<h3>整整兩年沒大鐵的日子 今年必須過個(gè)癮</h3> <h3>1983年P(guān)enticton第一次舉辦了Ironman距離的三項(xiàng)比賽，距離第一次KONA 1978年僅五年時(shí)間 當(dāng)時(shí)的組織者真是好有熱情啊 那時(shí)也沒授權(quán)啥的 就是振臂一呼幾個(gè)人就把比賽搞起來了，北美大陸第一次 歷史悠久 現(xiàn)在稱為Ironman Canada, 五萬人的小鎮(zhèn) 度假勝地 自行車道風(fēng)景優(yōu)美 環(huán)繞于群山之間 道路變化多端但平整舒適 遍布果園 酒莊 還有藏于山谷中的國(guó)家天文望遠(yuǎn)鏡基地，度假比賽的不二選擇?？隙ㄟ€會(huì)去的，最好約上小伙伴們開著RV 可以順道Banff Jasper 國(guó)家公園一路玩過去。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">參賽會(huì)遇到很多有意思的人和事 Dick大叔大街上走就會(huì)自己介紹自己是參加了40多次大鐵的加拿大傳奇鐵人 這次完成的話會(huì)成為第一位80歲以上的Ironman 賽后看很遺憾DNF了，不過看得出他非常快樂于此，希望他不斷圓夢(mèng)；Nola 是在我跟鮮肉曦曦走散后被搭訕的，說是喜歡我們的紫色隊(duì)服，她把帽子一掀 哦 原來是染塵了紫色的頭發(fā)，跟Nola聊了三公里多，這是她第12個(gè)大鐵 她只在Penticton比賽 原來住在Calgary 現(xiàn)在定居在Penticton, 12個(gè)大鐵后就不用Qualify 就可以參加世錦賽了，可她說不一定去KONA, 因?yàn)楦杏X自己有些心累，希望她如鮮肉曦曦一樣只是在痛苦的時(shí)候抱怨一下，人吧最后后悔的總是沒做什么而不是做了什么，無論如何希望她快樂就好 下次再遇到會(huì)問問她。</h3> <h3>柱哥今夏完成的三個(gè)Triathelon堪稱完美，JCC的在泳池游泳優(yōu)勢(shì)明顯 Barrie第一次開水玩得不亦樂乎 跑步比較打擊積極性 LakeSide 有了充分的心理和技術(shù)準(zhǔn)備 換項(xiàng)速度更是直接超過老爸 玩得很開心；強(qiáng)烈推薦大多地區(qū)的幾個(gè)兒童三項(xiàng)活動(dòng) 適合全家行動(dòng) 大人更是既有三項(xiàng)也有不開水游泳的兩項(xiàng)，玩一次三種活動(dòng)合算啊 ?????? </h3><h3>自打疫情開始跟柱子一起的時(shí)間直線上升，也開始學(xué)習(xí)科學(xué)育兒知識(shí)，介紹一個(gè)好用的不得了的基本心理學(xué)定律：峰終定律 就是一個(gè)事被記住或長(zhǎng)期留下印象的主要由高峰時(shí)刻及最后的結(jié)尾時(shí)刻而決定（書里用的是個(gè)治痔瘡的實(shí)驗(yàn)案例我就不再重復(fù)了）。用在跟兒子一起的時(shí)候比如玩三項(xiàng)，高峰時(shí)刻不是最累的時(shí)候就是一開始腎上腺素呼呼冒的時(shí)刻，根據(jù)孩子情緒盡量把最后的時(shí)刻搞成輕松的事情玩沙子呀 吃冰激凌呀 或者就是他想干嘛就干嘛 讓他覺得比較自由放松；再后來發(fā)現(xiàn)自己也完全是這樣的，就像在Penticton 最后跑馬成了走馬，就是化解一下前面的痛苦，讓結(jié)束輕松一點(diǎn)，腦子里記憶也就都是美好的了??????</h3> <h3>年初到目前的Strava數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì) 自行車的因?yàn)橹貜?fù)計(jì)算了車表和手表記錄 要減少500km 左右，去Maryland同車的小伙伴們?cè)诹挠?xùn)練量的時(shí)候 我感覺一是慚愧二是佩服三是趕緊找個(gè)佛系的理由；一月到三月是滑雪季 這兩年和兒子一起迷上了滑雪 週末整兩天滑雪俱樂部里 完全沒時(shí)間跑步騎車，游泳課本來練得挺好的 健身房開放後我急不可耐滴又開始健身訓(xùn)練找回前兩年不到位的肌肉訓(xùn)練，教練Claudia 