<p class="ql-block">大家好，今天要來跟大家聊一聊三高的話題。</p> <p class="ql-block">提到三高，相信很多朋友們也不陌生了，它其實說的就是高血糖、高血脂、高血壓。那像這些健康問題其實也是跟代謝相關(guān)的，所以您會發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，身體代謝逐漸降低的情況下，也就越來越容易出現(xiàn)三高的問題。</p><p class="ql-block">那面對三高，我們經(jīng)常聽到提醒說要預(yù)防。這是為什么呢？因為三高最可怕的是會帶來一連貫的健康問題。您比如說，高血糖對腎臟、對眼部的視網(wǎng)膜都會帶來傷害，高血脂就容易有膽結(jié)石、脂肪肝甚至是腦卒中這樣的健康問題，那血壓升高，對血管內(nèi)壁的沖擊就會更大，也就更容易造成血管的損傷，引起心腦血管疾病。所以，預(yù)防三高以及心腦血管的問題就很重要了。</p> <p class="ql-block">那大家要知道，其實我們腸道的菌群跟我們的代謝也是相關(guān)的。因為腸道菌群跟我們?nèi)艘粯?，隨著生命進(jìn)程逐漸“衰老”。也就是說，到了一定年紀(jì)，腸道中有益菌會逐漸減少，而有害菌會越來越多，這就會造成腸道菌群的失衡。</p> <p class="ql-block">對于腸道菌群失衡可能大家感受最直接的就是腸道蠕動減少了。那當(dāng)我們腸道蠕動減少，它會讓我們排便變得更加困難，間隔的時間變長，這意味著腸道中的有害產(chǎn)物停留的時間增加了，也給了這些有害產(chǎn)物乘虛而入的機(jī)會，破壞我們身體的防護(hù)力，再進(jìn)一步可能就會造成身體的炎癥反應(yīng)以及代謝的問題。</p> <p class="ql-block">而補充健活菌就可以幫助我們在這個過程中，可以幫助我們煥發(fā)代謝力，尤其是三高人群最關(guān)注的血糖、血脂代謝的健康，還可以提升防護(hù)力，減少換季時節(jié)的小毛??；當(dāng)然也少不了夯實腸動力，改善腸道的蠕動，讓我們能更暢快、更規(guī)律地排出腸道里的廢物垃圾，減少這些廢物垃圾對我們的傷害。</p> <p class="ql-block">健活菌對于代謝力的作用包括了血糖、血脂兩個方面。首先我們來說說健活菌對血糖代謝的改善。在科學(xué)實驗中，補充健活菌的人在經(jīng)過6周的時間后，反映血糖情況的指標(biāo)：糖化血紅蛋白有了明顯的下降。那糖化血紅蛋白這個指標(biāo)，其實跟我們平常測量的血糖值一樣，指標(biāo)高了，說明血糖是異常的，維持在正常范圍才能說明血糖是健康的。但不一樣的地方在于，血糖值反映的是當(dāng)下即時的血糖數(shù)值，而糖化血紅蛋白反映的是一段時間內(nèi)血糖的變化，會更加地穩(wěn)定不易受當(dāng)下飲食的影響。</p><p class="ql-block">那我們再來說說健活菌對血脂代謝的作用。同樣是在六周的實驗中，吃了益生菌的人，他們的低密度脂蛋白膽固醇，也就是我們俗稱的“壞”膽固醇也有了明顯的下降。那大家要知道，這個“壞”膽固醇其實就是我們造成心腦血管疾病的“幫兇”。</p> <p class="ql-block">那除了代謝健康的作用，健活菌還能幫我們提升防護(hù)力，夯實腸動力。對于防護(hù)力的研究，實驗發(fā)現(xiàn)，吃了6周健活菌的健康成年人，他們體內(nèi)抗體水平的變化比沒有吃的人高出了62%。那在另一個對于腸動力的研究中也發(fā)現(xiàn)，吃了健活菌的人比沒有吃的人正常排便的天數(shù)增加了35%。那通過這些臨床實驗我們就能看到，健活菌可以幫助我們改善代謝力，提升防護(hù)力的同時夯實我們的腸道力。</p> <p class="ql-block">那說到正常排便，我們這里也有排便的黃金標(biāo)準(zhǔn)，一共有七個指標(biāo)，大家可以對照這個表格自己來測一測。</p> <p class="ql-block">除了代謝，血管的健康對于有三高及心腦血管健康問題的人也是非常重要的。卵磷脂就是我們血管的清道夫，肝膽的凈化劑。著是因為卵磷脂就可以幫助我們?nèi)榛?，清理血管垃圾。那乳化脂肪是什么意思呢？我給您打個比方，咱們家里燉肉的鍋掛著許多油，如果想把這些油清洗干凈，光靠水還不行，需要用一些洗潔精。為什么洗潔精能把油帶走呢？那是因為洗潔精可以乳化油污，把油帶到水里去，把鍋洗干凈。那卵磷脂就像是我們血管里的洗潔精，可以把掛在我們血管壁上的油帶走。所以卵磷帶走血管的脂肪，就減少了血脂的堆積；帶走肝臟的脂肪，就減輕肝膽負(fù)擔(dān)。那不僅如此，卵磷脂還能幫助我們調(diào)節(jié)血液里甘油三酯和膽固醇的水平。</p> <p class="ql-block">卵磷脂除了乳化脂肪的作用外，還是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分。那如果身體缺乏卵磷脂，對于皮膚細(xì)胞而言，受損以后，就難以更新和修復(fù)，水分就會不斷蒸發(fā)。