<p class="ql-block">算起來戒煙己經(jīng)172天了。說長不長，說短也不短。說長不長是因為對人生和戒煙時間來說不長。說短不短是因為在戒煙的過程中，確實也有很多的感想。</p> 根據(jù)我現(xiàn)在戒煙的經(jīng)歷，我覺得要有這么幾個過程。一是生理依賴。戒煙之初是由于習(xí)慣和生理上的依賴。所以剛開始戒的時候，時不時感覺到煩躁和不適或者其他身體上的病態(tài)表現(xiàn)。如果堅持下去了，這種生理上的依賴隨著時間的推移，由于身體自身的調(diào)節(jié)慢慢適應(yīng)了，所以就不嚴(yán)重了。二是心理依賴。主要表現(xiàn)在看到別人抽煙時那種舒服暢快，就不由自主的想抽。自己找理由對自己說，那么多煙民抽了也不是沒事兒嗎！有的人抽煙對身體也不是沒有什么大的傷害嗎，有的人抽煙不是也很健康長壽嗎！反正對自已想抽煙找各種理由。再者第三就是主動的抵制抽煙和不想抽煙。 其實戒煙的這三個過程是相互交織和相互關(guān)聯(lián)的。只不過是每個階段表現(xiàn)的程度不一樣。我的感覺如果想徹底戒掉煙，關(guān)鍵還是在你的認(rèn)識和行動。首先是把抽煙的害處和弊端深深的印記在你的腦子中，學(xué)習(xí)和掌握一些公開的戒煙資料。比如煙油中的各種有害物質(zhì)會對你身體的哪部分造成傷害，你自己是否受到了傷害。二是你周圍的朋友有沒有因為抽煙而對身體造成傷害。三是不抽煙的好處。不抽煙對自己身體的影響，你在社交場合和其他場合有沒有影響到別人。是不是因為不抽煙和戒煙而受到家人和朋友的贊賞，社會的支持。對這些你都理解清楚了，想明白了。所以一旦你想抽煙的時候就不由自主的會把這些東西聯(lián)系在一起而幫助了你。第四也是很關(guān)鍵的一條，就是你也理解了，也想明白了，但是有特殊時候時你還想抽，那怎么辦呢？就要轉(zhuǎn)移注意力。或看書，做飯，拍照，游玩等等等等，就是做你喜歡的那些事情，轉(zhuǎn)移掉注意力而達(dá)到戒煙的目的。 是不是這樣的我也不知道，每個人的個體是不一樣的，理解、認(rèn)識、感受以及執(zhí)行力也是不一樣的。但是從我的戒煙過程中我感覺到的是這些因素在起作用。我現(xiàn)在就處在第二個和第三個過程當(dāng)中。我希望我能堅持下去，也希望朋友們支持我這樣做。還想能讓一些想戒煙和正在戒煙的朋友們有所啟發(fā)，感悟或幫助！ 原創(chuàng)首發(fā) 照片文字過客 歡迎瀏覽轉(zhuǎn)發(fā)