之最，南昌和廣州以8.6天和7.9天位列二三位。 中國天氣網(wǎng)氣象分析師王偉躍介紹，除了十大“燜蒸”城市外，?？?、福州等城市地處海邊，日最大風(fēng)力往往超過三級，滿足桑拿天標(biāo)準(zhǔn)的日數(shù)相對較少，未能在排行榜上占據(jù)一席之地，但悶熱感也很明顯。 當(dāng)身心經(jīng)受“烤驗”時，你可能會問：未來的夏天，會更熱更難熬嗎？ 國際權(quán)威雜志《科學(xué)進(jìn)展》刊登的一項研究顯示，1979~2017年間，全球潛在致命的高溫高濕事件數(shù)量增加了一倍，而且頻率和強(qiáng)度都在上升。 該研究警示稱：在全球某些地區(qū)，夏季的高溫與高濕度正在逼近甚至達(dá)到了人類能忍受的極限。 為什么濕熱比干熱更難熬? 人是恒溫動物，自身可調(diào)節(jié)體溫，當(dāng)空氣溫度高過體溫時，體內(nèi)的熱可通過出汗蒸發(fā)來散熱降溫。但當(dāng)空氣中溫度和濕度均過高時，人體通過出汗散熱的效率就會變低。 如果濕球溫度達(dá)30℃以上，人就會感覺“窒息”般的濕熱；達(dá)到35℃，人就可能因無法排汗而導(dǎo)致代謝紊亂，造成生病甚至死亡。 “濕球溫度”是衡量大氣溫度和濕度的一個綜合指標(biāo)，它指空氣通過水蒸發(fā)能夠降至的最低溫度。通常認(rèn)為，濕球溫度35℃是人類的生存極限。 美國(NOAA)炎熱指數(shù)表明，當(dāng)氣溫高于一定數(shù)值后，在相同的氣溫下，相對濕度越大，體感溫度的增幅就越明顯。 當(dāng)氣溫32℃、相對濕度達(dá)到60%時，體感溫度就能達(dá)到37℃，體感溫度還會隨濕度升高而升高，相對濕度達(dá)到90%時，體感溫度甚至能達(dá)到49℃。 桑拿天是如何“蒸”服你的 并非所有的高溫天都能叫做“桑拿天”，據(jù)我國氣象行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《桑拿天氣等級》：桑拿天指的是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，給人們感覺類似蒸桑拿的悶熱天氣 在北京、天津、河北、山西、內(nèi)蒙古、遼寧、吉林、黑龍江、山東、河南、陜西、甘肅、青海、寧夏、新疆及四川、貴州、云南、西藏，判定桑拿天的標(biāo)準(zhǔn)為日最高氣溫≥32℃、日平均相對濕度≥60%、日最大風(fēng)力≤3級。 而在上海、江蘇、浙江、安徽、福建、江西、湖北、湖南、廣東、廣西、海南、重慶、香港、澳門、臺灣，當(dāng)日最高氣溫≥33.5℃、日平均相對濕度≥60%、日最大風(fēng)力≤3級，才計為一個“桑拿天”。 桑拿天帶給身體多重暴擊 高溫、高濕是一對夏日“雙煞”，在它們的互相影響下，人體全身血管擴(kuò)張、大量出汗甚至脫水。 1. 直接影響身體散熱功能，導(dǎo)致戶外工作者易發(fā)生中暑。 2. 高溫積蓄體內(nèi)讓交感神經(jīng)興奮、心率加快，高濕使空氣含氧量低，讓人胸悶氣短、喘不上氣。 人體的這些變化可能導(dǎo)致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加，進(jìn)而增加心臟泵血負(fù)荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。 3. 增加精神心理疾病的患病率。情緒中暑在醫(yī)學(xué)上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。 4. 潮濕、不流通的空氣容易滋生病菌，另外，空氣中增多的過敏原會加重過敏性疾病的負(fù)擔(dān)。 5. 增加兒童患感染性腹瀉、孕產(chǎn)婦發(fā)生不良孕產(chǎn)結(jié)局的概率。 醫(yī)生總結(jié)一份桑拿天生存攻略 上燜下蒸的天氣，我們該如何安然度過？各科專家總結(jié)了6個要點(diǎn)。 開空調(diào)首選除濕模式 空調(diào)的制冷模式本身也可以除濕，但與除濕模式有所區(qū)別。制冷模式時，當(dāng)室內(nèi)溫度接近空調(diào)預(yù)設(shè)溫度，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)強(qiáng)度就會降低，除濕功能也同時變?nèi)酰欢凉衲Ｊ绞窃诮禍毓δ艿幕A(chǔ)上，還能維持一定的除濕效果。 注意室內(nèi)外溫差 室內(nèi)外溫差不要太大，將空調(diào)調(diào)至26℃左右更舒適，有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。若在室外大量出汗，回到室內(nèi)應(yīng)先擦干再吹空調(diào)，也別對著空調(diào)直吹。 少量多次補(bǔ)水 可每隔15～20分鐘補(bǔ)水200毫升，水溫不宜過高，盡量少喝涼水或冰鎮(zhèn)飲料。大量出汗，要額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當(dāng)飲用糖水或運(yùn)動飲料。 調(diào)整運(yùn)動時間 戶外鍛煉一定要注意時間，不要在太陽最烈、日照最強(qiáng)的正午鍛煉，清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。 注意飲食衛(wèi)生 建議大家盡量別太晚吃飯，以免影響代謝。注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。 心情也要納涼 心情平靜，交感神經(jīng)張力就會下降，血壓、心率、代謝、體溫也隨之下降。越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。