<p class="ql-block">這是我們的小區(qū)三亞卓達(dá)巴哈馬三期。</p> <p class="ql-block"> 《 清晨》</p><p class="ql-block"> 每天清晨六點(diǎn)鐘，月川健康步道的燈還在亮著，天還黑著，周圍一片寂靜，我們的運(yùn)動(dòng)場太極曲“心靜如水”已經(jīng)奏響， 晨練開始了，張老師先帶著我們練纏絲功。</p><p class="ql-block"> 正是： </p><p class="ql-block"> 綠道街燈閃閃亮“心靜如水”已奏響</p><p class="ql-block">三角梅花點(diǎn)頭笑，椰林頻頻把手招</p><p class="ql-block">路人停步細(xì)觀賞，太極隊(duì)伍英姿爽</p><p class="ql-block">靚麗老師排頭站，三亞最美風(fēng)景線</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 從2021年十一月中旬來到三亞，每天早上，張老師和潘老師都帶領(lǐng)我們打太極拳。先是纏絲，然后潘老師領(lǐng)著我們打混元和老架一路。</p><p class="ql-block"> 太極推元?dú)猓圆煌?。開誠心化海，發(fā)遠(yuǎn)力不傷?！币徽幸皇搅魈手魳返捻嵚桑瑒?dòng)如“行云流水，連綿不斷”，渾然悠哉進(jìn)入詩的意境之中。看似漫不經(jīng)心，然而瞬息轉(zhuǎn)換，便可風(fēng)云電掣般雷聲四起，綿綿一掌即刻鏗鏘有力“四兩撥千斤”，隨后又歸于泰然之狀。有此虛靈之氣，自能隨機(jī)應(yīng)變，無不恰到好處。這就是太極拳的精妙之處。</p> <p class="ql-block">太極拳適合任何年齡、性別、體型的人練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)于身心健康有意想不到的收獲。一種簡單而又高深的運(yùn)動(dòng)，練氣、蓄勁、健身、養(yǎng)生、防身、修身，一輩子受益無窮。</p> <p class="ql-block">張老師一招一式的教給我們。</p><p class="ql-block">初學(xué)架端正，再求氣韻生。習(xí)文兼習(xí)武，功到自然成。</p> <p class="ql-block"> 2021年12月30日中午，我們在“伙樂”聚餐。辭舊迎新，更是為了感謝我們的兩位好老師。</p> <p class="ql-block"> 在 2022年來臨之際，讓我們共同舉杯在新的一年健康快樂！</p> <p class="ql-block">班長給張老師和周大哥斟酒。</p> <p class="ql-block">班長給潘老師斟酒。</p> <p class="ql-block">班長給林妹妹斟酒</p> <p class="ql-block"> 張老師不僅拳打的好，而且理論上也總結(jié)的好，這是他自己總結(jié)的打太極拳的“三字經(jīng)”：</p><p class="ql-block"> 頭要正，百匯領(lǐng)。眼平視，有神明</p><p class="ql-block">耳靜聽，要集中。嘴微閉，津液生</p><p class="ql-block">肩放松，關(guān)節(jié)靈。肘下沉，氣可行</p><p class="ql-block">腕要活，轉(zhuǎn)不停。胸要含，氣暢通</p><p class="ql-block">逆呼吸，在黃庭 。脊為軸，要中正</p><p class="ql-block">剛?cè)釀?，各不同。走柔勁，纏不停</p><p class="ql-block">襠要圓，腰要擰，鋼發(fā)勁，快如風(fēng)</p><p class="ql-block">胸要含，襠圓撐。虛實(shí)清，心意明</p><p class="ql-block">足踏地，要抓平。全身體，一致行</p><p class="ql-block">上下合，扣如弓。勤習(xí)練，下苦工</p><p class="ql-block">剛至用，柔韌生。功到時(shí)，巧自生</p><p class="ql-block">內(nèi)外修，意長青。受益者，既長壽</p><p class="ql-block">又年輕。</p> <p class="ql-block"> 張老師朗誦《寬闊胸懷》</p><p class="ql-block">張老師真是有才啊，拳打的好，歌唱的好，朗誦更是讓人佩服。一身正氣文武雙全??！</p><p class="ql-block">天之大，能容銀河星漢；地之大，能養(yǎng)萬物生靈；海之大，能納百川奔涌；而心胸之大，則能包容天地滄海。</p><p class="ql-block">寬闊的心胸，是舍我其誰的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)；是以天下為己任的使命和脊梁。寬闊的心胸，是不怨天、不尤人的警醒和思量，是勝而不驕，敗而不餒的從容和風(fēng)骨。</p><p class="ql-block"> 寒冷嗎？不妨用胸膛融化嚴(yán)冬的最后一片雪花。痛苦嗎？那就用心去看云卷云舒、花開花落。