就好比新鮮的葡萄變成了葡萄干，皮膚就會變得干燥、粗糙。對于大腦中負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的神經(jīng)纖維來說，要保證信號互不干擾，那外面表層也要完好無才行，所以，對于神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育最旺盛的人群，比如少年兒童，以及逐漸發(fā)現(xiàn)有腦功能衰退的人群，比如說家里的長輩，其實這個時候都需要給咱們的身體補充源源不斷的卵磷脂來作為原料。</p> <p class="ql-block">新升級的大豆磷脂維生素E粉保留了以往卵磷脂加維生素E的雙效科技，來確?；钚?。同時去除了蜂蜜升級為低糖版本。升級后每罐的容量是420g，但每罐僅有8.4g糖。也就是說，一整罐的含糖量相當(dāng)于不到兩顆方糖的量，對于三高人群、有心腦血管健康困擾的人群來說更加的友好了。</p> <p class="ql-block">提到血脂健康的時候大家要知道，造成我們血脂健康問題的主要是兩個部分，一個叫甘油三酯，一個叫膽固醇。那么，吃魚油降低血脂主要就是因為魚油當(dāng)中含有EPA和DHA這兩種Omega-3多不飽和脂肪酸，它們能起到降低血液中甘油三酯的作用。</p><p class="ql-block">那茶族又是如何降低膽固醇的呢？這就歸功于茶當(dāng)中的特有成分：茶黃素和茶多酚了。茶黃素可以跟腸道中的膽固醇結(jié)合，形成不溶物排出體外，這樣一來就減少了機(jī)體對外來膽固醇的吸收量，不僅如此，茶黃素和茶多酚還能減少體內(nèi)膽固醇的合成，幫助血脂的調(diào)節(jié)。還有一點也很重要，大家一定要記住茶族在降低膽固醇的過程中是沒有肝毒性的。唯一可惜的一點就是，這些有利健康的營養(yǎng)素容易被氧化，所以我們平時很難通過泡茶的方式來獲得。</p><p class="ql-block">所以，改善血脂健康，吃魚油能幫助我們降低甘油三酯，而吃茶族能幫助我們降低膽固醇。</p> <p class="ql-block">膳食纖維也同樣幫助我們管理血糖血脂的健康，因為膳食纖維能在我們的腸道中吸附油脂和糖分，這樣就能減少脂肪和糖的吸收。另外，膳食纖維在腸道中能促進(jìn)膽固醇的排出，有益于血脂的健康。同時，膳食纖維能減少餐后血糖的波動，有利于血糖的穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block">什么是H型高血壓呢？這里要講到一個比較學(xué)術(shù)的詞，叫做同型半胱氨酸。研究發(fā)現(xiàn)，我們血液中的同型半胱氨酸濃度升高時，高血壓發(fā)生的風(fēng)險會升高，所以我們就會說是H型高血壓。那同時，體內(nèi)同型半胱氨酸增加，心腦血管疾病的風(fēng)險也會升高。而B族維生素能幫助降低同型半胱氨酸在體內(nèi)堆積，幫助我們養(yǎng)護(hù)血管。</p> <p class="ql-block">說到三高以及心腦血管的健康問題，肯定也少不了輔酶Q10。在西方人的觀念當(dāng)中，輔酶Q10就是他們補心的補品。對于有心臟疾患的人，他們在恢復(fù)的時候，西方醫(yī)生的處方當(dāng)中，也都包含了輔酶Q10。因為輔酶Q10不僅可以幫助機(jī)體產(chǎn)生更多的能量，促進(jìn)機(jī)體代謝。輔酶Q10本身還有抗氧化的能力，可以減少機(jī)體里的有害的自由基。另外，研究發(fā)現(xiàn)，補充輔酶 Q10還可以，保護(hù)心血管。</p> <p class="ql-block">不論是在什么時候，優(yōu)質(zhì)蛋白都是必不可少的，有心腦血管健康困擾的三高人群也同樣需要優(yōu)質(zhì)蛋白的補充。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，包括對血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷后的修復(fù)。</p><p class="ql-block">同時，蛋白質(zhì)也是合成許多活性成分的原料，這其中就包括了穩(wěn)定血壓的活性成分。此外，我們前面也提到，三高是跟代謝相關(guān)的。那對于代謝相關(guān)的健康問題，一個很重要的改善方式就是通過體重管理，而優(yōu)質(zhì)蛋白的補充可以幫助我們調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，助力體重管理。</p> <p class="ql-block">除了今天特別跟大家介紹的能有效改善血糖血脂的健活菌以及升級低糖版的大豆磷脂外，面對三高人群的心腦血管的健康解決方案中，還有魚油、茶族、輔酶Q10、膳食纖維、B族維生素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白。這多種營養(yǎng)素的組合都發(fā)揮著各自的優(yōu)勢，希望大家在這些營養(yǎng)素的幫助下，遠(yuǎn)離三高，離健康更進(jìn)一步！</p>