“疫”路相伴心靈加油——吳忠中學(xué)疫情防控靜默期寫給家長最實用的親子溝通策略

吳忠中學(xué)

新一輪疫情再次襲來，我們不得不又一次開始居家，孩子們也開始了線上學(xué)習(xí)。居家期間，如何保持良好的親子關(guān)系，和孩子有效溝通？我們在這里為各位父母準(zhǔn)備了一份實用的親子溝通技巧，請您收下。 1.如何避免孩子與父母對抗——“非黑即白放下術(shù)”當(dāng)孩子因為某件事與父母對抗時，如果我們強行采用“非黑即白”的溝通方式，只會讓孩子反抗。以打游戲不愿意做作業(yè)為例，如果我們說：“你今天必須把游戲放下，去做作業(yè)，不然不準(zhǔn)去學(xué)校讀書了，天天打游戲吧！”孩子聽到“非黑即白”，立刻說：“不去讀就不讀了，反正我都不想讀了?！?lt;/p>此時，要放下執(zhí)著，放下“非黑即白”的表達：第一步，描述事實。客觀公正地陳述看到的情況：“你今天玩游戲，從早上8點一直打到13點，都打了5個小時了?！?lt;/p>第二步，表達關(guān)心。此時可以表達你的擔(dān)憂。讓孩子感受到你的愛：“我擔(dān)心會對你身體不好，影響你的身體和脊椎?！?lt;/p>第三步，提供選擇。當(dāng)把要求變成幾種選擇，并讓孩子自己來決定，這樣會增強孩子的主動性和責(zé)任感。同時，注意提出的要求要有可行性。比如，當(dāng)孩子玩手機而不寫作業(yè)，那么我們作為父母可以提供選擇?！澳憧茨悻F(xiàn)在是先完成作業(yè)，還是先玩手機？我相信你是個懂事的孩子，知道怎么去選擇的?！?lt;/p>第四步，表達參考。最后，我們可以給孩子說：“當(dāng)然，我覺得可能……這種方式去做，可能更有用，要不你去試一試？”這種方式更容易讓孩子接受。千萬不要說：“你必須……做！否則……”這樣只會引起孩子的對抗。 2.如何有效地給孩子提建議——三層疊加鋪墊術(shù)現(xiàn)在的孩子從小生活在贊美中，有時候聽不進別人的批評，會產(chǎn)生一種自然的防御狀態(tài)來保護自我，一旦孩子產(chǎn)生了防御的狀態(tài)，那么任何意見都是無效的，有的孩子甚至?xí)驗楦改傅呐u變得敏感。那么如何能夠巧妙地給孩子提建議呢？第一步，喂顆“順氣丸”。我們在給孩子提建議的時候，先注意時間和場合，尤其是要觀察孩子的狀態(tài)。然后先對孩子給予關(guān)愛、認可、欣賞，或者在非常輕松幽默的氛圍下，在孩子是愉悅平靜的狀態(tài)下，再進行下一步。第二步，商量“變形記”。接著，用討論的方式，用商量的語氣，和孩子提出建議。比如：“兒子，我有個想法和你商量下，看行不行？”有時候，決定孩子是否聽取建議的關(guān)鍵，不是我們的觀點是否正確，而是父母和孩子提建議時的語氣和態(tài)度。同時，一步步地用討論去啟發(fā)孩子，引導(dǎo)孩子接受建議。第三步，正面“貼標(biāo)簽”。在討論完畢后，我們要給孩子積極的鼓勵和正面的標(biāo)簽，比如：“我相信兒子能改正，會變得越來越優(yōu)秀！” “我的孩子本來就是一個懂得不斷完善自我的人！”這樣，三步走，既不傷親子感情，也不會損壞孩子自尊心，關(guān)鍵是巧妙地提了建議，容易讓孩子愉快地接受，并慢慢去行動。 3.如何避免事事指責(zé)孩子——分門別類過濾術(shù)每個父母對孩子有著期待和希望，所以，當(dāng)孩子的表現(xiàn)不符合自己內(nèi)心期待的時候，就容易生氣、發(fā)怒、指責(zé)孩子，這樣導(dǎo)致孩子覺得：在父母的眼里我什么都不行！從而讓親子關(guān)系緊張，疏遠、對立。那么，怎么改變呢？第一步，觀察孩子。觀察孩子，到底是哪些方面讓自己生氣、指責(zé)。第二步，客觀記錄。把孩子關(guān)于這件事的所有行為全部記錄下來，不帶任何感情色彩，就記錄孩子的行為。比如：早上不早起，千萬不要記錄成：懶惰。而是單純地客觀記錄事情。第三步，理性分類。把孩子的所有讓我們不開心的事情進行分成三類。一類是不嚴(yán)重可忽略的行為。這類問題并不嚴(yán)重，并不影響孩子成長的事情。我比如：孩子喜歡只穿黑色衣服。