</p><p class="ql-block"> 真正的男子漢從不在別人身上尋找失敗和痛苦的原因，而是用自己的肩膀扛起風(fēng)雨，走過坎坷。</p><p class="ql-block">寬闊的心胸是過則改之的自省和勇氣，是聞過則喜，砥礪自新的聰慧與暢達(dá)。</p><p class="ql-block">引萬里長江入懷，一洗胸中的濁念。觀北斗燦爛光華，蕩滌胸中小意。沐四時(shí)風(fēng)霜雨雪，育生命坦蕩節(jié)操。</p> <p class="ql-block"> 太極拳是我國的國粹，它綜合了各家拳法之長，結(jié)合導(dǎo)引吐納，采用腹式呼吸，能在練拳時(shí)汗流浹背而不氣喘，動(dòng)作暢通氣血。它也融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，成為內(nèi)外雙修，身心并練，將意識(shí)、呼吸、動(dòng)作三者結(jié)合為一的內(nèi)功拳法動(dòng)作以松柔入手，練勁養(yǎng)氣，可緩可快，柔中寓剛，剛中有柔。 </p> <p class="ql-block">太極治百病，活絡(luò)筋骨通。防身能自衛(wèi)，螺旋妙無窮。</p> <p class="ql-block">老師教的認(rèn)真，學(xué)員學(xué)的也認(rèn)真。這是來自成都的趙總，在職時(shí)是專門搞高鐵的設(shè)計(jì)和施工的，愛上了太極，每天都認(rèn)真練習(xí)，功夫大有長進(jìn)。</p> <p class="ql-block">太極養(yǎng)生，一養(yǎng)腦，二養(yǎng)氣，三養(yǎng)身，太極拳核心就是使人達(dá)到陰陽平衡。</p> <p class="ql-block">你若把太極當(dāng)開心，它就養(yǎng)美了你。你若把太極當(dāng)休閑，它就豐富了你。你若把太極當(dāng)體操，它就磨煉了你。你若把太極當(dāng)修行，它就修養(yǎng)了你。你若把太極當(dāng)哲學(xué)，它就塑造了你。你若把太極當(dāng)飯吃，它就營養(yǎng)了你。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">你若把太極當(dāng)演繹，它就綻放了你。你若把太極當(dāng)職業(yè)，它就成就了你。每一個(gè)不曾起練的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)。所以2022我們再忙，也不能忘記太極！</p> <p class="ql-block">多好的一段話，送給熱愛太極的朋們。讓我們大家越練越美！練出健康！練出自信！練出美麗！練出奇跡！</p> <p class="ql-block">潘老師正在給我們示范小擒打。</p> <p class="ql-block">學(xué)武先做人，忠厚為根本。入我太極門，正氣滿乾坤。</p><p class="ql-block">老架一路我們已經(jīng)會(huì)打了，但是動(dòng)作還不到位，張老師就在每天打完拳以后，再一招一式的給我們掰架，這已經(jīng)是第二次掰架了。</p><p class="ql-block">二位老師真的是辛苦了，謝謝你們倆個(gè)??！</p> <p class="ql-block">年逾八旬的高大姐精神抖擻，腰腿功夫十分過硬。</p> <p class="ql-block">圈養(yǎng)壽命短，山野生命長。勸君多運(yùn)動(dòng)，太極宜健康。</p> <p class="ql-block">在三亞能遇到兩位老師真是我們的福氣。張老師和潘老師是一對(duì)賢伉儷，夫唱婦隨，從理論到實(shí)踐不厭其煩的一招一式的指導(dǎo)著我們。</p> <p class="ql-block">張老師總是在給我們掰架，混元從頭到尾掰了二遍，之后每天打完了看哪里不到位，還是一招一式的示范糾正。</p> <p class="ql-block">掰完混元掰老架，陳氏老架一路七十四式又開始糾正動(dòng)作，兩位老師從沒有不耐煩，總是細(xì)心的耐心的給我們講解和作示范，您真的是辛苦啦！我的這些拳友們，都是心存感激，老師謝謝你們！</p> <p class="ql-block">周大哥拳打的好，現(xiàn)在又練起了薩克斯，經(jīng)過一個(gè)月的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)能吹簡單的曲子了。</p> <p class="ql-block">是董玉聯(lián)系的教薩克斯的老師，她也在積極的練習(xí)，進(jìn)步很大滴。</p> <p class="ql-block">這是我們的班長，他們?nèi)齻€(gè)一起學(xué)薩克斯?？窗嚅L多神氣呀！</p> <p class="ql-block">距家百余步，名為三亞河。水流唱晝夜，覓食鳥兒多。兩岸楊柳垂，綠茵漫河坡。晨練太極拳，暮色舞婆娑。心靜天地寬，生活歡樂多。</p> <p class="ql-block">三亞灣拍的海邊落日。</p><p class="ql-block">兩位老師已經(jīng)先返回老家了，拳友們也陸續(xù)的走了。收獲頗豐的2022年的春天。期待秋后早日相見。</p>