<p class="ql-block">1、金剛功：練習(xí)金剛功最佳時(shí)間，為太陽(yáng)將要出、未出來(lái)時(shí)開(kāi)時(shí)練功。整套練5遍，時(shí)間控制在13分鐘－20分鐘以?xún)?nèi)；整套練7遍，時(shí)間控制在17分鐘—25分鐘以?xún)?nèi)；整套練9遍，時(shí)間控制在22分鐘—30分鐘以?xún)?nèi)。如果身體有不舒情況，均可延長(zhǎng)5分鐘。</p><p class="ql-block">練功時(shí)可根據(jù)自己身體實(shí)際狀況，可選擇單練第一部/雙手插頂理三焦；第六部/五勞七傷向后瞧；第七部/鳳凰展翅周身力；第八部/背后七顛飲嗜消；練功力度及數(shù)量自己選定。</p><p class="ql-block">2、長(zhǎng)壽功：練習(xí)長(zhǎng)壽功最佳時(shí)間為晚飯后2個(gè)小時(shí)，對(duì)著月亮練習(xí)30分鐘——1個(gè)小時(shí)。練習(xí)長(zhǎng)壽功時(shí)，每部都可以單練，根據(jù)自己身體目前的實(shí)際狀況，練功力度及數(shù)量自己選定。</p><p class="ql-block">八部名稱(chēng)如下：竊吃昆侖長(zhǎng)生酒、升降日月任督走、內(nèi)轉(zhuǎn)太極行八卦、大專(zhuān)逍遙樂(lè)無(wú)憂(yōu)、大雁騰空降吉祥、浪里行舟漂海洋、白鶴踏波定神思、魚(yú)沉海底壽命長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">3、注意事項(xiàng)：</p><p class="ql-block">練功前，食少量食物，2小時(shí)后練功，喝足水分，排空二便，運(yùn)動(dòng)熱身，練功中不喝水，練完即搽干汗水，休息時(shí)間穿好外衣。練完功過(guò)半小時(shí)以后，喝水，吃飯，沐浴。</p><p class="ql-block">打雷閃電不在室外練功；狂風(fēng)暴雨不在室外練功；</p><p class="ql-block">女性生理期關(guān)鍵三天不練功；懷孕期前三個(gè)月不練功（三個(gè)月后根據(jù)醫(yī)囑、結(jié)合自己身體狀態(tài)謹(jǐn)慎練功）。</p><p class="ql-block">練功時(shí)要遵循自然規(guī)律，并結(jié)合自己身體當(dāng)前狀況，做到量力而行，以循序漸進(jìn)原則練功。練功中，不加戴任何意念或刻意加大呼吸，做到神定氣閑，心平氣和，輕松自然練功！</p>