薊州訓(xùn)練營(yíng)第三天 <p class="ql-block">每一個(gè)清晨，都是希望的開(kāi)始，記得鼓勵(lì)自己，展現(xiàn)自信的魅力。萬(wàn)物需要陽(yáng)光，生活需要方向。新的一天，用最美的姿態(tài)，遇見(jiàn)最好的自己。加油鴨！</p> <p class="ql-block">跑步能夠使肺活量增加，提高機(jī)體免疫力。<b style="font-size:20px;">山地跑</b>可以增強(qiáng)腿部和大腦的協(xié)調(diào)性。上山跑時(shí)可以鍛煉腿的后蹬力量，有利于加強(qiáng)大腿的力量，有助于跟腱的拉伸！</p> <p class="ql-block">跑山歸來(lái)的一群小可愛(ài)！</p> <p class="ql-block">排球運(yùn)動(dòng)能刺激全身肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展，張老師給孩子們講解雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)，兩手交叉疊握，拇指并攏手腕壓，兩腳分開(kāi)與肩同寬。每個(gè)孩子都在仔細(xì)聽(tīng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">孩子們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中得到了很好的放松，體驗(yàn)了成功的喜悅，并且鍛煉了全身協(xié)調(diào)能力，學(xué)會(huì)合作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。</p> <p class="ql-block">學(xué)會(huì)跳繩好處多，步履輕盈，體態(tài)挺拔，骨骼發(fā)育，意志堅(jiān)韌，性格奔放。同時(shí)，訓(xùn)練也要有針對(duì)性,因此要根據(jù)孩子的年齡、能力的不同,選擇不同的內(nèi)容以及訓(xùn)練的強(qiáng)度。</p> <p class="ql-block">小時(shí)候在夏天一起打水槍很好玩，現(xiàn)在看小孩子打水槍還是很好玩。</p> <p class="ql-block">今天的團(tuán)建小游戲:數(shù)字炸彈??！在一個(gè)數(shù)字范圍內(nèi)，有一個(gè)數(shù)字作為炸彈，誰(shuí)猜中這個(gè)炸彈就被懲罰，比如范圍是1~99，炸彈是60，然后猜了一個(gè)數(shù)字是30，但是30不是炸彈，那么猜數(shù)字的范圍就縮小到30~99。（水球里是溫水）</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)是最公平的事，因?yàn)闆](méi)有一滴汗是白流的，付出多少，收獲多少！</p> <p class="ql-block">經(jīng)過(guò)三天的學(xué)習(xí)，孩子們基本掌握了花樣跳繩大眾一級(jí)套路跳的動(dòng)作，由于個(gè)體差異，有的學(xué)員在跳的過(guò)程中還不能完全連貫起來(lái)，但學(xué)習(xí)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們終會(huì)成功！</p> <p class="ql-block">所有成功的背后，都是苦苦堆積的堅(jiān)持；所有人前的風(fēng)光，都是背后傻傻的不放棄。夜幕降臨，開(kāi)心快樂(lè)的第三天已經(jīng)結(jié)束了，晚安！</p>