認(rèn)真負(fù)責(zé) 一周兩次的訓(xùn)練非常到位 可是每每渾身痠痛的我游泳課就成了掙扎，總之一個(gè)週期下來 沒有啥系統(tǒng)訓(xùn)練 四月波馬也跑的一塌糊塗 後面基本就放棄了訓(xùn)練 準(zhǔn)備以賽代訓(xùn) 歡樂比賽了；當(dāng)然畢竟是大鐵 那種壓力甚至恐懼感還是一直在那裡的，所以把有限的每次訓(xùn)練和比賽都要認(rèn)真的準(zhǔn)備和分析一下好為下面的活動(dòng)做個(gè)計(jì)畫；車子也一直沒做調(diào)整，去Penticton前一周不能再懶了，拆了車子試試從鐵哥那裡借來的車箱，換換胎適應(yīng)一下?lián)Q胎速度；聽到輪子轉(zhuǎn)動(dòng)有異響，趕緊到鎮(zhèn)上Bikeshop找Pro Ian看 是飛輪的軸承 影響不是很大 來不及換了等回來再說了。</h3><h3>Maryland之前終于給老爺車P2來了個(gè)deep clean,換了新鏈條 Ian說能省10w 哈 趕緊把目標(biāo)下調(diào)10瓦 好讓比賽舒服點(diǎn)兒??????別說最后真是這樣的結(jié)果</h3> <h3>看看自行車的爬升 Maryland 騎出了最好的VI(NP/AP) 路平還是硬道理，可是還是喜歡Penticton 過山車的感覺： 上坡懷疑人生 下坡風(fēng)馳電掣（有兩次70km/h+的刺激時(shí)刻）</h3> <h3>以賽代練 一次Sprint (750-20-5)一次奧運(yùn)距離OD(1500-40-10)一個(gè)半鐵Muskoka70.3, 第一個(gè)大鐵也當(dāng)成訓(xùn)練，下圖五次比賽的自行車功率數(shù)據(jù) 除了Maryland 之前一周的OD因?yàn)楸荣愂前从?jì)劃功率騎的 其他的基本都是按感覺騎然后再回頭分析，Maryland是完全按之前的這些數(shù)據(jù)分析后按計(jì)劃騎的，其實(shí)前半程的計(jì)劃還高一點(diǎn) 騎的是150w 后來因?yàn)槟昧薆lue Card有些心煩意亂 加上有些起風(fēng) 就放慢了一點(diǎn)，最后平均功率130w NP 140w, 跑步全程無不適 還做到了Negative Splits 后半程比前半程快，說明自行車是非常成功的，當(dāng)然下次可以稍微再調(diào)高一點(diǎn)係數(shù)嘗試一下 舒適區(qū)間的範(fàn)圍；</h3><h3>今年感受這幾個(gè)短距就像通向大鐵的階梯 無論是熟悉換項(xiàng) 數(shù)據(jù)分析應(yīng)用 還是心理準(zhǔn)備 都給大鐵帶來了清晰的計(jì)劃目標(biāo)，期待以后和小伙伴們多玩幾個(gè)小三好給大鐵墊場(chǎng)，也正在用此方法忽悠新票友上路??????</h3> <h3>Maryland純粹就是個(gè)大Party </h3><h3>很感恩能最終成行，因?yàn)槟赣H生病住院 本來我已計(jì)劃取消行程的，賽前一周時(shí)母親恢復(fù)的很好順利出院，跟我通話不讓我著急回去 我才臨時(shí)決定去參賽，媽媽總是最堅(jiān)強(qiáng)的??????我現(xiàn)在就是盡力讓她成為最快樂的媽媽???</h3><h3>Jellyfish是這次Maryland揮不去的主角，即便我們賽前認(rèn)真的吃了當(dāng)?shù)刈钣忻捏π???大餐 但Jellyfish扎臉的痛一直隱隱發(fā)作，好在我們做了不少功課seasafe, head net, 出發(fā)時(shí)躲在快的選手后面等等等等?????? 結(jié)果不錯(cuò) 最擔(dān)心的游泳大家都非常順利的完成了?? 自行車賽道開車跑的一圈心里就很有數(shù)了 平平平 這也是我們最初優(yōu)先選擇這個(gè)賽事的主要原因之一??????結(jié)果也很說明問題，大家訓(xùn)練好的統(tǒng)統(tǒng)達(dá)到了個(gè)人最好成績(jī)，只有我沒有實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)??