我運(yùn)動(dòng) 我健康——揚(yáng)帆幼兒園21天運(yùn)動(dòng)打卡倡議書(shū)

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親愛(ài)的小朋友們、家長(zhǎng)朋友們： 大家好！ 《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出幼兒階段是兒童身體發(fā)育和機(jī)能極為迅速的時(shí)期，也是形成安全感和樂(lè)觀態(tài)度的重要階段。發(fā)育良好的身體、愉快的情緒、強(qiáng)健的體質(zhì)、協(xié)調(diào)的動(dòng)作、良好的生活習(xí)慣和基本生活能力是幼兒身心健康的重要標(biāo)志，也是其他領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的基礎(chǔ)，從中足以看出幼兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的重要性。 金秋十月是最適合孩子們鍛煉的黃金季節(jié)，為了更好地落實(shí)《指南》精神，促進(jìn)體、智、德、美全面發(fā)展的需要，增進(jìn)和諧的親子關(guān)系，家園一體，促進(jìn)幼兒健康素養(yǎng)的提升，使幼兒在體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。 據(jù)研究，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣需要21天。一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)，如果能堅(jiān)持重復(fù)21天以上，就會(huì)形成習(xí)慣；如果堅(jiān)持重復(fù)90天以上就會(huì)形成穩(wěn)定習(xí)慣。而良好的習(xí)慣無(wú)論其大小都益于一生。 為幫助大家養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升幼兒的健康素養(yǎng)，揚(yáng)帆幼兒園開(kāi)啟“21天運(yùn)動(dòng)打卡”挑戰(zhàn)活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間：10月25日——11月14日，期待您與寶貝一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)哦！ 小班運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：球類游戲 運(yùn)動(dòng)要求：發(fā)朋友圈 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天不少于15分鐘 運(yùn)動(dòng)益處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)，左右手配合能力，熟悉球性，增加手肌力。 1. 學(xué)習(xí)原地拍球抱起 把球往下拍，然后抱住球；完成情況較好的寶寶就可以嘗試連續(xù)拍球。 講解：訓(xùn)練孩子連續(xù)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)技巧。 2. 打保齡球 用家里的廢易拉罐做靶子，讓孩子坐在距離靶子2米以外的距離，把球滾過(guò)去擊倒易拉罐。觀察孩子的滾球動(dòng)作是否有方向性。 講解：促進(jìn)孩子的手眼協(xié)調(diào)發(fā)展，提高空間知覺(jué)能力。3. 對(duì)滾球 和幼兒相距2米以上，面對(duì)面坐在地上，雙腿分開(kāi)。然后和幼兒互相對(duì)滾球。在游戲過(guò)程中，配合球的滾動(dòng)增加一些“音響效果”配音，增強(qiáng)游戲的興趣。講解：提高寶寶的手腕力量和手眼協(xié)調(diào)性，促進(jìn)親子關(guān)系。4. “吹”球射門 準(zhǔn)備一個(gè)乒乓球并用積木塔一個(gè)小門當(dāng)“球門”，把乒乓球放在距離“球門”20厘米以外的地方。先示范如何用嘴吹球進(jìn)球門。然后鼓勵(lì)幼兒做。進(jìn)球的時(shí)候，您要及時(shí)鼓勵(lì)孩子。 講解：提高孩子的肺活量，增強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。 中班運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：花樣籃球運(yùn)動(dòng)要求：發(fā)朋友圈運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天不少于20分鐘運(yùn)動(dòng)益處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)，左右手配合能力，平衡能力，增加手肌力。打卡第一階段示范開(kāi)腿雙手 打卡第二階段示范開(kāi)腿左手右手 打卡第三階段示范并腿左手右手 打卡第四階段示范左右手交替 打卡第五階段示范360°轉(zhuǎn)身拍球 打卡第六階段示范開(kāi)腿掩護(hù)左手右手“你未來(lái)的樣子藏在現(xiàn)在努力里” 打卡第七階段示范側(cè)向指天左手右手 打卡第八階段示范弓步拍球 大班籃球、跳繩運(yùn)動(dòng)要求：發(fā)朋友圈運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天不少于20分鐘運(yùn)動(dòng)益處：鍛煉心肺功能，記憶力、強(qiáng)心運(yùn)動(dòng)，鍛煉協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)孩子的身體機(jī)能和免疫力。一、跳繩的基本要點(diǎn)：1.身體直立，兩眼目視前方；2.起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近，手腕發(fā)力搖繩；3.繩子打地時(shí)起跳；4.跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；5.落地時(shí)前腳掌著地。二、其他注意事項(xiàng)：1.跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。2.握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)、手心朝下更能發(fā)力。3.手上技術(shù)要點(diǎn)：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運(yùn)行周長(zhǎng)。4.腿部技術(shù)要點(diǎn)：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過(guò)繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。5.呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏。6.站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。7.服裝：最好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。8.思想方面：不要過(guò)分要求成績(jī)，放松跳。9.分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強(qiáng)，爭(zhēng)取達(dá)到60次。10.分段增時(shí)練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。11.如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。12.練習(xí)彈跳力：臺(tái)階跳、蛙跳等。 1. 打卡方式：用照片、視頻記錄親子運(yùn)動(dòng)的精彩瞬間，并附打卡文案在朋友圈中打卡。2. 打卡文案：我是揚(yáng)帆幼兒園xx班xx小朋友，我正在參加“運(yùn)動(dòng)相伴，健康成長(zhǎng)”——21天運(yùn)動(dòng)打卡活動(dòng)，今天是我打卡的第X天，今天我運(yùn)動(dòng)的是XXXXX,大家一起見(jiàn)證成長(zhǎng)吧～ 　　為了幫助寶貝們從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和不怕寒冷堅(jiān)強(qiáng)勇敢的良好品質(zhì)，和您的寶貝一起來(lái)參加吧！