<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 疫情期間，由于長(zhǎng)期宅家，大家很可能會(huì)產(chǎn)生煩躁，郁悶的情緒。今天，二級(jí)心理咨詢(xún)師曾娟文老師為大家重點(diǎn)介紹“五感調(diào)適法”，希望大家能夠通過(guò)感官的渠道，維持健康的身心狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"> 人體可以通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)直接感受這個(gè)世界，也可以通過(guò)對(duì)五感的調(diào)適感受世界，從而找到一份正念覺(jué)察，應(yīng)對(duì)壓力情境，進(jìn)行自我撫慰。其基本原理的關(guān)鍵就是根據(jù)壓力的產(chǎn)生來(lái)源，給五官帶來(lái)積極的情感刺激，從而提升副交感神經(jīng)的活躍度，使它們獲得必要的休息。</p> <p class="ql-block"> 舒服的事、快樂(lè)的事、喜好的事是正面的三大情感。這種正面的情感一旦產(chǎn)生，大腦就會(huì)在此期間忘記負(fù)面的情緒，從而減輕壓力。</p> 一、看見(jiàn)美 發(fā)現(xiàn)美——視覺(jué) 二、把耳朵叫醒——聽(tīng)覺(jué) 三、舌尖上的犒賞——味覺(jué) 四、美妙的氣息——嗅覺(jué) 五、溫暖的觸碰——觸覺(jué) <p class="ql-block"> 愿五感調(diào)適法能夠幫助您減輕壓力、提高積極性，維持良好的心理狀態(tài)，快樂(lè)幸福每一天。</p> 心理熱線 <p class="ql-block"> 以下熱線都是政府部門(mén)官方熱線，若撥打僅需支付通話費(fèi)，不收取其它任何費(fèi)用，非必要勿擾，以免增加接線老師負(fù)擔(dān)！</p><p class="ql-block">◎江西省社會(huì)心理服務(wù)熱線電話：0791—966525</p><p class="ql-block">◎吉安市社會(huì)心理服務(wù)熱線0796-8212323</p> <p class="ql-block">圖文：曾娟文</p><p class="ql-block">審核：舒平</p><p class="ql-block">簽發(fā)：陳智英</p>