</h3><h3>自稱菜菜子的菜哥Maryland是第三次去了，也是他第11個(gè)大鐵，非常敬佩最早嚐鮮的他，</h3><h3>之前連馬拉松都沒跑過就直接玩大鐵了，咱後來開始玩的心里才有點(diǎn)數(shù)慢慢開始玩起來的，這樣都行啊，那咱們練練還是可以實(shí)現(xiàn)鐵人夢(mèng)的，對(duì)之前就是這麼想的??</h3><h3>Grace給我的印象就是弱女子一枚，這次一路聊過來讓我敬佩不已 訓(xùn)練雖然刻苦 也不是那麼拼 失敗一次就在再來一次 沒有啥糾結(jié) 簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的邏輯 實(shí)實(shí)在在的實(shí)踐 就是有個(gè)成為鐵人的夢(mèng)想 就這麼一路練過來各項(xiàng)比賽妥妥滴完成 Maryland 一路上所有人里她是我最后看到的 看到她開始跑步了 算算時(shí)間沒啥大問題了 真為她高興??????</h3><h3>這次還有兩位美國(guó)兩位美女鐵人Janet 和Joana也都順利完成了，這次Maryland 完成率達(dá)到93% 號(hào)稱近近年最高，賽道確實(shí)好。</h3><h3>蓓姐威猛哥帆哥都是老票友了 這次也都妥妥實(shí)現(xiàn)PR，這些小伙伴們屬于大鐵深井冰發(fā)燒友 i可以想象下面幾年賽道上你追我趕的歡樂景象??????</h3><h3>威猛哥William 在我看來是存在感最強(qiáng)的 帶來嫂夫人10斤花卷糖餅 讓我們overloading 不說 他的家族歷史 個(gè)人奮斗也給我們飯桌上千里路上帶來鮮活生動(dòng)的快樂；上次跟他聊天還是在四年前的Rosecity 的一個(gè)三項(xiàng)賽道 聊的不多就被嫌棄趕我跑了，好在大家都是喜歡打鐵旅游的同好 路上聊天的日子長(zhǎng)著呢，這回跑步雖沒聊上天 但來回三圈的路上也結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)見了六回面 擊了好幾回掌???</h3><h3>蓓姐帶著電腦一路辦公來著 雷厲風(fēng)行的女高管 打鐵的女漢子說的就是她了，第一個(gè)大鐵專挑最難的Whistler 這次要不是花卷搶的太多沒消化 慶祝KQ的典禮蛋糕都吃上了，好吧 下次再陪我們玩一年。</h3><h3>帆哥帶著鐵人嬌妻來 也是因?yàn)橘惽八ち艘货痈愕臍夥蘸芫o張，不過我并不同情他，大家在賽場(chǎng)上都累的呲牙咧嘴的 就只有他每圈還能親兩口美嬌妻 這也忒氣人了吧</h3><h3>向所有重回大鐵賽場(chǎng)的伙伴們致敬??????</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">貪、嗔、癡 - 貪愛 怨恨 幻象</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">AWA 有個(gè)積分游戲，是根據(jù)比賽結(jié)果產(chǎn)生積分然后國(guó)家年齡組積分 按比例分金牌銀牌銅牌選手 好處是報(bào)名優(yōu)先 比賽領(lǐng)號(hào)優(yōu)先，按每年最高積分的三個(gè)成績(jī)計(jì)算；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">KONA 世錦賽今年開始男女分兩天進(jìn)行 這樣就有了擴(kuò)容，KQ機(jī)率提高50%，Maryland 排名15，去參加賽后頒獎(jiǎng)典禮碰運(yùn)氣，結(jié)果六個(gè)名額沒有一個(gè)不去的，好吧繼續(xù)修行 咱雖然貪但盡量不要去嗔;</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">參加OD 不小心占了臺(tái)子 在兒子面前大大滴炫耀了一把 哈哈哈哈</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">發(fā)發(fā)朋友圈看看點(diǎn)贊人數(shù)感覺很好 