<p class="ql-block">瑜伽，我和你一起</p><p class="ql-block"><b>男性瑜伽 </b>New Menu</p><p class="ql-block"><b>在中國(guó)</b>，男性練習(xí)瑜伽較少，在大家的認(rèn)識(shí)里，瑜伽就是柔柔的，適合女性，所以無(wú)論是在健身房還是瑜伽館，我們都很少能看到男性……</p><p class="ql-block"><b>男性朋友</b>，也許你的認(rèn)識(shí)真的不太全面，希望本文讓你真的了解到瑜伽，你會(huì)改變認(rèn)識(shí)，認(rèn)真的去上節(jié)瑜伽課吧……</p> <p class="ql-block"><b>真相上</b>，瑜伽并非是女性的項(xiàng)目，</p><p class="ql-block">男性練瑜伽的<b>利益</b>大概更多。</p><p class="ql-block">請(qǐng)大家，特別是男性朋友來(lái)一起了解一下，瑜伽的起源，瑜伽的根本，再誤解瑜伽！</p> <p class="ql-block"><b>先分析男性為啥不喜歡練習(xí)瑜伽？</b></p><p class="ql-block">聽(tīng)聽(tīng)<b>他</b>們?cè)趺凑f(shuō)？</p><p class="ql-block">一，蕙蘭老師把瑜伽傳播到中國(guó)來(lái)，國(guó)人第一印象瑜伽是女人練的，</p><p class="ql-block">第二，瑜伽那么柔，那么慢，就是女人練的，第三，男人練瑜伽會(huì)不會(huì)越練越娘，越來(lái)越陰柔</p><p class="ql-block">第四，觀念，那有男人練瑜伽的，很少見(jiàn)，</p><p class="ql-block">第五，宣傳有誤，我見(jiàn)過(guò)有的瑜伽館，男士免進(jìn)，</p><p class="ql-block">第六，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)還很不足，</p><p class="ql-block">第七，由于男人練瑜伽的少，有經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)的就少，傳播效果就更不盡人意，</p><p class="ql-block">第八，國(guó)人健身意識(shí)大多還是器械上練練，</p> <p class="ql-block">看到這些原因，我們一一分析，首先你要了解到。瑜伽真會(huì)越連越娘嗎？呵呵，如果你這樣認(rèn)識(shí)，繼續(xù)往下看，從瑜伽的起源地來(lái)了解，在印度，至少60%的瑜伽練習(xí)者為男性，而且真正的瑜伽也以男性居多。男性練習(xí)瑜伽的普遍程度乃至高于女性。以是男性練習(xí)瑜伽，起緊張排除這是一項(xiàng)女性活動(dòng)的錯(cuò)誤見(jiàn)解。對(duì)付男性來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的減壓要領(lǐng)，可以資助變化浮躁的性格，提高自控的本領(lǐng)，修正不良的生存風(fēng)俗;同時(shí)對(duì)男性性成果停滯有肯定的預(yù)防和治療作用。</p> <p class="ql-block"><b>如果你怕不夠MAN，你可以認(rèn)識(shí)一下阿斯湯加瑜伽</b></p> <p class="ql-block">阿斯湯加瑜伽，是國(guó)際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習(xí)風(fēng)格。這種瑜伽強(qiáng)調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會(huì)陰相結(jié)合。</p><p class="ql-block">它比較側(cè)重<b>于力量、柔韌性、耐力的</b>培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類(lèi)瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。</p> <p class="ql-block"><b>男人練習(xí)阿斯湯加，沒(méi)有最帥，只有更帥！</b></p><p class="ql-block">阿斯湯加瑜伽，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習(xí)者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機(jī)能，使身體變得更輕盈、靈活、強(qiáng)健，達(dá)到給身體解毒的功效。相對(duì)于其他瑜伽形式，阿斯湯加的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍大，體能較好或已經(jīng)有了多年瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人可以一試，但初學(xué)者要謹(jǐn)慎。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在男士工作壓力都很大，瑜伽有很好的減壓的效果，男士體型由于不運(yùn)動(dòng)很容易肥胖，瑜伽有很好的塑性的功效，但是要經(jīng)常練習(xí)才會(huì)有現(xiàn)貨！瑜伽練習(xí)到高級(jí)有很多力量，男士在力量方面有很大的優(yōu)勢(shì)！瑜伽在柔韌和力量?jī)煞矫娑伎梢院芎玫牡玫藉憻挕?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>如果你想讓自己變的不那樣急躁，你可以試試陰瑜伽</b></p><p class="ql-block">很多人都聽(tīng)過(guò)“陰瑜伽”，但也有人提及“陰”字便認(rèn)為那是女性的專(zhuān)屬YOGA，認(rèn)為男性的陽(yáng)剛不適合練習(xí)。也有半解的人認(rèn)為陰不就是靜嗎，是在某個(gè)體式上保持不動(dòng)待在那“耗功”。</p><p class="ql-block">實(shí)際事實(shí)，陰瑜伽并沒(méi)因它有“陰”便耗在那不動(dòng)，而是和其他瑜伽一樣必須通過(guò)親身的實(shí)踐與體證才能了解。當(dāng)身體進(jìn)入某個(gè)體式的時(shí)候，身體的活力被提高。經(jīng)過(guò)練習(xí)呼吸和體式中的冥想，才使我們變得更能在自然的狀態(tài)中休息。通過(guò)體式的保持以及流暢的體式轉(zhuǎn)變，我們可以探索到主動(dòng)練習(xí)和被動(dòng)練習(xí)的奧妙。最終可以達(dá)到冥想至靜的狀態(tài)。</p><p class="ql-block">那到底什么是陰瑜伽呢？在5分鐘靜止的時(shí)間中保持一個(gè)姿勢(shì)，閉上雙眼，速度慢下來(lái)，平衡陰陽(yáng)同時(shí)也疏通經(jīng)絡(luò)，在平靜的心靈中，在不斷細(xì)微的體式調(diào)整中感受全新的自己，這就是陰瑜伽。</p> <p class="ql-block">世界上沒(méi)有絕對(duì)的陰和陽(yáng)，陰陽(yáng)是一個(gè)相對(duì)的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽(yáng)，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補(bǔ)，實(shí)現(xiàn)統(tǒng)一與平衡。在陰瑜伽的練習(xí)中，吸氣為陽(yáng)，呼氣為陰；動(dòng)為陽(yáng)，靜為陰；伸展為陽(yáng)，收攏為陰；緊張為陽(yáng)，放松為陰；肌肉為陽(yáng)，結(jié)締組織為陰；關(guān)節(jié)為陽(yáng)，骨骼為陰……</p><p class="ql-block">如果你最近感覺(jué)總是睡眠質(zhì)量很低，就來(lái)試試陰瑜伽吧，可以讓有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。</p><p class="ql-block">加油</p><p class="ql-block"><b>各位還沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的男性朋友們，今天了解了這些內(nèi)容，是否對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，那么，請(qǐng)相信誠(chéng)摯邀請(qǐng)，準(zhǔn)備一套瑜伽行頭，進(jìn)入瑜伽教室，試著開(kāi)始你的第一節(jié)瑜伽課吧！</b></p><p class="ql-block"><b>你肯定會(huì)愛(ài)上瑜伽的！~</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/T0mjEyKf3_5chLU9mn3oMA" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有