<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??藝術(shù)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)作者</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">撰稿編輯：大寧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">拍攝剪輯：大寧</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">退休后很認(rèn)同一種說(shuō)法：看一個(gè)人是不是愛(ài)自己，就看他如何對(duì)待兩件事：一是吃好一頓飯，二是睡好一個(gè)覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們退休老人，無(wú)論遇到什么不快樂(lè)的事，都要懂得愛(ài)惜自己的身體，善待自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃好一頓飯，是最基本的生活態(tài)度。但我們往往卻似乎忽略了睡覺(jué)這件“小事”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人有三分之一時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，睡眠可以說(shuō)是生命力的源泉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)有規(guī)律睡覺(jué)的人，身體才會(huì)健康，才能開(kāi)懷享受食物；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)能睡好覺(jué)的人，一定是個(gè)想得開(kāi)的人，心中沒(méi)有煩事縈繞；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">好好睡覺(jué)，是我們退休老人們的頭等大事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我認(rèn)為睡好覺(jué)才能精神好，精神好才能吃得下，吃得下才能身體好，身體好我們的退休生活才能幸?？鞓?lè)！</p> <p class="ql-block">最近我看了一側(cè)報(bào)道說(shuō)：睡商好的人，生活質(zhì)量會(huì)更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原先我只聽(tīng)說(shuō)過(guò)智商、情商，其實(shí)還有睡商。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么是睡商？睡商就是衡量睡眠質(zhì)量的指標(biāo)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想知道自己“睡商”如何，可以做下面的小測(cè)試，一共10道題，每道計(jì)1分：1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11:00點(diǎn)前睡著；2、每晚醒來(lái)5分鐘以上的次數(shù)不超過(guò)1次；3、在床上的時(shí)間有85%在睡覺(jué)；4、入睡前不會(huì)回想白天發(fā)生的事；5、晚上幾乎不做夢(mèng)；6、外出換床對(duì)睡眠也毫無(wú)影響；7、周?chē)杂袆?dòng)靜，也不會(huì)被吵醒；8、每天清晨醒來(lái)時(shí)神清氣爽；9、白天精神充沛、頭腦清晰；10、午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">報(bào)道說(shuō)：如果分?jǐn)?shù)在8分以上的，說(shuō)明睡商很高；5分以上，勉強(qiáng)及格；5分以下，說(shuō)明睡商需要提高了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)照檢查一下，哈哈我的睡商只是勉強(qiáng)及格，真的需要提高了。</p> <p class="ql-block">退休生活中，不難發(fā)現(xiàn)身邊睡商高的人，臉上神采奕奕，精力旺盛；對(duì)人對(duì)事有耐心，與人相處融洽，面容比同齡人年輕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡商低的人呢，一整天都沒(méi)精打采的，思維渙散，情緒消極，有時(shí)還暴躁易怒，心情越來(lái)越差，陷入惡性循環(huán)，嚴(yán)重的會(huì)使人變胖，甚至縮短壽命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">報(bào)道說(shuō)現(xiàn)任阿里巴巴董事局主席的張勇接受《人物》的采訪，談到自己的成功十法則。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后一條被張勇稱(chēng)為最高法則——就是“好好睡覺(jué)”。</p> <p class="ql-block">記得有句話說(shuō)得好：“熬夜是因?yàn)闆](méi)有勇氣結(jié)束這一天，賴(lài)床是因?yàn)闆](méi)有勇氣開(kāi)始這一天?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多時(shí)候，之所以睡不著，是因?yàn)閷?duì)這一天有牽掛或遺憾，覺(jué)得虛度了一天的光陰，還有很多事情沒(méi)有完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可也要知道，即使再熬通宵，事情也不會(huì)立馬改觀。反而最應(yīng)該做的，是放寬心，睡一覺(jué)。</p> <p class="ql-block">總結(jié)一下自己睡商不高的原因，主要是天天晚上看電視劇，然后再玩手機(jī)，十二點(diǎn)前很少入睡的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以現(xiàn)在我要給自己規(guī)定，睡前半小時(shí)，停止看電視，玩手機(jī)，遠(yuǎn)離電子設(shè)備。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再就是作息要有規(guī)律，每天按時(shí)入睡，按時(shí)起床，培養(yǎng)自己的生物鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣就不太容易發(fā)生夜里睡不著的情況，養(yǎng)成習(xí)慣后，身體到點(diǎn)后就自動(dòng)疲憊，睡意來(lái)襲，提醒你該睡覺(jué)了。</p> <p class="ql-block">到底什么才算早睡呢？我的理解是：如果按嚴(yán)格的說(shuō)， 晚上22點(diǎn)前算早睡，如果寬泛的說(shuō)， 晚上23點(diǎn)之前算早睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)， 對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)， 如果我能做到比之前早睡一點(diǎn)就算是進(jìn)步了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓我們一起順應(yīng)節(jié)律，“日出而作，日落而息”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)遇到暫時(shí)解決不了的問(wèn)題，與其熬夜強(qiáng)撐，不如先好好睡一覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為自己充好了電，養(yǎng)足了精神，才能有一個(gè)健康的身體，精力滿格的你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">沒(méi)事早點(diǎn)睡，幸福！從好好睡覺(jué)開(kāi)始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每夜，愿你我都能一夜好眠。</p>