<p class="ql-block"> 同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中注意安全，提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，穿好適合運(yùn)動(dòng)的服裝！</p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備活動(dòng)：頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸、體轉(zhuǎn)、正壓腿、蹲起、腕踝4*8拍</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size: 18px;">體能練習(xí)！（鋪好瑜伽墊）</span></p> <p class="ql-block">一、手臂練習(xí)，跟隨視頻做3-4組。</p> <p class="ql-block">二、腿部柔韌練習(xí)，2-4組。</p>