謝謝大家相互給予的美麗幻象</h3> <h3>今年倆大鐵一個(gè)半鐵一起搞下來的就是追風(fēng)曦鮮肉Troy了，Penticton時(shí)他就成了我追逐的唯一目標(biāo)，游泳一起出發(fā) 自行車賽道最后20公里看到他時(shí)大概知道了落后的距離 我就有事干了心算距離速度和可能的追逐時(shí)間，后面追總是累的，想著最后要是能追上就慢下來一起 慢慢聊天，畢竟平時(shí)也都沒這個(gè)機(jī)會(huì)；最后在17/18公里處終于追上了，開始聊攢了兩年沒聊完的話題：要娃計(jì)劃怎樣了，訓(xùn)練都是怎么搞的，這次的目標(biāo)是啥呀，后面開車去Banff Jasper怎么規(guī)劃的呀……聊了兩三公里進(jìn)了一個(gè)水站后發(fā)現(xiàn)他一直沒出來，我感覺可能是我問的太多了吧實(shí)在不愿跟我說話了，好吧我就慢慢往前跑走了，再遇到他是在23/24km，正好聽到他媽喊他曦曦，我跟著也大叫了一聲曦曦...然后的故事是聽他自己講的，聽到我這聲喊他腸胃極具不舒服乃至痙攣 渾身上下i打擺子，然后進(jìn)了Medic tent......</h3><h3>Maryland再見時(shí)他的狀態(tài)可好了，我們又一起攜手入水，然后游泳最后一公里左右竟然水里相遇，好吧我們就又肩并肩 不時(shí)嘴對(duì)嘴的游了最后的距離 在水母的浪漫陪伴里又?jǐn)y手出水；對(duì)了這次Maryland全程沒進(jìn)廁所也沒內(nèi)急，跟小鮮肉指導(dǎo)出水時(shí)要慢慢脫膠衣同時(shí)放水，膠衣再往下脫點(diǎn)兒就順便把身體和膠衣都洗了，效果大大滴好；Maryland看他精神頭十足就在最后的時(shí)候 又大喊了一次曦曦 后來他也安全完賽了，我的內(nèi)疚感也去除了 哈哈；特別感謝他，我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候平均年齡就40歲 感覺很開心??</h3> <h3>按時(shí)間目標(biāo)給Maryland定的是自行車5小時(shí)45分鐘,跑步3小時(shí)45分鐘;最後完美完成，期待明年好好練練看看能不能實(shí)現(xiàn)類似的目標(biāo)設(shè)定。</h3><h3>無常 苦 無我 -</h3><h3>無常好理解 天氣 賽道 飲食 甚至水母 傷病 更不要提這百年不遇的Covid19疫情了，很多因素可能造成不好的成績(jī)甚至不能站在起跑線上，於我報(bào)了名有了方向都?jí)蛄?朝目標(biāo)前進(jìn)的過程比實(shí)現(xiàn)目標(biāo)重要多了，我也在期待我的第一個(gè)DNF DNS 或者DQ , 早晚都會(huì)來滴 那時(shí)可能比完成還要激動(dòng)？</h3><h3>苦 貌似也很明顯 訓(xùn)練苦 花錢報(bào)名苦 比賽更辛苦，為啥大家還趨之若鶩去品嚐這苦？還一遍遍地重複？或許是有了這些苦 才更體會(huì)得出人生的甜美 日常的美好？</h3><h3>無我 最難理解了 明明都是自己的感受 實(shí)實(shí)在在的事情發(fā)生了 何來的無我？ 想想身體所有的元素都是來自恒星制造還有超新星爆發(fā) 說咱就是星塵毫不夸張吧 來自遙遠(yuǎn)的星塵凝聚成你我 又相遇在大鐵的賽場(chǎng)上 組成咱們的元素和我們每一次的呼吸 一定有咱們祖先的那部分 所有的記憶和思想是不是有片段留在了這些元素里？這些元素又被我們繼承 是不是有億萬祖先的或者就在不遠(yuǎn)的親人抑或路人的思想就在我們的思想中？那還是我嗎？或者我也就是你？也就是億萬人類甚至動(dòng)物植物的綜合？</h3><h3><br></h3><h3>打鐵本沒有意義 但追求打鐵意義的過程有意義</h3><h3><br></h3><h3>這個(gè)賽記的佛性如何？感謝您看到這里 又多了一個(gè)view 給我的虛榮心多了一點(diǎn)滿足??</h3><h3><br></h3><h3>哦 對(duì)了明年的IM Monte-Tremblant 主場(chǎng) 好幾位已經(jīng)報(bào)好名了 來不？</h3><h3><br></h3>