秦七中初二級(jí)部體育測(cè)試項(xiàng)目講解及十一假期體育作業(yè)

小躍

一、過程性體育測(cè)試項(xiàng)目 <h3>（一）足球<div>1、測(cè)試場(chǎng)地：平整的人工草或天然草足球場(chǎng)，12米×6米區(qū)域。球門距起始線10米，球門尺寸1.5米×1米，球門和球門之間相距0.5米（見下圖）)。</div></h3> 2、測(cè)試方法：聽測(cè)評(píng)員口令后，站在起始線的中間位置，用腳任意部位均可觸球的方式將球踢進(jìn)距起始線10米處的三個(gè)足球門，每人7球。 3、評(píng)分方法：測(cè)評(píng)員計(jì)分，踢進(jìn)中間球門得1分，踢進(jìn)兩側(cè)球門得2分，按照每個(gè)球踢進(jìn)球門的分?jǐn)?shù)累計(jì)相加得出最后分?jǐn)?shù)。測(cè)試兩次，記錄其最佳成績(jī)。 4、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) （二）1分鐘跳繩<div>1、場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)塑膠場(chǎng)地或平整地面。 2、測(cè)試方法：考生聽到“開始”指令后向上起跳，動(dòng)作規(guī)格為正搖跳繩（并腳跳或雙腳輪換跳均可），聽到“結(jié)束”指令后停止。以搖繩過考生身體的周圈數(shù)為計(jì)數(shù)依據(jù)，記錄考生在 1 分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。每人可測(cè)試 2 次，記錄其中最好的一次成績(jī)。 3、注意事項(xiàng) （1）出現(xiàn)跳繩絆腳等情況時(shí)不計(jì)次數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)可繼續(xù)進(jìn)行。 （2）跳動(dòng)時(shí)身體位移不要過大，不得干擾其他考生。 </div> 4、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 二、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》<div>（一）體重指數(shù)(BMI)單項(xiàng)評(píng)分表(單位:千克/米) </div> 男生↓ 女生↓ （二）50米跑 1、場(chǎng)地：50 米直線跑道。 2、測(cè)試方法：考生站立式起跑，聽到“跑”的指令后開始起跑，計(jì)時(shí)開始，當(dāng)考生的軀干部位抵達(dá)終點(diǎn)線垂直平面時(shí)停止計(jì)時(shí)。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，向上取整，精確到 0.1 秒，如 8.11 秒按照 8.2 秒計(jì)取。每人測(cè)試 1 次。 3、注意事項(xiàng) （1）考生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋等破壞跑道或易造成身體危害的鞋子參加測(cè)試，也不得使用起跑器或其他助跑設(shè)備。 （2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當(dāng)立即召回重跑。 （3）考生在測(cè)試中因他人串道、拉扯等犯規(guī)行為摔倒或受到嚴(yán)重影響，經(jīng)考務(wù)委員會(huì)同意后，可進(jìn)行 1 次補(bǔ)測(cè)。 （三）800米或1000米跑 1、場(chǎng)地：400 米標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)。 2、測(cè)試方法：考生站立式起跑，聽到“跑”的指令后開始起跑，計(jì)時(shí)開始，當(dāng)考生的軀干部位抵達(dá)終點(diǎn)線垂直平面時(shí)停止計(jì)時(shí)。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，向上取整秒值，如 3'38"21 按照 3'39"計(jì)取。每人測(cè)試 1 次。 3、注意事項(xiàng) （1）考生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋等破壞跑道或易造成身體危害的鞋子參加測(cè)試，也不得使用起跑器或其他助跑設(shè)備。 （2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，應(yīng)當(dāng)立即召回重跑。 （3）起跑后不分跑道，遵循右側(cè)超越的田徑規(guī)則。 （4）考務(wù)人員應(yīng)告知考生在跑完后要做好放松和整理活動(dòng)，以免發(fā)生意外。 （四）引體向上 1、場(chǎng)地：根據(jù)實(shí)際情況，可分別設(shè)置不同高度的單杠場(chǎng)地，供考生選擇。 2、測(cè)試方法：考生跳起雙手正握橫杠，雙手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過橫杠上沿，恢復(fù)直臂懸垂后為完成一次。成績(jī)按成功完成的引體次數(shù)計(jì)取。每人測(cè)試 1 次。 3、注意事項(xiàng) （1）考生應(yīng)雙手正握橫杠，雙臂伸直，待身體靜止后開始測(cè)試。 （2）連續(xù)兩次引體向上的間隔時(shí)間不得超過 10 秒，否則測(cè)試終止。 （3）測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)，不計(jì)次數(shù)：兩次動(dòng)作之間，手臂沒有充分伸直；身體擺動(dòng)幅度較大，或借助其他附加動(dòng)作引體。 （五）仰臥起坐 1、場(chǎng)地：平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。 2、測(cè)試方法：考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈 90 度角左右，雙手手指觸及耳后頭部，雙腳固定?？忌饡r(shí)兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時(shí)雙肩背部觸墊即為完成一次?？紕?wù)人員發(fā)出“開始”指令的同時(shí)開始計(jì)時(shí)，記錄 1 分鐘內(nèi)符合標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作完成次數(shù)。每人測(cè)試 1 次。 3、注意事項(xiàng)：測(cè)試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)，不計(jì)次數(shù)： （1）借用肘部撐墊或臀部起落的力量坐起； （2）坐起時(shí)，雙肘未觸及或未超越兩膝； （3）仰臥時(shí)，兩肩胛骨未觸墊；雙手離開頭部。 （六）立定跳遠(yuǎn) ?1、場(chǎng)地：平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地或沙坑。 2、測(cè)試方法：考生兩腳自然分開站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，測(cè)量起跳線后沿至最近著地點(diǎn)后沿的垂直距離。以米為單位，精確到 0.01 米。每人可測(cè)試 2 次，記錄其中最好的一次成績(jī)。 3、注意事項(xiàng) （1）考生可以赤足，但不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋等破壞場(chǎng)地或易造成身體危害的鞋子參加測(cè)試。 （2）考生起跳時(shí)腳觸碰或踩踏起跳線、助跑、墊步或連跳，視為犯規(guī)。 （3）考生測(cè)試時(shí)犯規(guī)，當(dāng)次成績(jī)無效；兩次測(cè)試均犯規(guī)無成績(jī)者，只可增加 1 次測(cè)試；仍然犯規(guī)，該項(xiàng)成績(jī)計(jì) 0 分。請(qǐng)全體初二同學(xué)查收十一假期體育家庭作業(yè)：