這并不影響孩子成長，父母可以忽略。第二類，嚴(yán)重不能接受的行為。這一般涉及底線問題，或者價值觀，影響孩子未來的問題。比如：孩子欺負人，孩子對人不尊重。這類問題要非常重視。第三類，值得發(fā)揚光大的行為。每個孩子都有優(yōu)點，不管什么事情，都有正面的值得激勵的一面。所以我們要找到正面的能量。第四步，分層對待。當(dāng)我們和孩子交流溝通的時候，要懂得區(qū)別對待。先肯定值得發(fā)揚光大的行為，進行大肆表揚；對不嚴(yán)重可忽略的行為，做到不苛責(zé)，這一類行為在孩子面前可以不提；再認真嚴(yán)肅地糾正嚴(yán)重不能接受的行為。這樣，和孩子溝通，孩子就容易接受，并且不會影響親子關(guān)系。 4.如何緩和水火不容的親子關(guān)系——預(yù)設(shè)劇本對話術(shù)有的父母和孩子的親子關(guān)系，達到水火不相容的地步，有的是完全拒絕交流，有的一言不合就開仗。此時，如何能夠打開這個僵局，可以用上“劇本對話術(shù)”。第一步，準(zhǔn)備“劇本”。父母可以事先體現(xiàn)預(yù)設(shè)一下，這次談話的主題、內(nèi)容、目標(biāo)，要給孩子怎么表達，怎么和孩子談底線、談要求等，以及在談話中會發(fā)生什么情況，如何應(yīng)對的方式都可以準(zhǔn)備一番。這樣可以避免在溝通時候發(fā)生情緒失控的狀態(tài)。第二步，約定對話。這需要父母找一個合適的時間和合適的地點，包括布置對話的氛圍等，如果孩子要求現(xiàn)在就談，父母此時不要妥協(xié)，按照約定的時間，這樣雙方都有心理準(zhǔn)備，有緩沖和準(zhǔn)備的空間。第三步，陳述事實。和孩子以朋友聊天的方式，千萬要注意平等平和的態(tài)度，要肯定孩子，同時陳述孩子的具體問題，提出父母的希望，聊的內(nèi)容可以按照父母“劇本”準(zhǔn)備的內(nèi)容進行，千萬不要用攻擊的方式，并且需要真誠地詢問孩子的意見。第四步，解決問題。接著，我們需要明確：父母的目的是解決問題，而不是為了指責(zé)孩子。所以，這個過程要接納孩子的情緒，懂得傾聽、共情、回應(yīng)，和孩子一起商量解決問題的辦法。第五步，達成一致。此時和孩子一起商量的方案，并達成一致，接下來需要跟蹤落實。家長可以提出：“我們既然商量好的，接下來回去就要按照約定的執(zhí)行喲！”這樣，父母和孩子可以避免產(chǎn)生嚴(yán)重的沖突，也不會受雙方情緒影響。 5.說不出口的話如何進行溝通——書寫便條驚喜術(shù)當(dāng)我們和孩子語言上溝通不了，或者有的話不方便無法當(dāng)面說，我們都可以用書寫便條的方式。當(dāng)孩子收到這樣的便條，就像收到一封書信一樣高興。第一步，書寫便條。首先我們父母可以選好紙張，可以是一般紙張，也可以是精心挑選的信箋紙，還可以是專用筆記本。把父母想溝通的內(nèi)容書寫出來，注意盡量是聊天的方式，這樣雙方?jīng)]有壓力。第二步，置放便條。我們可以放在顯眼的位置，孩子的房間，讓孩子自己發(fā)現(xiàn)，給孩子驚喜，也可以直接告訴孩子：“今天媽媽給你寫了便條放在桌子上了?！弊尯⒆映錆M期待。第三步，后續(xù)鞏固。當(dāng)孩子看了便條，我們可以觀察孩子的表現(xiàn)，并思考下一步溝通內(nèi)容。也可以請孩子在便條上回復(fù)內(nèi)容，形成便條的持續(xù)溝通。第四步，長期堅持。作為書寫便條這樣的方式，我們可以長期堅持，形成一種習(xí)慣，讓親子之間更加親密。 家庭教育的許多問題歸根結(jié)底在于親子溝通問題。疫情防控期間，家長更要主動上好親子溝通課，和諧的親子關(guān)系對孩子的生活學(xué)習(xí)都會有所助益。以上內(nèi)容由吳忠中學(xué)心理咨詢室整理發(fā)布，若家長在親子溝通方面有任何疑問，可向我校咨詢師進行咨詢。 竇老師：13895209218 丁老師：18009579663手機號碼和微信同號歡迎各位家長的咨詢，希望所有的家長與孩子都能擁有一個和諧的家庭氛圍，共同度過疫情中的艱難時刻。 撰稿：竇德平吳麗睿初審：竇德平終審：張濤