<p class="ql-block"> 同學(xué)們?cè)诨顒?dòng)中注意安全,提前做好準(zhǔn)備活動(dòng),穿好適合運(yùn)動(dòng)的服裝!</p><p class="ql-block">1、準(zhǔn)備活動(dòng):頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸、體轉(zhuǎn)、正壓腿、蹲起、腕踝4*8拍</p><p class="ql-block">2、<span style="font-size: 18px;">體能練習(xí)!(鋪好瑜伽墊)</span></p> <p class="ql-block">一、手臂練習(xí),跟隨視頻做3-4組。</p> <p class="ql-block">二、腿部柔韌練習(xí),2-4組。</p>