<p class="ql-block">相信很多膝關(guān)節(jié)病的朋友在面對樓梯或者臺階的時候，心里會出現(xiàn)抵觸甚至恐懼的心理。因為在上下樓的時候，膝蓋會痛。這種痛是膝關(guān)節(jié)患者的“心魔”</p> <p class="ql-block">今天我們就來說說走臺階這個“簡單”的話題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 首先，我們?nèi)绻芰私獾侥男┫リP(guān)節(jié)病會容易造成上下臺階疼痛，就可以更好的預(yù)防控制，做到防患于未然。我們來列舉一下“懼怕”臺階的病</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 髕骨軟化癥：這是髕骨軟骨面由于慢性損傷引起的退變性疾病。它的特點(diǎn)是走平路幾乎沒有影響，但是在上下樓走臺階的時候疼痛明顯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：這是膝關(guān)節(jié)軟骨的退化病，特點(diǎn)是形成“骨刺”，在上下臺階的時候由于磨損產(chǎn)生疼痛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 膝關(guān)節(jié)炎：膝關(guān)節(jié)由于各種原因感染誘發(fā)炎癥，上下樓疼痛明顯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 半月板損傷：一般會伴隨膝蓋腫脹，上下樓疼痛受影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">—————————————————————————</p> <p class="ql-block">了解了這些會造成我們“恐懼”臺階的原因后，我們除了對癥治療外，也需要掌握一些面對臺階時的走路“技巧”，正確的活動方式可以減輕痛感，也有利于恢復(fù)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上樓技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 上臺階時首先要腳跟先著地，腳尖和膝尖在同一直線上。向前膝尖不要超過腳尖的位置，同時腰背部挺直，身體略微向前傾，后腿伸直，發(fā)力時除了大腿用力外，臀部也要發(fā)力，這樣可以有效緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。后腳上來，兩腳先在同一臺階上，然后再重復(fù)做下一個上樓動作。 與此同時，如果有扶手，可以借助扶手減輕身體對膝蓋的壓力，關(guān)節(jié)病較為嚴(yán)重的，要借用拐杖。</p> <p class="ql-block">下樓技巧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下臺階時，我們要腳尖先著地。膝蓋不要過度外旋，還是盡量保持腳尖和膝尖的方向一致，身體不要過度前傾。和上樓一樣，也是兩腳先到同一臺階后，再重復(fù)進(jìn)行下一組動作。同時要盡量借助外力，比如扶手，拐杖等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">—————————————————————————</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 最后，膝關(guān)節(jié)病急性期的患者，盡量不要走臺階，保持膝蓋的絕對靜養(yǎng)休息</p>