<p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們，又來(lái)到了我們的心理團(tuán)輔時(shí)間，今天，老師想和大家聊聊關(guān)于面對(duì)壓力來(lái)臨時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)怎么做。</p><p class="ql-block ql-indent-1">面對(duì)壓力，耍舉重若輕，不要舉輕若重。學(xué)習(xí)壓力是正常生活中所遇到的問(wèn)題，并不是意外情況造成的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張;如果是地震、火災(zāi)、洪水等意外情況帶來(lái)的壓力，在心理學(xué)中稱為“應(yīng)激狀態(tài)”，則需要人調(diào)動(dòng)全部的體力和智力來(lái)應(yīng)對(duì)所遇到的問(wèn)題。所以，這是兩種不同的情況。</p><p class="ql-block ql-indent-1">比如，考試是學(xué)習(xí)的必要過(guò)程，是有充分準(zhǔn)備的，如果以“應(yīng)激狀態(tài)”來(lái)應(yīng)對(duì)考試的問(wèn)題，就類似于“殺雞用牛刀”。有時(shí)，太急于求成，花了很大的力氣，卻不能達(dá)到頂期目的，就是這個(gè)道理。舉重若輕，就是以適度的緊張面對(duì)生活壓力，鎮(zhèn)定自若。舉輕若重則相反。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">我們?nèi)绻麑⑷粘Ｉ钪锌赡艹霈F(xiàn)的挫折、失利、不快、都當(dāng)做“火山”、“地震”、“洪水”，就會(huì)弄得自己出現(xiàn)極度的緊張與焦慮，驅(qū)使自己馬上去扭轉(zhuǎn)“局勢(shì)”而手忙腳亂，結(jié)果往往是欲速則不達(dá)。因此，我們要學(xué)會(huì)使自己“心靜如水”。適應(yīng)性好，要有條不紊地、有節(jié)奏地生活和學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">接下來(lái)請(qǐng)同學(xué)們觀看視頻，學(xué)習(xí)一下“心理著陸技術(shù)”來(lái)應(yīng)對(duì)我們生活中可能出現(xiàn)的“意外”情況。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們，當(dāng)壓力實(shí)在過(guò)大時(shí)，我們不妨通過(guò)一些正確手段來(lái)釋放壓力，例如：哭，哭是人類生理情緒的一種表達(dá)或表露，亦是人類表達(dá)情感的一種方式，懷念、失去、后悔、遺憾、害怕、安心、高興等具有轉(zhuǎn)折性的情緒都可以用哭來(lái)表達(dá)，是情感壓力的釋放，科學(xué)認(rèn)為哭對(duì)人的心理、人體等都有保護(hù)的作用。人類是唯一可以通過(guò)笑聲和眼淚表達(dá)感情的動(dòng)物，哭泣使人體釋放出去甲腎上腺素，這種激素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能幫助人們發(fā)泄痛苦、獲得平靜，提高抵抗力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">接下來(lái)，請(qǐng)大家一起欣賞一部短片，看看視頻中的“他們”都經(jīng)歷了怎樣的苦難，又是怎樣心懷希望，面對(duì)生活的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">同學(xué)們，短片看完了，相信大家都很感動(dòng)，視頻中的每個(gè)人都經(jīng)歷了不同的苦難過(guò)程，但是唯一相同的是他們沒(méi)有放棄希望，而是絕處逢生，勇敢拼搏，最后憑借頑強(qiáng)毅力，打敗苦難，迎來(lái)新的希望。我們也應(yīng)向他們學(xué)習(xí)這種不服輸?shù)木瘢瑧?yīng)當(dāng)堅(jiān)信，只要心存希望，終有一天會(huì)看到曙光的到來(lái)，老師在這里希望我們每位同學(xué)都能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，去迎接你們生命中的那份曙光！</p><p class="ql-block"><br></p>