我適應，我能行！——靜寧路教育集團靜寧路小學給全體學生的心理課

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看到這個圖片，你想到了什么呢！是的，又又又又又一次。剛開學1個月的時間，疫情再次影響到了我們在校園內的學習和生活?？墒寝D念一想，我們不也是很有經驗了嗎？怕什么呢！想想看我們是不是以最快的速度調整自己的計劃，只是我們換了學習的地點和方式而已。只要相信自己能做到，一切都不是問題。 那么，也有個別同學情緒不佳，請你靜下來問問自己：你覺察自己的情緒了嗎？到底是什么在影響著你呢？是學習方式還是學習地點？可以把你的困難說出來，和你的家人、老師、同學一起討論，一起解決當下的困難。 疫情發(fā)生以來，每次都給人猝不及防的感覺，一時會陷入慌亂和緊張中，甚至一些人情緒沮喪和消沉。但是隨著社會生活的變化，我們也在悄然改變，大家會明顯感覺到更多投入感、意義感、寬容、勇敢、自控、正直、公平、謙虛、好學、希望和善良這些積極品格也在顯著提升。那么，疫情在哪些方面促進了我們心理的成長呢？ 發(fā) 散人性之光 人類學家瑪格麗特·米德說過，人類開始懂得幫助困難中的人，這是人類文明的起點。據(jù)她分析，被治愈的骨折股骨化石，是人類文明的最初標志。在人類社會早期，一個個體如果摔斷了腿，就一定會挨餓，甚至被野獸掠食。發(fā)現(xiàn)股骨骨折且經過了愈合的化石，表明他受到了別人的照顧。能對他人產生共情，并且愿意去幫助他人，這是人類的天性。人們在幫助他人之后會從心理上獲得一種內在的獎勵，這就是利他行為。寒露已來，我們的城市遭遇疫情，從大街到小巷，從鬧市到郊區(qū)，從線上到線下，隨處可見志愿者身影。雖手不能相握，但心卻緊緊相連。志愿者們仍在堅守崗位，用自己的行動為居民樹起牢固的“疫情防護墻”，時刻發(fā)散著人性之光。同學們，幫助他人的快樂是只有自己體驗過后才有的快樂，想一想，居家學習的我們能做些什么呢？幫家人做力所能及的家務，幫同學講解一道難題，小組長帶領同學每天堅持晨讀打卡……等等，我想大家肯定會有很多幫助別人的事，不妨在分享給大家。 培養(yǎng) 心理韌性 積極心理學的研究發(fā)現(xiàn)，一部分人在和具有高度挑戰(zhàn)性的生命境遇抗爭之后，個體會發(fā)展出比原先更高的適應水平、心理功能和生命意識。它就像身體通過鍛煉會變得更加強壯一樣，當個人挑戰(zhàn)自己的心靈時，心理力量也會得到增強。 經歷了這場疫情防控的硬仗，人們很可能還獲得了一種“心理抗體”，能夠更好地為未來可能發(fā)生的不幸做出準備。 人生在世，挫折和打擊隨時可能到來。我們需要培養(yǎng)自己的心理韌性，學會與殘酷的現(xiàn)實正面相對。挺過“艱難時刻”，我們就能領悟到：那些受過的“傷”，也能讓我們勇往直前。 催化積極能量 有時候，生命中的艱難和痛苦就像當頭棒喝，當然它也能成為心理積極能量轉變的催化劑。當我們經歷艱難處境時，也會帶來一些新的、積極的心理變化，這些變化主要體現(xiàn)在自我覺知、人際體驗以及生命價值觀等方面。 欣賞積極心 活在當下，把注意力集中在當前能做要做的事情上來。學會自我關懷，可以每天給自己騰出固定的時間，去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、運動、科學探索、特長學習、勞動家務、照顧花草等等。想想在抗疫的過程中我們體驗了什么、收獲了什么，更多從正向建設性的角度去觀察和思考。欣賞積極的心態(tài)、做好充分的準備、進行有效的應對。比如這一次，那些治愈后康復的病患在遭遇疫情后形成了抗體，在此次疫情防控過程中，全社會也更加團結互助、珍惜幸福、尊重他人和敬畏自然，這場突發(fā)重大公共衛(wèi)生事件從另一個角度也促進了我們的成長。那些打不敗我們的，終將使我們更強大。 為保障非常時期我校全體師生心理健康，我校心理咨詢師特面向全體學生、家長、教師開通心理援助網(wǎng)絡咨詢，提供心理咨詢服務。讓我們一起攜手向前，共克時艱！?..?~ ?. ? ~ ?..?..?~ ?. ? ~ ?..?..?~ ?. ? ~ ?..?..?~ ?. ? ~ ?..??. ? ~ ?..?~ ?. ?..?~ ?. ? ~ ?..?..?~ ?. ? ~ ?..?..?~ ?. ? ~ ?..?1.蘭州市靜寧路小學網(wǎng)絡心理服務（QQ） 王文君：6457870482.蘭州市中小學心理輔導咨詢熱線 “蘭老師”熱線：0931-823970 3.蘭州市第三人民醫(yī)院心理援助熱線： 0931-4638858 4.蘭州團市委心理咨詢志愿服務熱線： 0931-12355